كل يوم، يبحث المزيد والمزيد من المرضى عن الرعاية الطبية بعد قضاء أيام طويلة أمام شاشات الكمبيوتر. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا تهيج العين أو حكةها، والإحساس بالجفاف أو الرمل على سطح العين.
هذه هي العلامات المميزة لمرض جفاف العين، الذي يصيب أي مكان من الجسم 5% إلى 50% من سكان العالم، اعتمادًا على العمر والجنس والعرق وعوامل أخرى. يمكن أن تنجم هذه الحالة عن أسباب متعددة، لكن نمط الحياة يلعب دورًا مهمًا. يعد استخدام الشاشة – والإفراط في استخدامها – أحد العوامل الرئيسية.
نحن نرمش بشكل أقل عند النظر إلى أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية، وعندما نفعل ذلك، فإننا نرمش بشكل أقل غالبًا ما يكون الوميض غير مكتمل، مما يعني أن العين لا تغلق بشكل كامل. تعد الشاشات أيضًا مصدرًا للضوء المسقط، مما يرفع درجة حرارة سطح العين ويزيد من تبخر الدموع.
قمنا بتنفيذ ذلك في جامعة سانتياغو دي كومبوستيلا بإسبانيا دراسة من طلاب الجامعات الذين تلقوا تعليمًا مختلطًا أثناء جائحة كوفيد: 50% من فصولهم كانت حضوريًا، و50% عبر الإنترنت. ووفقا للبيانات التي جمعناها، فإن زيادة وقت الشاشة كان مرتبطا بأعراض جفاف العين الأكثر شدة. أولئك الذين استخدموا الشاشات لمزيد من الوقت خارج الفصل (أكثر من 8 ساعات يوميًا) أظهروا أعراضًا أكثر حدة.
على الرغم من أن تقليل وقت الشاشة أمر مستحيل في بعض الوظائف، إلا أنه يمكننا تقليل التهيج والمشاكل من خلال اتباع توصيات معينة. إن الفهم الأساسي لهذه المشكلة يمكن أن يساعدنا أيضًا في الاعتناء بأعيننا.
الدموع والجفون
يتكون سطح العين من الجفون والفيلم الدمعي (الغلاف السائل للعين) والقرنية والملتحمة. ال الصحية ترتبط هذه الأنسجة بوظيفة العين. وإذا تأثر أي منها، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج في العين.
يتكون الفيلم المسيل للدموع من طبقتين. تتكون الطبقة السفلية من البروتينات والماء، وتتكون الطبقة العليا من الزيت. الطبقة المائية مسؤولة عن الحفاظ على رطوبة العين، بينما يمنعها الزيت من التبخر بسرعة كبيرة. يمكن أن تسبب مشاكل أي من الطبقتين اختلالات، مما يمنع توزيعها بالتساوي ويؤدي إلى التهيج.
الجفون هي التي تحافظ على توزيع الغشاء الدمعي بالتساوي، فضلاً عن توفير الحماية. إن الرمش بشكل أقل – وهو ما نفعله عند النظر إلى الشاشة – يمنع توزيع هذه الطبقة بشكل صحيح على سطح العين.
هل تعاني من مرض جفاف العين؟
أولاً وقبل كل شيء، لا يوجد سبب للذعر في كثير من الأحيان: إن المعاناة من أعراض معينة لجفاف العين لا تعني بالضرورة أنك مصاب بمرض جفاف العين. الدليل الصادر عن جمعية الفيلم المسيل للدموع وسطح العين يوضح بشكل واضح أنه بالإضافة إلى الأعراض المبلغ عنها، يجب أن تظهر على المرضى أيضًا علامات تلف سطح العين. سيحدد أخصائي طبي ما إذا كان هذا الضرر موجودًا وما هي الإجراءات الإضافية التي يجب اتخاذها.
ومع ذلك، هناك علامات معينة يجب الانتباه إليها. وتشمل هذه الإحساس بالجفاف أو الحكة أو الحرقة أو التهيج أو دموع العين. لقد وجد الباحثون أن الأعراض الأكثر شيوعًا بعد استخدام الشاشة لفترة طويلة هي تهيج.
كيفية الحد من تهيج العين وتجنب مرض جفاف العين
ومن خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة، يمكننا التأكد من أن الشاشات تعمل معنا، وليس ضدنا.
- ارتفاع الشاشة: من الأفضل دائمًا إبقاء الشاشات تحت مستوى العين. بهذه الطريقة لا يتعين على الجفون أن تفتح كثيرًا، مما يعني تعرض جزء أقل من سطح العين لفترات طويلة.
- موضع الشاشة والإضاءة: يجب عليك تجنب انعكاس الضوء عن الشاشات، سواء كان ذلك من مصباح أو من نافذة خلف المكان الذي تجلس فيه. الضوء الزائد يجبرنا على التركيز بقوة أكبر، وبالتالي نرمش بشكل أقل. يمكن حل هذه المشكلة باستخدام المرشحات المضادة للانعكاس.
- فترات الراحة: الراحة هي أفضل صديق لعينيك. القاعدة العامة هي قاعدة 20-20-20. لكل 20 دقيقة من العمل، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. لقد كان هذا ثبت أنه يقلل من أعراض جفاف العين، حيث أن النظر بعيدًا عن الشاشة يعيد تحديد المعدل الطبيعي للوميض.
- الظروف البيئية: الرطوبة المنخفضة، ودرجات الحرارة المرتفعة، وتيارات الهواء الصادرة من النوافذ المفتوحة أو مكيفات الهواء، ودخان التبغ، والإفراط في استخدام معطرات الجو، كلها أمور يمكن أن تكون ضارة بصحة العين.
- ترطيب العين: قد تكون قطرات العين هي الخيار الأفضل في أيام العمل المكثفة بشكل خاص. تجنب المحاليل الملحية، لأن تركيبها يختلف عن تركيبة الفيلم المسيل للدموع. فهي تفتقر إلى الزيوت والبروتينات، ويمكن أن تزعزع استقرار هذه الطبقة. الخيار الأفضل هو الدموع الاصطناعية بجرعة واحدة، والتي لا تحتوي على مواد حافظة ولا تضر العين.
إن انتشار الشاشات في مجتمعنا يعني أن أعراض مرض جفاف العين أصبحت شائعة. ومع ذلك، إذا واجهنا هذه المشكلة من خلال اتخاذ الخطوات الصحيحة، فلن يؤثر ذلك على نوعية حياتنا.
تم نشر هذه المقالة في الأصل الإسبانية
