Животът понякога може да бъде натоварен и това може да означава, че започвате да поставяте себе си на последно място. Това обаче може да доведе до лошо настроение и чувство на отпадналост. Съвсем скоро може да откриете, че сте в лошо здраве и сте готови да направите някои положителни промени в начина си на живот.
Тук можете да научите съвети как да сте здрави и добре през цялата година. По този начин можете да функционирате по най-добрия начин и да бъдете по-продуктивни. Освен това ще имате повече енергия и да се надяваме, че ще избегнете каквито и да било големи усложнения в живота си.
Останете активни, като правите упражнения
Един от най-добрите начини да останете здрави през цялата година е да останете активни чрез упражнения. Трябва да се съсредоточите върху това да се движите повече през деня и да наблюдавате колко крачки правите. Упражнението може да бъде забавно, ако слушате хубава музика и избирате да участвате в дейности, които ви харесват. Може също да ви помогне да намерите приятел за тренировка, за да можете да продължите и да се мотивирате взаимно да тренирате. Има много ползи за здравето от поддържането на активност, така че не забравяйте да поставите този съвет в горната част на списъка си със задачи. Освен това ще спите по-добре през нощта, когато се движите повече през деня. В дните, в които не ви се тренира, трябва да се насилите заради това колко страхотно ще се почувствате, когато приключите.
Вземете витамини и добавки
Друг основен съвет, за да сте здрави и добре през цялата година, е да обмислите приема на витамини и добавки. Има много предимства да го направите, включително засилване на имунната ви система. Например, можете да вземете bpc 157 който предлага няколко ползи за здравето, включително подобряване на настроението и поведението, подобряване на когнитивното здраве и укрепване на имунната ви система. Ако живеете в облачен или дъждовен климат или където имате сурови зими, помислете също за приема на витамин D. Това ще гарантира, че се чувствате психически добре и стабилни, въпреки че може да не получавате много естествена слънчева светлина. Винаги можете да направите свое собствено изследване или да направите лаборатория, за да видите кои витамини биха били най-добри за вас или кои елементи липсват на тялото ви.
Посетете Вашия лекар и зъболекар
Също така е добра идея да посещавате редовно вашия лекар и зъболекар през цялата година. Може да сте човек, който често отлага това или може би се чувствате добре, така че избягвате да си уговаряте срещи. Тези посещения обаче са важни за поддържането на добро здраве. Посещението при вашия лекар и зъболекар е идеалното време за разрешаване на всякакви притеснения. Също така е разумно да планирате и посещавате тези срещи по превантивни здравословни причини. Може да успеете да хванете всички проблеми със здравето преди време, преди да са се превърнали в нещо по-лошо и по-скъпо. Може да не го осъзнавате, но здравето на устната кухина също може да окаже влияние върху вашето благосъстояние, така че не забравяйте да миете зъбите с четка и конец за зъби и да посещавате зъболекаря си няколко пъти годишно.
Гответе сами у дома
Ако целта ви е да останете здрави през цялата година, тогава помислете да готвите сами у дома по-често. Храненето навън не само ви струва повече пари, но също така вероятно ще консумирате повече калории и по-големи порции по този начин. Вместо това направете списък с хранителни стоки и пригответе малко храна в свободното си време. Може също да искате да приготвите ястия предварително, които можете да поставите във фризера и да извадите, за да ядете, когато бързате или имате нужда от бързо хранене, сложено на масата. Готвенето може да бъде забавно и релаксиращо, ако отделите време, докато работите върху усъвършенстването на уменията си. Ще имате много повече контрол върху това какви съставки използвате и колко ядете, когато решите да готвите сами.
Погрижете се за психичното си здраве
Лесно е да прегледате психическото си здраве и благополучие, когато графикът ви е забързан и имате много други отговорности. В идеалния случай обаче трябва да работите, за да забавите темпото и да живеете по-съзнателно като цяло. Това означава да обръщате голямо внимание на настоящия момент и да не се тревожите за миналото или какво може или не може да се развие в бъдещето. Има много начини, по които можете да подхранвате психичното си здраве в зависимост от вашите интереси и това, което се опитвате да постигнете. Например можете да записвате чувствата си в дневник, да извършвате екстровертност и дейности за самоусъвършенстване или да ходите на разходки сред природата, за да ви помогне да се пренастроите. Имайте предвид, че дисциплината за подобряване и постоянно учене може да бъде трудно в началото, но се опитайте да не се разочаровате. Дайте си шанс да забавите темпото и да помислите и след това забележете колко по-добре се чувствате, след като започнете да учите и забавяте по-често. Психичното ви здраве е жизненоважен компонент за цялостното ви благосъстояние и това ще промени настроението и енергийните ви нива, ако сте добри в това да се грижите за себе си по този начин.
