Wat is dit en hoe werk dit
Sofrologie is nie net 'n vreemde woord om die taal op te warm nie, maar 'n hele, hoewel amptelik onerkende, wetenskap, waarvan die gewildheid dag vir dag toeneem. Hoekom? Omdat ons in 'n era leef wanneer welstand hoogty vier in die wêreld, Instagram wemel van onmoontlike buigsame jogi's, spirulina-skemerkelkies word in kroeë geskink, en meisies in gimnasiums draai maklik hul bande en gee vyftig burpees uit een benadering.
Welstand gaan nie net oor fisiese gesondheid nie, maar ook oor die algemene positiewe en gebalanseerde psige, en sofrologie is baie nuttig hier. Hierdie dissipline het ten doel om die kwaliteit van lewe te verbeter deur te help om rustigheid te vind deur 'n kombinasie van joga, hipnose en asemhalingspraktyke. Geestelike detoks en stresverligting sal die gereelde oefening van drie basiese tegnieke volg: spierverslapping, gereelde asemhaling en reiniging van die gees.
WAT IS SOFROLOGIE
Die term "soprologie" (vertaal uit Grieks - "die wetenskap van geestelike harmonie") is geskep deur die Colombiaanse psigiater en neuroloog Alfonso Caicedo, wat 'n 12-stap-herstellende tegniek in die vroeë 1960's ontwikkel het. Met 'n ernstige belangstelling in die manifestasies van veranderde bewussyn, het die professor baie navorsing gedoen oor die helende aspekte van hipnose en hierdie ervaring gebruik om 'n nuwe terapeutiese konsep te skep.
Sofrologie impliseer die bekendstelling van interne hulpbronne wat sal help met selfkennis en selfontwikkeling, langs die pad, herbou op 'n positiewe manier. Die stap-vir-stap stel oefeninge sluit ontspanning, visualisering en eenvoudige fisiese bewegings in wat daarop gemik is om jou welstand en begrip van jou liggaam te verbeter. Boonop maak hierdie praktyk dit makliker vir diegene wat dit moeilik vind om op hul eie meditasie te betree om bewustheid te bereik, aangesien u optrede deur 'n ervare sofrolooggids gelei kan word.
Europese lande het sofrologie met 'n knal aanvaar, en in Frankryk het dit daarin geslaag om in die amptelike lys van aanbevole terapeutiese praktyke te kom - beide onafhanklik en in kombinasie met tradisionele medisyne en klasse met 'n sielkundige. Sofrologie-kundiges verseker dat die effek letterlik vanaf die eerste sessie gevoel word, en dring dus nie aan op talle sessies nie. Die duur van die kursus hang af van die behoeftes en wense van die pasiënt.
HOE GAAN 'N SOFROLOGIESESSIE?
Een les duur gewoonlik ongeveer 'n uur en bestaan uit verskeie fases:
• 'n kort dialoog met 'n spesialis, wat die fisiese en geestelike toestand bepaal;
• “skandeer” en ontspan die liggaam met eenvoudige bewegings en asemhalingsoefeninge wat spanning en blokkasies losmaak en, volgens ervare sofroloë, “lewenskrag in alle sisteme aktiveer”;
• onderdompeling in 'n meditatiewe toestand (sit of lê): positiewe bedoelings word verbind met asemhaling, asemhaling – met die liggaam, wat lei tot diep ontspanning en bewustheid;
• die sessie af te sluit met 'n dialoog wat jou toelaat om uitdrukking te gee aan die emosies wat jy ervaar.
Terloops, goeie nuus vir diegene wat nie die tyd, fondse of begeerte het om spesialiste te besoek nie - jy kan sofrologie op jou eie leer en oefen sonder om jou huis te verlaat.
WAT IS DIE GEBRUIK IN SOFROLOGIE
Soos kenners belowe, word die positiewe uitwerking van die praktyk gevoel op die fisiese, geestelike en emosionele vlakke. Sofrologie herbou nie net die verhouding met die liggaam tot onpartydigheid en opgradering nie, maar leer jou ook om meer selfvertroue in jouself te wees. Deur op jou liggaamlike sensasies te fokus, die huidige oomblik te besef en aan te pas by die golf van positiewe emosies, sal jy beslis beter voel en jouself van negatiewe gedagtes bevry.
Sofrologie word gewoonlik genader deur diegene wat bekommerd is oor die verbetering van die lewenskwaliteit - diegene wat ly aan angs, slapeloosheid, metaboliese afwykings. Boonop lok hierdie metode diegene wat besorg is oor selfontwikkeling en op soek is na 'n effektiewe hulpmiddel om vorentoe te beweeg. Sofrologie is ook wonderlik om stres te hanteer ter voorbereiding van belangrike gebeurtenisse: kompetisies, optredes, werksonderhoude, troues, bevalling – jou verbeelding sal die lys voortsit.
