Всеки ден все повече и повече пациенти търсят медицинска помощ, след като са прекарали дълги дни пред компютърните екрани. Най-честите симптоми включват раздразнени или сърбящи очи и усещане за сухота или пясък по повърхността на окото.
Това са основните признаци на заболяване на сухото око, което засяга навсякъде 5% до 50% от населението на света, в зависимост от възраст, пол, етническа принадлежност и други фактори. Това състояние може да произтича от множество причини, но начинът на живот играе важна роля. Използването на екрана – и прекомерната употреба – е един от водещите фактори.
Мигаме по-малко, когато гледаме компютри, телефони и таблети, а когато го правим, нашите мигането често е непълно, което означава, че окото не се затваря напълно. Екраните също са източник на проектирана светлина, която повишава температурата на повърхността на окото и увеличава изпарението на сълзите.
В Университета на Сантяго де Компостела, Испания, ние извършихме изследване от студентите, които са получили хибридно обучение по време на пандемията от COVID: 50% от часовете им са били присъствени, а 50% са били онлайн. Според данните, които събрахме, увеличеното време пред екрана е свързано с по-тежки симптоми на сухота в очите. Тези, които са използвали екрани за повече време извън клас (над 8 часа на ден), показват по-остри симптоми.
Въпреки че намаляването на времето пред екрана е невъзможно при определени работни места, можем да намалим раздразнението и проблемите, като следваме определени препоръки. Основното разбиране на проблема също може да ни помогне да се грижим за очите си.
Сълзи и клепачи
Повърхността на окото се състои от клепачи, слъзен филм (течно покритие на окото), роговицата и конюнктивата. The здраве от тези тъкани е свързано с функционирането на окото. Ако някой от тях е засегнат, това може да доведе до дразнене в очите.
Слъзният филм е изграден от два слоя. Долният слой се състои от протеини и вода, а горният - от масло. Водният слой е отговорен за поддържането на окото хидратирано, докато маслото го предпазва от прекалено бързо изпаряване. Проблемите с двата слоя могат да причинят дисбаланси, да попречат на равномерното им разпределение и да доведат до дразнене.
Клепачите са това, което поддържа слъзния филм равномерно разпределен и осигурява защита. По-рядкото мигане – което правим, когато гледаме в екрана – пречи на този слой да бъде правилно разпределен по повърхността на окото.
Страдате ли от заболяване на сухото око?
Първо и най-важно, често няма причина за паника: страданието от определени симптоми на сухота в очите не означава непременно, че имате заболяване на сухото око. Ръководството, публикувано от Общество за сълзотворен филм и очна повърхност прави много ясно, че в допълнение към докладваните симптоми, пациентите трябва също да показват признаци на увреждане на повърхността на окото. Медицински специалист ще установи дали това увреждане съществува и какви допълнителни мерки трябва да се предприемат.
Има обаче някои признаци, за които трябва да внимавате. Те включват усещане за сухота, сърбеж, парене, дразнене или сълзене на очите. Изследователите са установили, че най-честият симптом след продължителна употреба на екрана е раздразнение.
Как да намалим дразненето и да избегнем заболяването сухо око
Като вземем предпазни мерки, можем да гарантираме, че екраните работят с нас, а не срещу нас.
- Височина на екрана: Винаги е най-добре екраните да са под нивото на очите. По този начин клепачите не трябва да се отварят толкова много, което означава, че по-малко от повърхността на окото е изложена за продължителни периоди.
- Позиция на екрана и осветление: Трябва да избягвате отразяването на светлината от екраните, било то от лампа или от прозорец зад мястото, където седите. Прекомерната светлина ни кара да се концентрираме по-силно и следователно да мигаме по-малко. Това може да се реши с помощта на антирефлексни филтри.
- Периоди на почивка: Почивката е най-добрият приятел на очите ви. Често срещано правило е правилото 20-20-20. За всеки 20 минути работа гледайте нещо на 20 фута (около 6 метра) за 20 секунди. Това е било доказано намалява симптомите на сухота в очите, тъй като гледането настрани от екрана отново установява нормалната ни честота на мигане.
- Условия на околната среда: Ниската влажност, високите температури, въздушните течения от отворени прозорци или климатици, тютюневият дим и прекомерното количество освежители за въздух могат да бъдат лоши за здравето на очите.
- Хидратация на очите: Капките за очи може да са най-добрият вариант в особено интензивни работни дни. Избягвайте солеви разтвори, тъй като техният състав не е същият като слъзния филм. Те нямат масла и протеини и могат да дестабилизират този слой. Най-добрият вариант е еднократна доза изкуствени сълзи, които не съдържат консерванти и не увреждат окото.
Разпространението на екраните в нашето общество означава, че симптомите на болестта на сухото око са нещо обичайно. Ако обаче се изправим срещу този проблем, като предприемем правилните стъпки, това не е задължително да повлияе на качеството ни на живот.
Тази статия беше публикувана първоначално в испански
