گھبراہٹ کے حملے: وہ وجوہات جن سے آپ ان کو غیر مقفل کرسکتے ہیں۔

غیر متوقع، زبردست اور خوفناک بھی۔ ہوسکتا ہے کہ کسی وقت آپ نے سوچا ہو کہ آپ کو گھبراہٹ کے حملے کیوں ہوتے ہیں۔ یہ اچانک احساس کہ آپ سانس لینے کے لیے ہانپ رہے ہیں، کہ آپ کا دل دھڑک رہا ہے، اور یہ خوف آپ کے دماغ اور جسم کے ہر حصے کو اپنی لپیٹ میں لے رہا ہے، یہ بہت ناگوار چیز ہے۔ سب کچھ آپ کے قابو سے باہر ہے۔ اور اگر کوئی پہلو ہے جو اس سے بھی زیادہ خوف پیدا کرتا ہے تو وہ ہے ان احساسات کی تکرار۔

پہلا گھبراہٹ کا حملہ کبھی نہیں بھولتا۔ ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ سب سے زیادہ ناخوشگوار احساسات میں سے ایک ہے جس کا کوئی تجربہ کرسکتا ہے۔ تاہم، آئیے اس بات پر زور دیتے ہیں کہ علامتیات میں کیا شامل ہے۔

جسمانی علامات

• چکر آنا

• جھٹکے

• دھڑکن

• سینے کا درد

• گھٹن کا احساس

متلی، پیٹ کی خرابی

• جسم کا بے حسی

• ایک ہی وقت میں سردی لگنا اور پسینہ آنا۔

جذباتی اور علمی علامات

ضرورت سے زیادہ اور غیر معقول خوف

• ذاتی بنانا (خود سے لاتعلقی)

• یہ احساس کہ کوئی "پاگل ہو رہا ہے"

ڈیریلائزیشن (یہ محسوس کرنا کہ ہمارے آس پاس کی ہر چیز حقیقی نہیں ہے)

اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کو گھبراہٹ کا حملہ کیوں ہوتا ہے، تو آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ یہ کمزوری یا جذباتی نااہلی جیسے عوامل کی وجہ سے نہیں ہے۔ اپنے آپ کو نہ مارو اور نہ ہی اس کے لیے خود کو موردِ الزام ٹھہراؤ۔ ہم سب اس سے بچ سکتے ہیں۔ آئیے فوری طور پر ان وجوہات کو دیکھتے ہیں جن کی وجہ سے آپ گھبراہٹ کا شکار ہو سکتے ہیں:

1. حیاتیاتی اور جینیاتی وجوہات

اگرچہ ہم سب کے لیے کسی وقت گھبراہٹ کے حملے کا تجربہ کرنا ممکن ہے، کچھ لوگ اس کا باقاعدگی سے تجربہ کرتے ہیں۔ اس کی وجہ جینیاتی عوامل ہوں گے۔ گھبراہٹ کے حملے اوسطاً خواتین میں زیادہ عام ہیں، اور یہ جینیاتی خصوصیت ان کے ہونے کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

2. دماغی سیلیا میں فنکشنل تبدیلیاں

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کو یہ حملے کیوں ہوتے ہیں، تو اس کی وجہ آپ کے دماغ کے امیگڈالا میں ہوگی۔ جذباتی پروسیسنگ کے اس اعصابی مرکز میں کچھ خصوصیات ہوسکتی ہیں جو آپ کو گھبراہٹ کے حملوں سے زیادہ متاثر ہونے کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

امیگڈالا، خوف پر کارروائی کرنے والے نیٹ ورکس کا مرکز، گھبراہٹ کے حملوں اور ان کے دائمی ورژن: گھبراہٹ کی خرابی دونوں سے منسلک ہوگا۔

مسئلہ کی وجہ خود کو "الارم" کی مستقل حالت میں رکھنا ہے۔ یہ hyperarousal مسلسل خوف کے احساس کو سمیٹتا ہے اور یہ کہ کچھ بہت برا ہونے والا ہے۔

3. دائمی تناؤ یا طویل دباؤ

اگرچہ تناؤ ایک قدرتی طریقہ کار ہے جو ہمیں مخصوص چیلنجوں اور خطرات کا سامنا کرنے کی اجازت دیتا ہے، بعض اوقات یہ ہمارے قابو سے باہر ہوتا ہے۔ جب دباؤ والے حالات اور تناؤ بڑھتا ہے اور مطالبات ہمارے نفسیاتی وسائل سے بڑھ جاتے ہیں تو حملے ہوتے ہیں۔

جسم اور دماغ ان حالات میں کورٹیسول، نورپائنفرین اور ایڈرینالین کی بہت زیادہ سطح کو ظاہر کرتے ہیں۔ یہ تمام جمع تناؤ ایک موقع پر "پھٹ جاتا ہے"۔ اسی طرح، ہم جانتے ہیں کہ تناؤ کے خلاف کم مزاحمت والے لوگ ہیں، اور اس سے حملوں کے واقعات میں اضافہ ہوتا ہے۔

4. جب خوف حاوی ہو جاتا ہے۔

زیر بحث حملے آزادانہ طور پر ہوتے ہیں یا دیگر عوارض جیسے کہ بے چینی یا صدمے کے ساتھ ہوتے ہیں۔ زندگی ہمیں ایسے مشکل حالات میں ڈال دیتی ہے جن سے ہم ہمیشہ نمٹنا نہیں جانتے اور اس کے ساتھ خوف کا مستقل احساس ہوتا ہے۔ آئیے کچھ مثالیں دیکھتے ہیں:

• نقصان کا مقابلہ کرنا

• ایک بیمار پیارا

• نفسیاتی صدمے سے نمٹنا

• ملازمت میں کمی اور مالی مسائل

• فوبیاس

• زندگی میں شدید تبدیلیاں، جیسے بریک اپ

5. دیگر وجوہات جن کی وجہ سے آپ کو گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں۔

یہ حقیقت ہماری توجہ مبذول کر سکتی ہے، لیکن سائنس کئی دہائیوں سے ایسے عنصر کے بارے میں خبردار کر رہی ہے: تمباکو گھبراہٹ کے حملوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

دوسری طرف، اس حقیقت کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا کہ بعض نفسیاتی مادوں کا استعمال اکثر ان تجربات کا باعث بنتا ہے۔

تصویر بذریعہ سمیر دابول: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/