10 простих порад, які допоможуть вам подолати будь-які труднощі, уникаючи стресу
Іноді в нашому житті виникають завдання, які вимагають термінового вирішення. Як правило, чим нагальніше потрібно подолати проблему, тим більше тривожних відчуттів супроводжує її, вганяючи людей нервового складу в стрес.
Люди роками вивчають науку швидкого та безболісного вирішення проблем – у коледжах, університетах та на спецкурсах. Ця вміння потрібна від керівників і взагалі від будь-якої людини – кожен з нас так чи інакше несе відповідальність за певний робочий процес. І ми все одно обходимо стороною проблеми в особистому житті, які сильніше тріскають нерви, тому що в них є почуття, мало підвладні плану і логіці.
Коли проблема вимальовується на горизонті, ми перш за все відчуваємо гостре бажання її уникнути, кудись відштовхнути, злити на смітник біди. Далі йде одержимість кимось, хто може врятувати, допомогти або принаймні взяти на себе частину стресу. Починаємо шукати «допомоги з аудиторії»: телефонуємо друзям, батькам, залучаємо колег до розмов «на тему», гуглим подібні завдання, які вже кимось вирішені.
Відповідальність за слова і вчинки – найскладніша частина прийняття рішень. Зазвичай ми прагнемо поради, щоб зняти цей тягар з власних плечей. Простіше порадити іншим, ніж вирішувати самому, і це головна причина, чому ми любимо консультації – це створює ілюзію, що інші розбираються в цьому питанні. Але, якою б спокусливою не була теорія магічних порад, остаточне рішення доведеться приймати самостійно.
Хороша новина полягає в тому, що вирішення проблем буквально продовжує ваше життя, тому що впорядковує ваше життя і допомагає уникнути стресу. Роботодавці готові платити більше тим, хто опанував цю непросту науку, а власний бізнес легше, якщо у вашому арсеналі є методи боротьби з виникаючими перешкодами.
Ви можете почати прямо зараз – вивчивши десять простих кроків, які допоможуть вирішити проблему будь-якої складності:
1. Ставка на позитив
Перше, що потрібно зробити, зіткнувшись з проблемою, — почати з позитивного погляду. Не піддавайтеся невпевненості, вона завжди сприяє розвитку. Подивіться на проблему як на можливість дізнатися нове та перевірити свої здібності. Так, важко утримати посмішку під тиском дедлайну, але позитивний настрій значно полегшує справи.
2. Задавати питання
Пам'ятаєте моменти зі своїх шкільних і студентських років, коли вчитель щось незрозуміле констатує, всі дивуються, але ніхто не задає питань, не бажаючи здатися дурнішим за інших? Забудьте про дитячі комплекси. Перш ніж вирішити проблему, ви повинні її зрозуміти, а якщо щось не розумієте, сміливо запитуйте, доки не отримаєте чіткої картини. Не соромся. Немає дурних питань, є такі, на які ще не відповіли.
3. Думай зовні
Зіткнувшись із проблемою, не робіть поспішних висновків. Звичайний підхід може не працювати в конкретних ситуаціях. Дайте собі час подумати, зважити, зрозуміти, обговорити, що саме відбувається, перш ніж відповісти. У будь-якої задачі є кілька способів її вирішення, і, мабуть, найнестандартніший буде більш доречним і ефективнішим за очевидні.
4. Подивіться на Корінь
Іноді проблема, яку ви намагаєтеся вирішити, може бути просто симптомом або частиною більшої проблеми, яку потрібно перемотати, перш ніж вона навіть почнеться. Це складний шлях, але якісний результат слід за ретельним і швидким розслідуванням «що», «де», «чому», «коли», «як» і «хто». Намалюйте обстановку вгору і вниз, повісьте стіну на манер детективних фільмів, намалюйте схеми і стрілки, створіть списки і плани. Розкривши проблему в повному обсязі, ви зможете визначити правильний шлях дій.
5. Розійтися
Зручною технікою розв’язування складних задач є розбивка на частини, яка передбачає множення менших відрізків, поки кожна частина не стане зрозумілою для успішного виконання. Розбив проблему на частини, легше побачити симптоми, інструменти та методи подальшого спостереження.
6. Думайте логічно
Враховуючи складність проблеми, важливо мати ефективний план, який крок за кроком визначає, що і коли потрібно зробити. План хороший не тільки для нагадування термінів виконання кожного етапу, а й як інструмент спілкування для персонажів, задіяних у завдання.
7. Шукайте схожість
Поява труднощів викликає закономірне запитання: чи має проблема ті самі вихідні дані, над якими ви випадково виграли? Часто складності маскуються в контексті, тоді як в корені проблема дублює минуле. Це ще корисніше в поєднанні з порадою № 5: коли зміст завдання розбитий на частини, легше виявити, що ви вже пройшли через деякі з них, і тепер ви знаєте, що робити.
8. Контролюйте свої емоції
Емоції та стрес підривають здатність мислити ясно – не дозволяйте їм затьмарити ваш розум. Намагайтеся зберігати раціональне мислення і свідомо керувати вчинками. Якщо ви відчуваєте себе занадто емоційно зарядженими, зробіть перерву, щоб заспокоїтися, наприклад, дозвольте собі п’ять хвилин усамітнення під легкий джаз у навушниках. І не забувайте про розмірене дихання: пранаяма - це наше все.
9. Представляють успіх
Це схоже на візуалізацію, де результат є мотивуючим фактором, а траєкторія до нього змінюється на ваш розсуд. Рішенням проблеми є перехід з одного стану в інший, подібно до навігації за допомогою карти: ви можете простежити шлях від початкової точки до місця, куди ви хочете піти, або почати з пункту призначення і повернутися назад. Ви вільні вибирати, де розкрутити цей важкий клубок – почати з того, що відчуваєте впевнено.
10. Будь реалістичним
Один із ключових ризиків: цінувати рішення більше, ніж супровідну інформацію. Покладаючись на поверхневі докази, ви ризикуєте упустити прогалини, виявлені під час тестування, тестування та вивчення різних точок зору. Ви повинні бути чесними та об’єктивними, залишаючи за собою право на помилку. Яким би стислим не був термін, заради очікуваного результату можна відступити і почати всі попередні кроки заново. Як і ви, люди, які вирішують проблеми, мають здатність розвиватися та вдосконалюватися – якщо ви не досягли успіху, почніть спочатку.
