Расейскі гастраэнтэролаг Дыляра Лебедзева кажа, што ранішні кава можа справакаваць ўсплёск аднаго гармона - кортізола. Шкоду ад кафеіну, як адзначыла доктар, выклікае стымуляцыю нервовай сістэмы. Такая стымуляцыя можа стаць праблемай. «Гэта пагражае пастаянным усплёскам кортізола, што можа прывесці да хранічнага стрэсу і надпочечниковой недастатковасці. Больш за тое, гэтая стымуляцыя будзе нядоўгай», — тлумачыць доктар. Каб менш «нагружаць» наднырачнікі, доктар Лебедзева рэкамендуе піць каву на працягу дня, калі яны знаходзяцца на піку актыўнасці. Людзям з нервовымі засмучэннямі лепш цалкам адмовіцца ад напою.
Доктар дадае, што кафеін валодае дыўрэціческое дзеяннем, гэта значыць спрыяе вывядзенню вадкасці. Такім чынам, ранішняя кубак кавы «запускае працэс абязводжвання». Калі вы не можаце пачаць раніцу без гэтага напою, выпіце дадаткова чыстай вады, раіць спецыяліст. «Калі вы кампенсуеце млявасць і апатыю дозамі кафеіну, то задумайцеся: магчыма, лепш знайсці прычыну гэтага стану, чым штучна бадзёрыць арганізм», - кажа доктар Лебедзева. Павышаны ўзровень кортізола, які з'яўляецца гармонам стрэсу, можа ўключаць наступныя сімптомы: Частыя і працяглыя перыяды неспакою і трывогі; Праблемы са сном, уключаючы бессань і няспанне ноччу; Пагаршэнне настрою, раздражняльнасць і пачуццё напружання. Стомленасць і пачуццё пастаяннага знясілення. Павышаны апетыт і жаданне ёсць шкодную ежу; Праблемы з страваваннем, у тым ліку пякотка, завала або дыярэя; Пагаршэнне памяці і канцэнтрацыі ўвагі. Падвышаная адчувальнасць да болю; Пачашчэнне пульса і павышэнне артэрыяльнага ціску; Пагаршэнне імуннай функцыі і павышэнне ўспрымальнасці да інфекцый.
«Тым, хто мае захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, сардэчна-сасудзістай сістэмы, пакутуе гіпертаніяй, бессанню і захворваннямі нервовай сістэмы, напой не рэкамендуецца. Цяжарным можна піць не больш за адзін шклянкі ў дзень. Для людзей з псіхічнымі расстройствамі напой шкодны тым, што можа выклікаць трывогу, нервовае ўзбуджэнне і нават панічныя атакі. «Альтэрнатыўных варыянтаў дастаткова, можна знайсці штосьці на свой густ. Але ў любым выпадку перад ужываннем неабходна пракансультавацца з лекарам або вывучыць усе супрацьпаказанні», — кажа спецыяліст.
Зялёны чай: гэты напой змяшчае менш кафеіну, чым кава. Ён таксама багаты антыаксідантамі кацехіны, якія дабратворна ўплываюць на мозг.
Какава: усяго адна кубак гэтага напою можа павялічыць прыток крыві да мозгу, палегчыць вырашэнне складаных псіхічных праблем і паменшыць стомленасць.
Мятный чай: ментол у мяце ўздзейнічае на розныя рэцэптары галаўнога мозгу, аказвае добры эфект пры вырашэнні складаных псіхічных праблем і дапамагае змагацца з стомленасцю.
Ілюстрацыйны Фота Вікторыі Аліпатавай: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
Важна: інфармацыя прадстаўлена толькі ў даведачных мэтах. Пракансультуйцеся са спецыялістам аб супрацьпаказаннях і пабочных эфектах і ні ў якім разе не займайцеся самалячэннем. Пры першых прыкметах захворвання звяртайцеся да ўрача.
