روسی معدے کی ماہر ڈاکٹر دلیارا لیبیدیوا کہتی ہیں کہ صبح کی کافی ایک ہارمون - کورٹیسول میں اضافے کو بھڑکا سکتی ہے۔ کیفین سے نقصان، جیسا کہ ڈاکٹر نے نوٹ کیا، اعصابی نظام کے محرک کا سبب بنتا ہے۔ اس طرح کا محرک ایک مسئلہ بن سکتا ہے۔ "اس سے کورٹیسول میں مسلسل اضافے کا خطرہ ہے، جو دائمی تناؤ اور ایڈرینل کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ مزید یہ کہ، یہ محرک زیادہ دیر تک نہیں چلے گا"، ڈاکٹر بتاتے ہیں۔ ایڈرینل غدود کو کم لوڈ کرنے کے لیے، ڈاکٹر لیبیڈیوا مشورہ دیتے ہیں کہ دن کے وقت کافی پینے کی سفارش کی جاتی ہے جب وہ اپنے عروج پر ہوں۔ اعصابی عوارض میں مبتلا افراد مشروب کو مکمل طور پر ترک کردیتے ہیں۔
ڈاکٹر نے مزید کہا کہ کیفین کا موتروردک اثر ہوتا ہے، یعنی سیال کو ہٹانے کو فروغ دیتا ہے۔ اس طرح، صبح کا ایک کپ کافی "ڈی ہائیڈریشن کا عمل شروع کرتا ہے"۔ اگر آپ اس مشروب کے بغیر اپنی صبح شروع نہیں کر سکتے تو اضافی سادہ پانی پی لیں، ماہر کا مشورہ ہے۔ ڈاکٹر لیبیدیوا کہتی ہیں، ’’اگر آپ سستی اور بے حسی کی تلافی کیفین کی مقدار سے کرتے ہیں، تو اس کے بارے میں سوچیں: شاید جسم کو مصنوعی طور پر متحرک کرنے سے بہتر ہے کہ اس حالت کی وجہ تلاش کی جائے۔‘‘ کورٹیسول کی بلند سطح، جو کہ ایک تناؤ کا ہارمون ہے، میں درج ذیل علامات شامل ہو سکتی ہیں: بےچینی اور اضطراب کی بار بار اور طویل مدت؛ نیند کے مسائل، بشمول بے خوابی اور رات کو جاگنا؛ مزاج کا خراب ہونا، چڑچڑاپن اور تناؤ کا احساس۔ تھکاوٹ اور مسلسل تھکن کا احساس۔ بھوک میں اضافہ اور نقصان دہ کھانے کی خواہش؛ ہاضمے کے مسائل، بشمول سینے کی جلن، قبض، یا اسہال؛ یادداشت اور ارتکاز کا خراب ہونا۔ درد کی حساسیت میں اضافہ؛ دل کی شرح میں اضافہ اور بلڈ پریشر میں اضافہ؛ مدافعتی فنکشن کا بگاڑ اور انفیکشن کے لیے حساسیت میں اضافہ۔
"ان لوگوں کے لیے جن کو معدے کی نالی، قلبی نظام کی بیماریاں ہیں، جو ہائی بلڈ پریشر، بے خوابی اور اعصابی نظام کی بیماریوں میں مبتلا ہیں، ان کے لیے مشروب کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ حاملہ خواتین ایک دن میں ایک گلاس سے زیادہ نہیں پی سکتی ہیں۔ دماغی عارضے میں مبتلا افراد کے لیے یہ مشروب نقصان دہ ہے کیونکہ یہ بے چینی، اعصابی تحریک اور یہاں تک کہ گھبراہٹ کے حملوں کا سبب بن سکتا ہے۔ "یہاں کافی متبادل اختیارات موجود ہیں، آپ اپنے ذوق کے مطابق کچھ تلاش کر سکتے ہیں۔ تاہم، کسی بھی صورت میں، استعمال سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے یا تمام تضادات کا مطالعہ کرنا چاہئے"، ماہر کہتے ہیں.
سبز چائے: اس مشروب میں کافی سے کم کیفین ہوتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ کیٹیچنز سے بھی بھرپور ہے، جو دماغ پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتا ہے۔
کوکو: اس مشروب کا صرف ایک کپ دماغ میں خون کی روانی کو بڑھا سکتا ہے، پیچیدہ دماغی مسائل کو حل کرنے اور تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے۔
پیپرمنٹ چائے: پیپرمنٹ میں موجود مینتھول دماغ کے مختلف ریسیپٹرز کو متاثر کرتا ہے، پیچیدہ ذہنی مسائل کو حل کرنے میں اچھا اثر ڈالتا ہے اور تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
تمثیل تصویر بذریعہ وکٹوریہ الیپٹووا: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
اہم: معلومات صرف حوالہ کے مقاصد کے لیے فراہم کی گئی ہیں۔ contraindications اور ضمنی اثرات کے بارے میں ایک ماہر سے مشورہ کریں اور کسی بھی صورت میں خود دوا نہیں. بیماری کی پہلی علامات پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
