Co můžete udělat pro posílení imunitního systému?
Myšlenka na posílení imunity je lákavá, ale tato schopnost se ukázala jako nepolapitelná z několika důvodů. Imunitní systém je přesně to – systém, ne jediná entita. Aby dobře fungoval, vyžaduje rovnováhu a harmonii. Stále je toho hodně, co vědci o složitosti a vzájemné provázanosti imunitní odpovědi nevědí. V současné době neexistují žádné vědecky prokázané přímé souvislosti mezi životním stylem a zvýšenou imunitní funkcí.
To však neznamená, že účinky životního stylu na imunitní systém nejsou zajímavé a neměly by být studovány. Vědci zkoumají vliv stravy, cvičení, věku, psychického stresu a dalších faktorů na imunitní odpověď, a to jak u zvířat, tak u lidí. Mezitím mají obecné strategie zdravého života smysl, protože pravděpodobně pomáhají imunitním funkcím a přinášejí další prokázané zdravotní výhody.
Zdravé způsoby, jak posílit svůj imunitní systém
Vaše první obranná linie je zvolit zdravý životní styl. Dodržování obecných zásad dobrého zdraví je tím jediným nejlepším krokem, který můžete udělat pro přirozené udržení správného fungování imunitního systému. Každá část vašeho těla, včetně vašeho imunitního systému, funguje lépe, když je chráněna před vnějšími útoky a je podporována strategiemi zdravého života, jako jsou tyto:
- Nekuřte.
- Jíst stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny.
- Cvičit pravidělně.
- Udržovat a zdravá váha.
- Pokud pijete alkohol, pijte pouze s mírou.
- Získejte dostatečný spánek.
- Podnikněte kroky, abyste se vyhnuli infekci, jako je časté mytí rukou a důkladné vaření masa.
- Snažte se minimalizovat stres.
Celý článek si můžete přečíst ZDE
