衰老是生活的一部分，但我们都想尽可能地推迟它
如果大多数人会同意一件事，那就是没有人真的想表现出衰老的迹象。 衰老是生活的一部分，但我们都希望尽可能地推迟它。
你可以做一些事情来减缓皱纹的出现，而不是过早地修饰你的脸。 而这一切都始于你的饮食。
没错，有很多食物对你有好处，会让你觉得自己不会变老。 从浓密的头发和光滑的皮肤，到洁白的牙齿和无问题的关节——所有青春的迹象都将在那里。
看看哪些食物能让你感觉和看起来最好：
1.橄榄油
橄榄油是一种富含 omega-3 的健康脂肪，已被证明可以保护皮肤免受伤害。 橄榄中的抗氧化剂还可以帮助减少导致皱纹和瑕疵的皮肤损伤。
2。 蕃茄
高含水量和丰富的维生素使西红柿成为主要的有用产品。 真正让它们发光的是它们的番茄红素——一种强大的抗氧化剂，可以中和导致皮肤老化和引起皱纹的自由基。
3。 巧克力
是的，黑巧克力可以帮助降低血压，但它也有美容功效。 经常食用富含可可黄烷醇的巧克力可以保护皮肤免受紫外线伤害。
4.野生鲑鱼
富含 Omega-3 的鲑鱼是您皮肤的好朋友。 脂肪酸让皱纹远离你，让你的皮肤保持柔软和滋润。 此外，鱼富含维生素D，有助于保持骨骼和牙齿健康。
5。 柚子
仅半个葡萄柚就含有每日所需维生素 C 摄入量的 59%，而维生素 C 对保护皮肤细胞至关重要。 此外，这种维生素与胶原蛋白的形成有关，与皮肤弹性直接相关。
6.牛肉
如果你的头发稀疏，可能是缺铁。 铁有助于通过血液将氧气输送到身体的所有细胞。 在没有它的情况下，毛囊得不到足够的氧气，它会进入所谓的“休息阶段”。 牛肉和其他红肉富含铁，对于素食者来说——鸡蛋是一个不错的选择。
7。 菠菜
富含维生素 K 的食物，有助于建立和维持健康的骨骼。 维生素 K 促进蛋白质合成，这对骨骼强度和密度至关重要。
8。 鸡蛋
鸡蛋是保持美丽的必需品。 鸡蛋富含生物素，虽然我们会剥皮，但它可以增强我们的指甲并防止它们断裂。
9。 蓝莓
蓝莓中的抗氧化剂保护我们的身体免受自由基的伤害，自由基会损害并导致我们的头发和指甲老化。
10.香菇
香菇中的天然糖——香菇多糖，可以帮助减少口腔中细菌的生长和牙菌斑的形成。 香菇还有助于对抗导致牙龈肿胀和出血的细菌生物膜。
