اكتشاف أول شعر أبيض يجعلنا نفكر بجدية في الحياة. في تلك اللحظة ، ندرك أن أجسادنا بدأت في التقدم في السن وأن السنين لن تغادرنا. لسوء الحظ ، هذه عملية لا يمكننا إيقافها. يحدث تبييض الشعر في حياة كل منا. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل بعض الأطعمة المحددة ، فمن المحسد أن تبطئ شيب شعرك. من المهم جدًا اتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة وشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الصحية والغنية بالمعادن والفيتامينات. لا تحرم نفسك من هذه الأطعمة إذا كنت ترغب في الحصول على شعر جميل وصحي:
• الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
السيلينيوم مهم جدا لجسم الإنسان. يعتمد بعض الأشخاص على المكملات الغذائية ، بينما يفضل البعض الآخر تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم بشكل يومي. ومع ذلك ، لا ينبغي تناول جرعة زائدة من السيلينيوم لأنه يمكن أن يعمل كعامل سام. المكسرات البرازيلية هي خيار رائع بالنسبة لك إذا كنت ترغب في إبطاء شيخوخة الشعر. عدد قليل من المكسرات هي الجرعة المثلى. أدرج في قائمتك المزيد من الدجاج والبيض والأسماك والمكسرات الأخرى.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين ب 9. إذا كان جسمك يعاني من نقص في هذا الفيتامين ، فقد يتحول لون شعرك إلى اللون الأبيض فجأة وقد تتساءل عن السبب. إذا كنت لا تأخذ هذا الفيتامين في شكل مكملات ، فقم بتضمين اللحوم والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء في قائمتك.
• الأطعمة الغنية باليود والعسل
لا تسمح بنقص اليود في جسمك ، لأن هذا شرط أساسي للأمراض الخطيرة مثل مرض هاشيموتو. وهو بدوره قادر على التسبب في شيب الشعر. تناول الأطعمة الغنية بالعسل واليود كلما أمكن ذلك. هذه هي البطاطس وبذور عباد الشمس والكبد والمأكولات البحرية وغيرها الكثير.
