21 يناير - يوم العناق الوطني ، الولايات المتحدة
تعمل العناق على تنشيط جهاز المناعة ، وتخفيف الآلام ، وحماية القلب ، وتقليل القلق الاجتماعي
لا يجد الناس في عالم اليوم سريع الخطى دائمًا وقتًا للتخلص من التوتر. حتى أن الكثيرين يضحون بلحظات العلاقة الحميمة باسم المزيد من ساعات العمل. ومع ذلك ، يذكر الخبراء أن التقارب هو أحد العناصر الأساسية لسعادة الإنسان.
بمناسبة يوم العناق ، الذي يتم الاحتفال به لأول مرة في الولايات المتحدة في عام 1986 بمبادرة من كيفن زابورني وتطور إلى عطلة دولية ، يذكر الخبراء نقلاً عن LifeHack أن الحضن هو أحد أسهل الطرق للاقتراب.
يلاحظ الخبراء أن العناق ليس "محجوزًا" فقط للنساء - فالرجال لا يقل شوقًا لمثل هذه العلاقة الحميمة.
بمناسبة العطلة ، يستذكر الخبراء الفوائد التي تعود على الروح والجسد من عناق القلب:
الأوكسيتوسين هو هرمون يجعل الناس يشعرون بتحسن ويساعدهم على الاقتراب من الآخرين. دوره في فعل الحضن هو المفتاح ويرتبط بعدد من الفوائد لكل من الصحة الجسدية والعقلية.
العناق يحفز جهاز المناعة. يرتبط إفراز الأوكسيتوسين أيضًا بزيادة الهرمونات التي تساعد في مكافحة العدوى.
• العناق يخفف الآلام
كما أنها تحفز جهاز المناعة ، فإن احتضان وإفراز الأوكسيتوسين يقلل من مستويات الألم. إذا كانت اللمسة الخفيفة كافية لإفراز كمية كافية من الهرمون وتجعل الشخص يشعر بتحسن ، تخيل تأثير عناق حقيقي.
• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
من خلال زيادة مستويات الأوكسيتوسين ، يساعد الحضن أيضًا في تقليل ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• العناق يقلل من القلق الاجتماعي
الأوكسيتوسين يعزز التفكير الإيجابي. بفضل الهرمون ، يتمتع الناس بنظرة أكثر تفاؤلاً. عناق في حفلة ، على سبيل المثال ، حيث لا نعرف أي شخص تقريبًا ، يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة ، وأكثر اجتماعية وقدرة على جذب الحاضرين.
• العناق يقوي الرابطة
التواصل مهم للعلاقات ، لكن غالبًا ما ينسى الناس مدى فاعلية اللمس وذا مغزى.
عندما تكون حياتك المهنية مرهقة للغاية لدرجة أنك حتى في المنزل لا تتوقف عن التفكير في العمل ، فهذا يؤثر سلبًا على شريك حياتك. بدلاً من ذلك ، تخيل الذهاب إلى المنزل واحتضان شريكك كل يوم لمدة عشر دقائق. لن يوفر لك هذا الراحة الوجيزة من التوتر اليومي الفوائد المذكورة أعلاه فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تقوية علاقتك مع شريكك.
• يساعد على بناء الرابطة بين الأم والطفل
تم ربط هرمون الأوكسيتوسين بالولادة والرضاعة الطبيعية. إن فصلها مفيد ليس فقط لتقوية العلاقة بين الزوجين ، ولكن أيضًا لبناء الرابطة بين الأم والطفل. يساعد الأوكسيتوسين المرأة على الاسترخاء والرضاعة الطبيعية بسهولة أكبر.
• يحسن النوم
سواء كنت تنام مع شريكك طوال الليل أو كرست نفسك لهذا العمل قبل حوالي عشر دقائق من موعد النوم ، ستطلق هرمون الأوكسيتوسين الذي يخفف التوتر. يذكر الخبراء أنه عندما يكون الشخص هادئًا ، يأتي النوم بشكل أسرع وأفضل.
• المعانقة للجميع
لا يجب أن يكون العناق فقط بين الشركاء الرومانسيين. للشعور بالرضا ، يمكن للناس فرك أكتافهم أو معانقة صديق أو حيوان أليف.
لقد كشفوا عن المدة التي يستمر فيها العناق المثالي
حدد العلماء المدة المثالية للعناق - أوضح علماء بريطانيون من جامعة جولدسميث في لندن المدة التي يجب أن يستمر فيها العناق لإحداث شعور لطيف ، وفقًا لموقع المدرسة على الإنترنت.
شملت الدراسة 48 متطوعًا وشخصًا آخر كان عليهم عناقه.
استمرت العناق من 1.5 إلى 10 ثوانٍ.
كان على المشاركين أيضًا استخدام طريقة مختلفة للمعانقة - بالعرض (عندما تكون أذرعهم متناظرة) أو نوع العنق والخصر.
تم أيضًا تعصيب أعين الأشخاص الذين تم اختبارهم لاستبعاد الإدراك البصري.
بعد العناق ، قاموا بملء استبيان ووصف مشاعرهم أثناء التجربة.
• اتضح أن أكثر شعور لطيف ودافئ ناتج عن عناق يستمر من خمس إلى عشر ثوان.
• عناق يستمر ثانية واحدة يوصف بأنه أقل متعة.
طريقة عناقه لم تؤثر على الشعور.
يخطط العلماء لمواصلة دراسة تصورات اللمس ومعرفة أي العناق يعتبر طويلًا جدًا وأيها أكثر متعة.
