Однак дія звуків короткочасна
Сплячі люди реагують на шум від вітрових турбін і транспорту, але в більшості випадків це їх не будить, згідно з дослідженням Університету Фліндерса в Австралії, яке цитує “MedicalExpress”.
Дослідники проаналізували електроенцефалограми мозкових хвиль 23 молодих здорових людей під впливом трихвилинних записів шуму від вітрогенераторів і вуличного руху, відтворених на різній гучності (33, 38 і 43 децибели). Результати опубліковані в «Journal of Sleep Research».
«Відзначаючи зміни в мозкових хвилях, ми виявили, що волонтери так само реагували на вітряні турбіни та вуличний шум, особливо коли звук був гучнішим. Під час легкого сну ми помітили, що низький рівень шуму від вітрових турбін викликав більшу мозкову активність, ніж шум від транспорту при тій самій гучності», – сказала керівник дослідження Клер Данбар з Університетського медичного дослідницького центру.
Однак вплив звуків був нетривалим: мозкові хвилі більшості випробовуваних поверталися до основної діяльності, сну, приблизно через тридцять секунд після появи кожного шуму, і лише деякі з учасників дослідження прокидалися.
Хороший сон надзвичайно важливий для нашого здоров’я – так само, як і здорове харчування та фізичні вправи. На жаль, є багато факторів, які можуть цьому завадити.
Ось кілька причин, чому це так важливо:
1. Поганий сон пов'язаний з більшою масою тіла
Поганий сон пов’язаний із збільшенням ваги. Люди, які мають короткий сон, частіше набирають вагу, ніж ті, хто висипається. Короткий сон насправді є одним з найсильніших факторів ризику ожиріння.
Це може статися як з дорослими, так і з дітьми. Якщо ви намагаєтеся схуднути, якісний сон є обов’язковим.
2. Люди з хорошим сном, як правило, споживають менше калорій на день
Дослідження показують, що люди, які не висипаються, мають більший апетит і, як правило, споживають більше калорій. Поганий сон впливає на гормони, які регулюють апетит. До них відноситься більш високий рівень гормону греліну, який відіграє важливу роль у відчутті голоду, і нижчий рівень гормону лептину, який його пригнічує.
3. Хороший сон може покращити концентрацію та продуктивність
Сон важливий для різних аспектів роботи мозку. Без цього наша концентрація та продуктивність протягом дня стає нижчою. Дослідження серед стажерів-медиків є хорошим прикладом цього. Стажі з подовженим робочим часом понад 24 години роблять на 36% більше серйозних медичних помилок, ніж ті, хто дозволяє собі більше спати. Було показано, що хороший сон покращує навички вирішення проблем і покращує пам’ять як у дітей, так і у дорослих.
4. Поганий сон асоціюється з депресією
Проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія, тісно пов’язані з поганою якістю сну та розладами сну. Вважається, що 90% людей з депресією скаржаться на безсоння, яке навіть пов’язане з підвищеним ризиком смерті від самогубства.
5. Сон впливає на рівень глюкози і ризик розвитку діабету 2 типу
Експериментальне обмеження сну впливає на рівень цукру в крові і знижує чутливість до інсуліну. У дослідженні за участю здорових і молодих чоловіків обмеження сну до 4 годин протягом 6 ночей поспіль викликало симптоми переддіабету. Однак вони можуть зникнути через тиждень, якщо тривалість сну збільшиться. Багато досліджень показали міцний зв’язок між короткою тривалістю сну і діабетом 2 типу.
