La vida pot estar ocupada de vegades i això pot significar que comences a posar-te al darrer. Tanmateix, fer-ho pot fer que estiguis de mal humor i et sentis lent. Aviat, potser trobareu que teniu una salut precaria i que esteu preparat per fer alguns canvis positius en el vostre estil de vida.
Aquí podeu aprendre consells per mantenir-vos sa i bé durant tot l'any. D'aquesta manera podeu funcionar al màxim de la vostra capacitat i ser més productiu. També tindreu més energia i, amb sort, podreu evitar patir complicacions importants de benestar a la vostra vida.
Mantingueu-vos actiu fent exercici
Una de les millors maneres de mantenir-se saludable durant tot l'any és mantenir-se actiu fent exercici. Hauries de centrar-te a moure't més durant el dia i controlar quants passos estàs fent. L'exercici pot ser divertit si escoltes bona música i decideixes participar en activitats que t'agrada fer. També pot ajudar a trobar un company d'entrenament perquè pugueu seguir el camí i mantenir-vos motivats per fer exercici. Hi ha molts beneficis per a la salut de mantenir-se actiu, així que assegureu-vos de posar aquest consell al capdamunt de la vostra llista de tasques pendents. També dormiràs millor a la nit si et mous més durant el dia. Els dies en què no tens ganes de fer exercici és quan t'has d'obligar perquè et sentiràs bé quan hagis acabat.
Prendre vitamines i suplements
Un altre consell important per mantenir-se saludable i bé durant tot l'any és considerar prendre vitamines i suplements. Hi ha molts avantatges a fer-ho, inclòs augmentar el vostre sistema immunitari. Per exemple, pots prendre bpc 157 que ofereix diversos beneficis per a la salut, com ara millorar l'estat d'ànim i el comportament, millorar la salut cognitiva i enfortir el sistema immunitari. Si viviu en un clima ennuvolat o plujós o on teniu hiverns durs, també considereu prendre vitamina D. Això us assegurarà que us sentiu bé mentalment i estable, tot i que potser no rebeu molta llum solar natural. Sempre podeu fer la vostra pròpia investigació o fer laboratoris per veure quines vitamines us convé prendre o quins elements falta al vostre cos.
Visiteu el vostre metge i dentista
També és una bona idea visitar el vostre metge i dentista regularment durant tot l'any. Pot ser que siguis algú que sovint posposa això o potser et trobes bé per evitar fer cites. No obstant això, aquestes visites són importants per mantenir una bona salut. Visitar el vostre metge i dentista és el moment perfecte per resoldre qualsevol dubte. També és aconsellable programar i assistir a aquestes cites per motius de salut preventiva. És possible que pugueu detectar qualsevol problema de benestar abans que es converteixi en una bola de neu pitjor i més costosa. Potser no us n'adoneu, però la vostra salut bucal també pot tenir un impacte en el vostre benestar, així que assegureu-vos de raspallar-vos i utilitzar fil dental i visitar el vostre dentista unes quantes vegades a l'any.
Cuina per tu mateix a casa
Si el vostre objectiu és mantenir-vos bé durant tot l'any, penseu a cuinar per vosaltres mateixos a casa més sovint. Menjar fora no només et costa més diners, sinó que és probable que consumeixis més calories i porcions més grans d'aquesta manera. En comptes d'això, feu una llista de queviures i feu una mica de preparació d'aliments durant el vostre temps lliure. També és possible que vulgueu preparar àpats amb antelació que podeu enganxar al congelador i treure per menjar quan tingueu pressa o necessiteu un àpat ràpid posat a taula. Cuinar pot ser divertit i relaxant si et prens el teu temps mentre treballes per millorar les teves habilitats. Tindreu molt més control sobre quins ingredients utilitzeu i quant mengeu quan trieu cuinar per vosaltres mateixos.
Atendre la teva salut mental
És fàcil revisar la teva salut mental i el teu benestar quan el teu horari és agitat i tens moltes altres responsabilitats. Tanmateix, idealment, hauríeu de treballar per frenar i viure amb més atenció en general. Això vol dir prestar molta atenció al moment present i no preocupar-se pel passat ni pel que pot passar o no en el futur. Hi ha moltes maneres de nodrir la vostra salut mental depenent dels vostres interessos i del que intenteu aconseguir. Per exemple, podeu fer un registre dels vostres sentiments, fer algunes activitats d'extraversió i superació personal o sortir a passejar per la natura per ajudar-vos a restablir-vos. Tingueu en compte que la disciplina de la millora i l'aprenentatge constant pot ser complicat al principi, però intenteu no frustrar-vos. Doneu-vos l'oportunitat de frenar i reflexionar i, a continuació, noteu el millor que us sentiu quan comenceu a aprendre i alentiu-vos amb més freqüència. La vostra salut mental és un component vital per al vostre benestar general i marcarà la diferència en el vostre estat d'ànim i nivells d'energia si teniu cura de vosaltres mateixos d'aquesta manera.