Опитайте се да се откажете от лошите навици
Не можете да продължавате да пренебрегвате лошите си навици и да очаквате да се чувствате страхотно. Седнете и помислете какви са вашите навици и кои може да ви пречат да бъдете най-добрата версия на себе си. Разбиване лоши навици не винаги е лесно, но си струва да отделите време да ги идентифицирате и да се опитате да ги обърнете към по-добро. За вас може да се окаже, че пушите или пиете много алкохол или може би гледате твърде много телевизия. Започнете, като забележите кои са тези лоши навици и след това измислете план за действие за успешна борба с тях във времето. Всеки има лоши навици, така че имайте предвид, че не сте сами и не бъдете твърде строги към себе си. Първата стъпка е да ги приемете и след това можете да продължите оттам.
Дайте си почивка
Ако сте някой, който работи много или има взискателна работа и много домакински отговорности, тогава може да не практикувате самообслужване толкова често, колкото би трябвало. Един от начините да сте сигурни, че сте здрави и добре през цялата година е да си давате почивка от време на време. Вземете отпуск от работа, за да отидете на почивка или просто отделете няколко дни за себе си у дома. Не само планирайте време извън работа, но бъдете по-съзнателни всеки ден за почивка и намерете начини да ви помогнат да презаредите. Например, може би вие да подремна или да се изгубите в добра книга. Може също да искате да зададете таймер през деня, така че да не забравяте да се отдалечите от компютъра или бюрото си и да протегнете краката си и да дадете почивка на ума си. Опитайте се също да намалите общото си време пред екрана и времето, което отделяте за технологиите, за да си дадете почивка далеч от всичко това.
Лягайте си в подходящ час
Получаването на достатъчно сън е толкова важно за цялостното ви благосъстояние. Затова си лягайте всяка вечер в подходящ час. Вместо да играете на електрониката си, можете да четете или да вземете топла вана, за да се отпуснете. Конфигурирайте и спалнята си за оптимален сън, като се уверите, че стаята е достатъчно тъмна и настроена на удобна температура. Вижте дали вашият матрак също се нуждае от подмяна, защото добрият матрак може да ви помогне да подобрите съня си. Когато се наспите добре и си починете, можете да се събудите, чувствайки се по-бодри и готови да оползотворите деня.
Практикувайте любов към себе си
Също така е важно да не позволявате на саморазрушителното мислене да ви потисне, защото това може да започне да се отразява негативно на здравето ви. Създайте си навика да практикувате любов към себе си всеки ден и да си напомняте за всичките си положителни качества. Може да ви помогне да напишете списък, който можете да преглеждате често, за да поддържате настроението си. Практикуването на ежедневна благодарност и четенето на положителни утвърждения е още един начин да подобрите нивото си на любов към себе си. Скоро ще забележите, че мислите ви стават по-малко негативни и по-малко емоционално натоварени, когато започнете да обичате и цените себе си.
Поддържайте хидратация, като пиете достатъчно вода
Може да се почувствате отпаднали или отпаднали, ако сте дехидратирани. Затова трябва да се опитате да пиете достатъчно вода всеки ден, за да сте сигурни, че се чувствате енергични. Също така е важно да пиете много вода, ако сте човек, който се упражнява много. Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, винаги можете да изстискате пресни плодове или зеленчуци в чашата си. Може също да помогне да носите бутилка вода със себе си, за да си напомняте да я напълните и да пиете повече вода. Друго предимство от пиенето на достатъчно вода е, че кожата ви ще изглежда по-ярка и ще бъде по-здрава като цяло.
Заключение
Поддържането на здраве и добро състояние понякога може да бъде трудно и предизвикателно. Въпреки това е възможно да го направите с правилното ниво на мотивация. Тези съвети са много за приемане и обмисляне, но те могат да ви помогнат да се върнете на правилния път. Започнете, като изберете няколко, върху които смятате, че трябва да работите най-много, и надграждайте върху успехите си, докато прилагате тези предложения в рутината си. Ползите от това ще си заслужават вашите усилия и време.
