سائنسدانوں نے 380,000 سے 40 سال کی عمر کے تقریباً 69 افراد پر مشتمل مطالعات کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔
حالیہ برسوں میں، صحت پر دن کی نیند کے اثرات کے بارے میں کئی مطالعات شائع ہوئی ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ بوڑھے افراد میں فالج کے بڑھتے ہوئے امکان کے ساتھ منسلک کیا جائے۔ اگر دن کی نیند 8 گھنٹے سے زیادہ ہو جائے تو متوقع عمر کم ہونے کا خطرہ ہے۔ تاہم، امریکہ اور یوراگوئے کے محققین متضاد نقطہ نظر رکھتے ہیں۔ جریدے سلیپ ہیلتھ میں، وہ دن کی نیند کے فوائد کی وکالت کرتے ہوئے دلائل پیش کرتے ہیں۔
ان سائنسدانوں نے 380,000 سے 40 سال کی عمر کے تقریباً 69 افراد پر مشتمل مطالعات کے ڈیٹا کا جائزہ لیا۔ بنیادی مقصد دن کی نیند اور دماغی صحت کے درمیان تعلق کو قائم کرنا تھا۔ محققین نے مشاہدہ کیا کہ جو لوگ دن کے وقت سوتے ہیں ان کے دماغ کا حجم زیادہ ہوتا ہے۔
خاص طور پر بوڑھوں میں، یہ اچھی صحت کے اشارے کے طور پر کام کرتا ہے، کیونکہ دماغی حجم میں کمی عام طور پر ڈیمنشیا اور دیگر علمی عوارض سے وابستہ ہوتی ہے۔ عمر کے ساتھ، عضو کے سائز میں کمی آتی ہے، جس سے علمی افعال میں کمی آتی ہے۔ نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ جو لوگ سوتے ہیں ان کا دماغ 2.6 سے 6.5 سال "کم عمر" تھا۔
آخر میں، دن کے وقت کی نیند اور دماغ کے بڑے حجم کے درمیان واقعی ایک قطعی تعلق موجود ہے۔ سائنس دانوں کے مطابق دن میں 10 سے 15 منٹ کی جھپکی لینے کا عمل علمی صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتا ہے اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔
یہ ایک ہی رجحان کے بارے میں مختلف سائنسی آراء کا پہلا واقعہ نہیں ہے۔ اس طرح کے تضادات اور تفاوت سائنس کی ترقی کے لیے بنیادی ہیں۔ لیکن ایک عام آدمی کیا کرے؟ سب سے آسان مشورہ، شاید، انتہا پسندی سے بچنا اور اپنی وجدان کو ترجیح دینا ہے۔
ویسے، بہت سے بحیرہ روم کے ممالک میں دوپہر کی جھپکی صدیوں پرانی روایت ہے۔
بہر حال، نیند کا معیار کسی کے مجموعی معیار زندگی کے لیے نیند کے دورانیے سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ یہ چیک محققین کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعہ کے ذریعہ قائم کیا گیا تھا اور نیورو سائنس نیوز نے اوپن ایکسیس جرنل PLOS ONE میں رپورٹ کیا تھا۔
جبکہ متعدد مطالعات نے نیند کے معیار کو فرد کے مجموعی معیار زندگی سے جوڑا ہے،
طویل مدتی معیار زندگی پر نیند کی مدت، معیار، اور وقت میں تبدیلیوں کے رشتہ دار اثر پر محدود تحقیق ہے۔
اس سوال کو جاننے کے لیے، پراگ میں چارلس یونیورسٹی کی فیکلٹی آف سوشل سائنسز سے تعلق رکھنے والی مائیکلا کدرناچوا اور چیک اکیڈمی آف سائنسز کے انسٹی ٹیوٹ آف سوشیالوجی کی الیاس کدرناچ نے 2018 سے 2020 تک کے سالانہ چیک گھریلو سروے کے ڈیٹا کو استعمال کیا۔ ایک ہی گھرانے نے سروے میں حصہ لیا؛ 5,132 میں کل 2018 چیک بالغوں، 2,046 میں 2019 اور 2,161 میں 2020 نے جواب دیا۔
مصنفین نے نیند کے دورانیے، نیند کے معیار، اور ایسی مثالوں سے جہاں سماجی طور پر طے شدہ نیند کے پیٹرن فطری حیاتیاتی تال سے متصادم ہیں، کے ساتھ ساتھ زندگی کی اطمینان، تندرستی، خوشی، موضوعی صحت، اور کام کی جگہ کے تناؤ سے متعلق سوالات کے جوابات کا تجزیہ کیا۔ مختلف اوقات کار کے ساتھ ایک نیا کام شروع کرنا)۔
انفرادی سطح پر، اطلاع دی گئی نیند کے معیار نے کام کی جگہ کے تناؤ کو چھوڑ کر، تمام پانچ معیار زندگی کے اقدامات کے ساتھ اہم وابستگی ظاہر کی۔ مزید برآں، نیند کے معیار نے معیار زندگی کے تمام اقدامات کے ساتھ نمایاں طور پر مثبت تعلق ظاہر کیا۔
تحقیق سے یہ بات سامنے آئی کہ نیند کا دورانیہ نمایاں طور پر ذہنی صحت اور خوشی سے جڑا ہوا تھا، جب کہ حیاتیاتی نیند کی تال اور سماجی ذمہ داریوں کے ذریعے طے کی گئی تال کے درمیان غلط فہمی خاص طور پر زندگی کی اطمینان اور کام کی جگہ کے دباؤ سے وابستہ تھی۔
تصویر بذریعہ Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