Intenta trencar els mals hàbits
No pots seguir ignorant els teus mals hàbits i esperar sentir-te bé. Seieu i pensa quins són els teus hàbits i quins poden impedir que siguis la millor versió de tu mateix. Trencament mals hàbits no sempre és fàcil, però val la pena el seu temps per identificar-los i intentar canviar-los per millor. Per a tu, pot ser que fumis o beguis molt alcohol o potser mires massa la televisió. Comença per notar quins són aquests mals hàbits i després elabora un pla d'acció per combatre'ls amb èxit al llarg del temps. Tothom té uns mals hàbits, així que tingues en compte que no estàs sol i que no siguis massa dur amb tu mateix. El primer pas és admetre-los i després pots anar-hi.
Doneu-vos un descans
Si sou algú que treballa molt o té una feina exigent i moltes responsabilitats domèstiques, és possible que no practiqueu la cura personal tan sovint com hauríeu de fer. Una manera d'assegurar-vos de mantenir-vos sa i bé durant tot l'any és donar-vos un descans de tant en tant. Preneu-vos un temps lliure per anar de vacances o simplement preneu-vos uns dies a casa. No només programeu temps fora de la feina, sinó que tingueu més consciència cada dia per descansar i trobar maneres d'ajudar-vos a recarregar-vos. Per exemple, potser tu fer una migdiada o perdre's en un bon llibre. També és possible que vulgueu configurar un temporitzador durant el dia perquè recordeu allunyar-vos de l'ordinador o de l'escriptori i estirar les cames i descansar la vostra ment. Intenta també reduir el temps total de la pantalla i el temps que dediques a la tecnologia per descansar de tot això.
Anar al llit a una hora decent
Dormir prou és molt important per al vostre benestar general. Per tant, fes un punt per anar a dormir a una hora decent cada nit. En lloc de jugar amb els vostres aparells electrònics, podeu llegir o prendre un bany calent per ajudar-vos a relaxar-vos. Configureu la vostra habitació per dormir de manera òptima, assegurant-vos que l'habitació estigui prou fosca i que estigui a una temperatura còmoda. Mireu si el vostre matalàs també s'ha de substituir perquè un bon matalàs us pot ajudar a millorar el vostre son. Quan dorms bé i descanses, pots despertar-te més refrescat i preparat per aprofitar el dia.
Practica l'amor propi
També és important que no deixeu que el pensament autodestructiu us deixi caure o pot començar a afectar negativament la vostra salut. Adquireix l'hàbit de practicar l'amor propi diàriament i de recordar-te tots els teus atributs positius. Pot ser útil escriure una llista que podeu revisar sovint per ajudar-vos a mantenir l'ànim. Practicar la gratitud diària i llegir afirmacions positives és una altra manera de millorar el teu nivell d'amor propi. Aviat notareu que els vostres pensaments es tornen menys negatius i menys carregats emocionalment quan comenceu a estimar-vos i apreciar-vos.
Mantingueu-vos hidratat bevent prou aigua
És possible que us sentiu lent o abatut si esteu deshidratat. Per tant, hauríeu d'intentar beure prou aigua cada dia per assegurar-vos que us sentiu amb energia. També és important que beguis molta aigua si ets algú que fa molt exercici. Si no us agrada el gust de l'aigua, sempre podeu esprémer algunes fruites o verdures fresques al got. També pot ser útil portar una ampolla d'aigua amb tu per recordar-te que has d'omplir-la i beure més aigua. Un altre avantatge de beure prou aigua és que la teva pell es veurà més brillant i més sana en general.
Conclusió
Mantenir-se sa i bé de vegades pot ser complicat i desafiant. Tanmateix, és possible fer-ho amb el nivell de motivació adequat. Aquests consells són molt per tenir en compte i pensar, però us poden ajudar a tornar al bon camí. Comenceu escollint-ne alguns que creieu que necessiteu treballar més i aprofitar els vostres èxits mentre implementeu aquests suggeriments a la vostra rutina. Els beneficis de fer-ho valdran la pena els vostres esforços i temps.
