سست اتوار کی صبح سونا یا ہفتہ کی رات دیر تک جاگنا بہت سے لوگوں کے لیے ہفتہ وار روایت ہے۔ نئی دریافتوں میں ان کے معمول کی نیند کے شیڈول میں خلل ڈالنے کے بارے میں بہت سے لوگوں کی سوچ ہوسکتی ہے۔ کنگز کالج لندن کے محققین نے پایا ہے کہ بے قاعدہ نیند کا تعلق آنتوں میں نقصان دہ بیکٹیریا سے ہے، اسٹڈی فائنڈز رپورٹس۔
یہ پراجیکٹ، ZOE، ایک ذاتی غذائیت کی کمپنی کے تعاون سے منعقد کیا گیا، سماجی زندگی یا کسی شخص کے اندرونی جسمانی گھڑی میں تبدیلی کے درمیان متعدد رابطوں کی اطلاع دینے والا پہلا منصوبہ ہے جب کام اور آرام کے دنوں کے درمیان نیند کے پیٹرن میں تبدیلی آتی ہے، جس میں متعدد عوامل شامل ہیں۔ ایک گروپ کے اندر معدہ اور غذائیت (کھانے کا معیار، کھانے کی عادات، سوزش اور گٹ مائکرو بایوم کی ساخت)۔
پچھلی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ شفٹ کام جسمانی گھڑی میں خلل ڈالتا ہے اور وزن بڑھنے، دل کے مسائل اور ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، تحقیقی ٹیم کا کہنا ہے کہ بہت کم معلوم ہے کہ ہماری حیاتیاتی تالیں واقعی نیند کے پیٹرن میں فرق سے متاثر ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، باقاعدگی سے کام کرنے والے لوگوں میں غیر کام کے دنوں میں قدرتی طور پر جاگنے کے مقابلے کام کے دنوں میں الارم کے ساتھ جلدی جاگنا۔
"ہم جانتے ہیں کہ نیند میں بڑی رکاوٹیں، جیسے شفٹ کام، صحت پر سنگین اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ پہلا مطالعہ ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ ہفتے کے دوران سونے کے وقت میں بھی چھوٹے فرق آنتوں کے بیکٹیریا کی اقسام میں فرق سے وابستہ دکھائی دیتے ہیں۔ ان میں سے کچھ ایسوسی ایشنز غذائیت میں فرق سے متعلق ہیں، لیکن ہمارے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ دیگر، ابھی تک نامعلوم عوامل ملوث ہو سکتے ہیں،" کنگز کالج لندن کی مرکزی مصنف ڈاکٹر وینڈی ہال نے ایک نیوز ریلیز میں کہا۔
کسی شخص کے آنتوں (مائکروبائیوم) میں جرثوموں کی ساخت زہریلے یا فائدہ مند میٹابولائٹس کی پیداوار کے ذریعے ان کی صحت کو منفی یا مثبت طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ جرثوموں کی مخصوص قسمیں ایک فرد کے طویل مدتی صحت کی حالتوں کے خطرے سے بھی مطابقت رکھتی ہیں، بشمول ذیابیطس، دل کی بیماری اور موٹاپا۔ ہر شخص کا مائکرو بایوم ان کے استعمال کردہ کھانے سے متاثر ہوتا ہے، مطلب یہ ہے کہ آنتوں کا تنوع انتہائی ایڈجسٹ ہوتا ہے۔
ZOE PREDICT مطالعہ سے 934 افراد کا مطالعہ کرتے ہوئے، جو کہ اپنی نوعیت کا سب سے بڑا جاری غذائیت کا مطالعہ ہے، مطالعہ کے مصنفین نے ان لوگوں میں گلوکوز کی پیمائش کے علاوہ خون، پاخانہ اور آنتوں کے مائکرو بایوم کے نمونوں کا تجزیہ کیا جن کی نیند کو بے قاعدہ سمجھا جاتا تھا، اس کے مقابلے میں معمول کے مطابق نیند کا شیڈول رکھنے والے دوسروں کے مقابلے میں۔ .
قابل ذکر بات یہ ہے کہ مطالعہ کے مصنفین نے دعویٰ کیا کہ نیند کے درمیانی نقطہ یعنی نیند کے وقت اور جاگنے کے وقت کے درمیان آدھے راستے کے وقت میں صرف 90 منٹ کا فرق گٹ مائکرو بایوم کی ساخت میں فرق سے وابستہ تھا۔
"نیند صحت کا ایک اہم ستون ہے، اور یہ تحقیق خاص طور پر سرکیڈین تال اور گٹ مائکروبیوم میں بڑھتی ہوئی دلچسپی کے پیش نظر بروقت ہے۔ یہاں تک کہ نیند کے ماحول میں 90 منٹ کا فرق بھی مائیکرو بائیوٹا کی ان اقسام کو فروغ دے سکتا ہے جو آپ کی صحت کے ساتھ منفی تعلق رکھتے ہیں،" مطالعہ کے پہلے مصنف کیٹ برمنگھم، پی ایچ ڈی، کنگز کالج لندن سے اور ZOE میں غذائیت میں سینئر ریسرچ فیلو کہتی ہیں۔
"نیند کے معمول کو برقرار رکھنا، یعنی جب ہم بستر پر جاتے ہیں اور جب ہم ہر روز بیدار ہوتے ہیں، ایک آسانی سے ایڈجسٹ ہونے والا طرز زندگی ہے جو ہم سب کر سکتے ہیں جو کہ گٹ مائکرو بایوم کے ذریعے آپ کی صحت کو زیادہ حد تک متاثر کر سکتا ہے۔ اچھا، کنگز کالج لندن کی ڈاکٹر سارہ بیری اور ZOE کی چیف سائنس دان نے نتیجہ اخذ کیا۔
کیرولینا گرابوسکا کی طرف سے مثالی تصویر: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
