Праверце некаторыя з самых важных гармонаў, якія прымушаюць нас адчуваць сябе шчаслівымі і ўзбуджанымі!
Шчасце - адзін з самых жаданых станаў чалавека. Калі мы адчуваем сябе шчаслівымі, мы рэалізаваныя, энергічныя і матываваныя. Але што менавіта выклікае гэта пачуццё радасці? У значнай ступені гармоны шчасця гуляюць важную ролю ў нашым самаадчуванні. Давайце паглядзім на некаторыя з найбольш важных гармонаў, якія прымушаюць нас адчуваць сябе шчаслівымі і ўзбуджанымі.
• Эндарфіны – гармоны бязмежнай энергіі
Самы вядомы гармон шчасця - гэта, без сумневу, эндарфіны. Гэта натуральны анальгетык, які вылучаецца мозгам і мае падобны эфект з марфінам. Эндарфіны вылучаюцца падчас заняткаў спортам, смеху, выпрабоўваючы сэксуальнае задавальненне і ўжываючы любімую ежу. Падвышаная колькасць эндорфінов ў нашым арганізме спрыяе памяншэнню болю, паляпшэнню настрою і ўзмацненню пачуцця шчасця. Гэтыя гармоны з'яўляюцца асноўнай прычынай таго, што спартсмены церпяць боль падчас цяжкіх спаборніцтваў.
• Серотонін – гармон настрою
Серотонін - гэта гармон, які рэгулюе настрой і кантралюе нашы эмоцыі. Гэта ўплывае на наш сон, апетыт і памяць. Калі ўзровень серотоніна высокі, мы адчуваем сябе шчаслівымі, спакойнымі і ўраўнаважанымі. Каб падтрымліваць аптымальны ўзровень серотоніна, мы можам атрымаць карысць ад сонечнага святла, фізічнай актыўнасці, ежы, багатай трыптафанам (бялку, які змяшчаецца ў садавіне, збожжавых і малочных прадуктах) і практыкі медытацыі.
• Дофаміна – гармон задавальнення і матывацыі
Дофамін - гэта гармон, які кантралюе нашы сістэмы «ўзнагароджання» і звязаны з задавальненнем і матывацыяй. Ён вызваляецца пры дасягненні і поспеху і стварае пачуццё задавальнення і радасці. Высокі ўзровень дофаміна прымушае нас адчуваць сябе энергічнымі і ўзбуджанымі. Каб стымуляваць выпрацоўку дофаміна, мы можам займацца новай і цікавай дзейнасцю, ставіць перад сабой мэты і атрымліваць асалоду ад сваімі дасягненнямі.
• Аксытацын – гармон прыхільнасці і любові
Аксытацын - гэта гармон, звязаны з адносінамі, прыхільнасцю і любоўю. Ён вылучаецца падчас фізічнага кантакту, напрыклад, пры абдымках, пацалунках і сэксе, і дапамагае фармаваць эмацыйныя сувязі. Аксытацын таксама аказвае заспакаяльнае дзеянне і зніжае ўзровень стрэсу. Каб павысіць узровень аксітацыну, мы можам укладваць час у блізкія адносіны, выказваць удзячнасць і ўдзельнічаць у мерапрыемствах, якія спрыяюць супрацоўніцтву і салідарнасці.
Гармоны шчасця - гэта складаная сетка ўзаемадзеянняў, якія вызначаюць наш эмацыйны стан. Нягледзячы на тое, што гэта не адзіныя фактары шчасця, разуменне іх і кантроль над імі можа дапамагчы нам весці больш шчаслівае і насычанае жыццё. Падумайце, як вы можаце інтэграваць гэтыя веды ў сваё паўсядзённае жыццё і паглядзіце, як яны могуць цалкам змяніць тое, як вы адчуваеце і ўспрымаеце свет вакол вас. Варта імкнуцца да гарманальнага балансу і клапаціцца пра сваё самаадчуванне.
Фота RDNE Stock project: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
