#HealthBytes: تناول هذه الأطعمة لزيادة القدرة على التحمل بشكل طبيعي
هل تأكل وتمارس الرياضة بشكل جيد ولكنك تشعر بالإرهاق وانخفاض الطاقة؟ في حين أن كل طعام نأكله تقريبًا سيعطينا دفعة من الطاقة ، فإن بعض العناصر الغذائية ستساعدنا في بناء قدرتنا على التحمل ، وتساعدنا على البقاء في حالة تأهب ، وزيادة إنتاجيتنا. إليك بعض الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام إذا كنت تبحث عن أطعمة يمكنها تحسين قدرتك على التحمل بشكل طبيعي.
المكسرات: حفنة من المكسرات هي معزز فوري للطاقة
المكسرات قادرة على تعزيز قدرتنا على التحمل على الفور وجعلنا في حالة تأهب. للحصول على النتائج ، يجب أن يكون لديك حفنة من المكسرات على أساس منتظم. وذلك لأن المكسرات تحتوي على البروتينات والمركبات النشطة بيولوجيًا وأحماض أوميغا 3 الدهنية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعمل على تحسين صحة العضلات وطاقتها. تناول اللوز والكاجو والزبيب كل يوم لتحسين القدرة على التحمل.
الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مغذية وتمنع التعب المزمن
تعتبر الأسماك مصدرًا طبيعيًا للبروتينات والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية: وكلها تساعد في تحسين الطاقة والقدرة على التحمل. تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يفسح المجال للإرهاق المزمن ويقلل المناعة أيضًا. يعتبر تضمين السلمون والتونة والماكريل في نظامك الغذائي طريقة مثالية لتقليل التعب وبناء القدرة على التحمل على المدى الطويل.
القهوة: جرعتك اليومية من القهوة مفيدة لك
هل تمد يدك لتناول فنجان قهوة قوي عندما تشعر بالتعب والانخفاض؟ لها أسبابها. القهوة ليست فقط معززًا فوريًا للطاقة ولكنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين القلوية التي تساعد في تحسين قدرتك على التحمل. في حين أن القهوة الزائدة ليست جيدة للصحة بسبب محتواها من الكافيين ، فإن تناولها بكميات محدودة يوميًا يعد طريقة رائعة لبناء القدرة على التحمل.
الشمندر: يعتبر الشمندر نباتًا منخفض السعرات الحرارية ويزيد أيضًا من القدرة على التحمل
الشمندر هو نبات منخفض السعرات الحرارية وهو أيضًا معزز للطاقة. وذلك لأن الخضروات تحتوي على مستويات عالية من النترات غير العضوية التي توفر الطاقة وتساعد في بناء القدرة على التحمل أيضًا. كما أن جذر الشمندر غني بالسكريات الطبيعية التي تمدك بالطاقة الكافية وبالتالي فإن بدء يومك بكوب من عصير الشمندر هو بداية مثالية ليوم طويل!
