Витамин D играе важна роля за здравето. Как правилно да го комбинирате с други витамини и минерали за максимален ефект? Взаимодействия на добавки с витамин D с други вещества Умерените мултивитамини и минерални добавки не са достатъчни, за да провокират негативни взаимодействия. Но ако ще приемате добавки в достатъчно високи дози, има смисъл да се консултирате с лекар.
Добавки с витамин D
Витамин D действа по аналогия с хормона и може да се произвежда от тялото – при условие че има достатъчно слънчева светлина и няма затруднения при превръщането на витамина. D в активната му форма. Това активиране протича на 3 етапа: в кожата, след това в черния дроб и накрая в бъбреците. Най-често срещаните добавки, които хората приемат са: витамин D, рибено масло, магнезий (Mg), куркумин, мултивитамини, пробиотици, витамини C, B и калций (Ca). Важно е да се обмисли връзката на витамин D с: калций (Ca), магнезий (Mg), витамин А, витамин Е, витамин K. Има определени взаимодействия между витамин D и Ca, а витамин D е по-важен за увеличаване на калция отколкото просто добавяне на Ca. Ползите от комбинацията "витамин D + калций" не се ограничават до здравето на костите. Едновременното приложение на калций и витамин D подобрява гликемичния статус и липидния профил при пациенти с диабет. Витамин К може да е друг компонент, който подобрява тази синергична връзка между калция и витамин К и витамин К. И двата са от решаващо значение за калциевата хомеостаза, съдовата калцификация и здравето на костите. Следователно, намаляването на витамин К и D увеличава вероятността от фрактури на бедрената кост при възрастни хора, артериална скованост и хипертония. Има ползи от приема на комбинация от витамин D, K и калций за здравето на костите. В резултат на това се наблюдава увеличаване на костната минерална плътност и минералното съдържание на костите.
Ползите от витамин К се проявяват, когато се приема от жени с диагноза синдром на поликистозните яйчници. В резултат на това се подобряват маркерите на триглицеридите, VLDL холестерола и метаболизма на инсулина. Mg и витамин D Достатъчното съдържание на витамин D повишава усвояването на минералите Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. Mg действа като кофактор на витамин D по време на синтеза, транспорта и активирането на витаминния хормон. Следователно, за оптимизиране на съдържанието на витамин D е необходим достатъчен обем Mg. Магнезият също взаимодейства с калция. По правило съотношенията им не са балансирани поради активното потребление на Ca без съответната консумация на Mg. Плюс това, днешните диети са с ниско съдържание на Mg поради наличието на преработени храни.
Комбиниран прием на Ca, Mg, Zn и Vit. D при жени с хормонален дисбаланс води до подобрени хормонални маркери и маркери на възпаление и оксидативен стрес. Витамините А и D са антагонисти Повишена консумация на витамини. А (ретинол) при хора с ниски нива на витамин D може да увеличи вероятността от фрактури, особено при жени след менопауза. Той пречи на витамин D, който засяга хомеостазата на калция и здравето на костите. По този начин прекомерният прием на витамин А може да повлияе на вит. Д.
