Waatlemoen is een van die voorkeur- en gunsteling vrugte in die somer. Vreemd genoeg is die groen-rooi vrugte vir die eerste keer meer as 4,000 XNUMX jaar gelede in Noordoos-Afrika verbou. Soet en sappig, waatlemoen is 'n geskikte opsie vir ontbyt of nagereg gedurende die warm maande, skryf puls.bg.
Kenners kon talle positiewe effekte van die “reusvrugte” op menslike gesondheid uitlig, as gevolg van die hoë inhoud van voedingstowwe, insluitend antioksidante en vitamiene A en C.
Waatlemoen help om die liggaam goed gehidreer te hou
Die regulering van liggaamstemperatuur, die handhawing van normale orgaanfunksie, die lewering van voedingstowwe aan selle is van die liggaamlike prosesse wat op goeie hidrasie staatmaak.
Waatlemoen bevat 92% water, wat dit 'n geskikte assistent maak om voldoende vloeistowwe vir die liggaam te verkry. Juis as gevolg van sy hoë waterinhoud het dit ook 'n lae kaloriedigtheid. Dit maak dit op sy beurt 'n geskikte voedsel om liggaamsgewig te reguleer en die gevoel van versadiging te handhaaf. Die waterige vrugte bevat 46 kcal per 152 gram porsie.
Waatlemoen is vol waardevolle voedingstowwe
Die Afrika-vrug bevat verskeie voedingstowwe, insluitend kalium, magnesium en vitamiene A en C. Dit is ook 'n ryk bron van sitrullien, 'n aminosuur wat fisiese prestasie by atlete kan verbeter.
’n Studie het bevind dat gereelde inname van sitrullien vir ten minste 7 dae aërobiese prestasie verbeter het deur die liggaam se produksie van stikstofoksied te verhoog.
Hierdie verbinding help om bloedvate te verwyd sodat die hart nie so hard hoef te werk om bloed deur die liggaam te pomp nie.
Die vrugte bevat ook antioksidante, insluitend vitamien C, karotenoïede, likopeen en cucurbitacin E.
Waatlemoen hou die hart gesond
Studies toon dat likopeen kan help om hoë bloeddruk en cholesterol te verlaag. Dit kan ook help om oksidatiewe skade wat veroorsaak word deur hoë cholesterolvlakke te voorkom.
Benewens sport, kan die sitrullien wat in waatlemoen voorkom, stikstofoksiedvlakke in die liggaam verhoog. Dit help op sy beurt bloedvate om te verwyd, wat bloeddruk verlaag.
Waatlemoen sorg ook vir die oë
Die baie geliefde vrugte kan help om makulêre degenerasie te voorkom danksy die likopeeninhoud daarvan.
Sy antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe kan help om makulêre degenerasie te voorkom en te inhibeer. Die wetenskaplike gemeenskap beklemtoon dat verdere navorsing oor hierdie kwessie nodig is.
Foto: iStock
