’n Paniekaanval het verskillende gesigte. Meestal word 'n klassieke paniekaanval geassosieer met kortasem, die onvermoë om diep asem te haal, sowel as steekpyne in die hartarea, wat egter baie kenmerkend is omdat dit op 'n sekere punt is. In teenstelling met ware hartpyn, wat druk, styf en in die middel van die bors eerder as die hartarea voel, het 'n paniekaanval gewoonlik pyn wat op 'n spesifieke punt in die hartarea gefokus is en op -soos 'n dolk gevoel word. . In sommige mense kan dit gepaard gaan met 'n sterk hartklop, 'n toename in bloeddruk kan voorkom.
’n Paniekaanval kan uitgedruk word in ’n onvermoë om jou optrede te beheer, in ’n gevoel van swakheid in die bene. In meer akute paniekaanvalle kan 'n persoon selfs in 'n tydelike toestand van skok verval, waartydens hulle gehoor of visie kan verloor.
Jy het genoem dat 'n paniekaanval 'n tydelike toestand is. Hoe lank kan sy hou?
Die duur van 'n paniekaanval kan van 'n paar minute tot 'n halfuur wees. Wanneer dit te lank aanhou, begin dit mense bekommer en baie van hulle soek mediese hulp.
Wat is die oorsake van paniekaanvalle? Is daar spesifieke situasies wat hulle ontsluit?
Dit is baie algemeen om te praat oor die moontlike oorsake van paniekaanvalle, soos dié wat verband hou met spesifieke vrese van mense – die verlies van iets materieel (werk, huis) of die verlies van 'n geliefde. Maar dit is nie so nie.
Ware paniekaanvalle hou meer verband met interne blokkasies wat verband hou met sekere emosies. Hierdie emosies kan byvoorbeeld onsekerheid oor die toekoms, bekommernisse wat verband hou met die hede of herinneringe aan die verlede wees.
Daar is ook 'n oortuiging dat 'n persoon 'n paniekaanval kan kry wanneer hulle 'n gevoel van skaamte voel - van swak wees, anders, van nie in staat wees om te hanteer nie. Baie dikwels stel mense, in 'n poging om ander te behaag, onrealistiese doelwitte, wat ook die oorsaak van 'n paniekaanval kan wees.
’n Paniekaanval kan ook uitgedruk word in vrees vir iets spesifieks, maar hierdie tipe paniekaanval is kenmerkend van mense wat fobies het. Wanneer jy die oorsaak van hierdie fobie in die gesig staar, kan jy 'n paniekaanval kry - byvoorbeeld op die vliegtuig.
Nog ’n moontlike rede is die onderdrukking van gevoelens, konformistiese gedrag – jy stem saam met wat jy as situasie, as gedrag moet aanvaar, alhoewel jy innerlik nie saamstem nie – die onuitgedrukte onenigheid skep interne spanning, veroorsaak gedagtewarrelwinde.
Daarom is dit baie moeilik om die spesifieke oorsake van 'n paniekaanval te bepaal. Hulle kan baie verskillend wees. Wat egter in elk geval die kenmerkendste van alle paniekaanvalle is, is die gevoel van vrees op die oomblik wat jy dit ervaar. Paniek is 'n uitstraal van vrees, sy sterkste vorm.
Is vroue of mans meer geneig om aan paniekaanvalle te ly?
Dit is baie verkeerd om te dink dat paniekaanvalle oor die algemeen kenmerkend van vroue is. Ek sou sê dat in terme van persentasie hulle gelyk is. Vroue is diegene wat meer dikwels hulp en ondersteuning in hierdie toestand soek, terwyl mans, in hul bekommernis dat ander sal uitvind dat hulle 'n paniekaanval ervaar, wat op 'n onderbewustelike vlak vir hulle beteken om vrees te voel, hulle verkies om te hou hierdie baie sterk emosies wat daarbinne weggesteek is.
Was daar in die laaste twee jaar van die pandemie 'n toename in die frekwensie van paniekaanvalle?
Ja, dit is beslis die geval. Wanneer daar 'n toename in algemene angsvlakke is, lei dit tot 'n toename in die frekwensie van paniekaanvalle. Die mees kenmerkende van paniekaanvalle is dat hulle skielik verskyn, en dit is nie nodig dat 'n persoon in 'n spesifieke dramatiese situasie verval het wat hom persoonlik raak nie. Baie dikwels kom paniekaanvalle selfs by mense voor wat oënskynlik geen probleme het nie, mense wat in suiwer materiële sin veilig voel en tog paniekaanvalle ervaar.
As 'n persoon een paniekaanval het, beteken dit dat hulle outomaties meer paniekaanvalle in die toekoms sal kry?
Nee, soms kan 'n paniekaanval 'n enkele een wees of nie weer vir 'n baie lang tyd voorkom nie. Dit hang af van die spesifieke redes by die gegewe persoon wat hom in 'n paniekaanval laat verval het. Dit is belangrik om daarop te let dat 'n paniekaanval selde, indien ooit, verband hou met iets spesifieks wat tans met jou gebeur. Dit hou meestal verband met iets wat ons in onsself dra – een of ander onbewustelike vrees, onsekerheid, skuldgevoelens.
Natuurlik is dit in hierdie geval uiters belangrik om hulp te soek. Dit hang alles af van die psigo-emosionele balans van die persoon.
Hoe kan 'n paniekaanval-lyer hulp soek of hulself probeer help?
Wanneer dit kom by die hantering van die paniekaanval self, reageer sommige mense instinktief en verander hul asemhaling. Stadige en diep asemhaling is 'n aksie wat mense dikwels doen sonder om te dink en sodoende hulself help om vinniger uit die paniekaanval te kom.
