Подивіться, що робити, якщо у вас м’язовий спазм
Помилкова думка, що сіль повинна накопичуватися в організмі після тренування. Сіль також міститься в цільнозернових, горіхах і бобових. Їх споживання забезпечує наш організм достатньою кількістю хлориду натрію. Людям, які інтенсивно займаються спортом, потрібно більше солі в раціоні. Однак не тільки вони страждають від м’язових судом. Чому вони виникають?
М’язи реагують на стимули наших рухових нервів. При порушенні їх взаємодії м'яз реагує і виникає хворобливий спазм. Причини можуть бути дві: пошкоджений нерв, який надсилає до м’яза більше, ніж потрібно, сигналів, або м’яз, який гіперчутливо реагує на звичайні подразники.
«Якщо хтось часто страждає від м’язових судом, це слід дослідити», — пояснив невролог д-р Дірк Чеснік. За його словами, інколи причини можуть бути пов’язані із захворюванням, яке важливо вчасно виявити.
Стандартною рекомендацією для зняття хворобливих спазмів є прийом магнію. На жаль, не всім це допомагає. Доктор Гернот Кюнель рекомендує розтягувати м'язи перед сном.
Нам не обов’язково повністю відмовлятися від солі, щоб бути здоровими, – каже Маттіас Рідль, дієтолог і керівник центру Medicum у Гамбурзі. "Але ми повинні споживати сіль помірковано", - наголошує він, цитує DW.
Як виключити з нашого меню чіпси, соєвий соус, готові супи чи заморожену піцу? Більшість людей взагалі не уявляють життя без солі. Але це саме те, що нинішній міністр охорони здоров’я Німеччини Карл Лаутербах практикує вже понад 30 років, бо переконаний, що це здоровіше.
Організм людини потребує солі, але в обмежених кількостях
Сіль життєво необхідна. Його хімічна формула – хлорид натрію – особливо натрій важливий для людського організму, оскільки він необхідний для підтримки важливих функцій: він регулює водний баланс, діяльність нервової системи та м’язів, а також сприяє травленню. Щоб організм міг виконувати всі ці функції, нам потрібно приблизно 1 грам солі. Це означає, що сіль у помірних кількостях корисна.
