Вчені проаналізували дані досліджень, в яких взяли участь майже 380,000 40 осіб у віці від 69 до XNUMX років.
В останні роки було опубліковано кілька досліджень про вплив денного сну на здоров'я. Наприклад, припускають, що це пов’язано з підвищеною ймовірністю інсульту серед літніх людей. Якщо денний сон перевищує 8 годин, існує ризик скорочення тривалості життя. Однак дослідники зі США та Уругваю дотримуються протилежних точок зору. У журналі Sleep Health вони наводять аргументи, що відстоюють переваги денного сну.
Ці вчені вивчили дані досліджень, які охоплювали майже 380,000 40 осіб у віці від 69 до XNUMX років. Основною метою було встановити взаємозв’язок між денним сном і здоров’ям мозку. Дослідники помітили, що люди, які зазвичай дрімають протягом дня, мають більший загальний об’єм мозку.
Особливо у людей похилого віку це є показником доброго здоров’я, оскільки зменшення об’єму мозку зазвичай пов’язане з деменцією та іншими когнітивними розладами. З віком розмір органу зменшується, що призводить до зниження когнітивних функцій. Висновки показали, що мозок людей, які дрімають, був на 2.6-6.5 років «молодшим».
На завершення можна сказати, що між денним сном і збільшенням об’єму мозку справді існує певний зв’язок. Практика 10-15-хвилинного сну протягом дня, на думку вчених, покращує когнітивні здібності, уповільнює процеси старіння та покращує пам'ять.
Це не перший випадок розбіжності наукових думок щодо одного й того самого явища. Такі протиріччя та розбіжності є внутрішньою ознакою розвитку науки. Але що робити звичайній людині? Мабуть, найпростіша порада — уникати крайнощів і ставити на перше місце власну інтуїцію.
До речі, післяобідній сон є багатовіковою традицією багатьох середземноморських країн.
Тим не менш, якість сну має більше значення для загальної якості життя людини, ніж тривалість сну. Про це встановили дослідження, проведені чеськими вченими, про що повідомляє Neuroscience News у відкритому журналі PLOS ONE.
Хоча численні дослідження пов’язують якість сну із загальною якістю життя людини,
існує обмежена кількість досліджень щодо відносного впливу змін тривалості, якості та часу сну на довгострокову якість життя.
Щоб розібратися в цьому запиті, Міхаела Кудрначова з факультету соціальних наук Карлового університету в Празі та Алеш Кудрнах з Інституту соціології Чеської академії наук використали дані щорічного опитування домогосподарств у Чехії з 2018 по 2020 рік. в опитуванні брали участь одне і те ж домогосподарство; загалом 5,132 дорослих чехів відповіли у 2018 році, 2,046 у 2019 році та 2,161 у 2020 році.
Автори проаналізували відповіді на запитання, пов’язані із задоволеністю життям, благополуччям, щастям, суб’єктивним здоров’ям і стресом на робочому місці, а також відповіді щодо тривалості сну, якості сну та випадків, коли соціально зумовлені моделі сну суперечили вродженим біологічним ритмам (наприклад, , початок роботи з іншим робочим часом).
На індивідуальному рівні якість сну виявилася значним зв'язком з усіма п'ятьма параметрами якості життя, за винятком стресу на робочому місці. Крім того, якість сну продемонструвала значний позитивний зв’язок з усіма параметрами якості життя.
Дослідження показало, що тривалість сну була суттєво пов’язана із суб’єктивним здоров’ям і щастям, тоді як розбіжність між біологічним ритмом сну та ритмом, продиктованим соціальними зобов’язаннями, була значною мірою пов’язана із задоволеністю життям і стресом на роботі.
Фото Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
