هر روز تعداد بیشتری از بیماران پس از گذراندن روزهای طولانی در مقابل نمایشگرهای رایانه به دنبال مراقبت های پزشکی هستند. شایع ترین علائم شامل سوزش یا خارش چشم و احساس خشکی یا شن روی سطح چشم است.
اینها نشانه های بارز بیماری خشکی چشم هستند که در هر نقطه از آن تأثیر می گذارد 5 تا 50 درصد از جمعیت جهانبسته به سن، جنسیت، قومیت و عوامل دیگر. این عارضه می تواند از دلایل متعددی ناشی شود، اما سبک زندگی نقش مهمی ایفا می کند. استفاده از صفحه نمایش - و استفاده بیش از حد - یکی از عوامل اصلی است.
وقتی به رایانه، تلفن و تبلت نگاه می کنیم، کمتر پلک می زنیم و وقتی این کار را می کنیم، پلک می زنیم پلک زدن اغلب ناقص استیعنی چشم کاملا بسته نمی شود. صفحه نمایش ها نیز منبع نوری هستند که دمای سطح چشم را افزایش می دهد و تبخیر اشک را افزایش می دهد.
در دانشگاه سانتیاگو د کامپوستلا، در اسپانیا، ما انجام دادیم یک مطالعه از دانشجویانی که در طول همه‌گیری کووید، تدریس ترکیبی دریافت کردند: 50٪ از کلاسهای آنها حضوری و 50٪ آنلاین بودند. بر اساس داده‌هایی که جمع‌آوری کردیم، افزایش زمان صفحه نمایش با علائم شدیدتر خشکی چشم مرتبط بود. کسانی که برای مدت زمان بیشتری خارج از کلاس (بیش از 8 ساعت در روز) از صفحه نمایش استفاده کردند، علائم حادتری را نشان دادند.
اگرچه کاهش زمان نمایش در برخی مشاغل غیرممکن است، اما می‌توانیم با پیروی از برخی توصیه‌ها، تحریک و مشکلات را کاهش دهیم. درک اولیه از این موضوع نیز می تواند به ما در مراقبت از چشمانمان کمک کند.
قطرات اشک و پلک
سطح چشم از پلک ها، لایه اشکی (پوشش مایع چشم)، قرنیه و ملتحمه تشکیل شده است. این سلامت این بافت ها با عملکرد چشم مرتبط است. اگر هر یک از آنها تحت تأثیر قرار گیرد، می تواند منجر به سوزش چشم شود.
لایه اشک از دو لایه تشکیل شده است. لایه پایینی از پروتئین و آب و لایه بالایی از روغن تشکیل شده است. لایه آب مسئول هیدراته نگه داشتن چشم است، در حالی که روغن از تبخیر سریع آن جلوگیری می کند. مشکلات در هر یک از لایه ها می تواند باعث عدم تعادل شود و از توزیع یکنواخت آنها جلوگیری کند و منجر به تحریک شود.
پلک ها چیزی هستند که لایه اشک را به طور یکنواخت پخش می کنند و همچنین محافظت می کنند. پلک زدن کمتر - کاری که ما هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش انجام می دهیم - از توزیع مناسب این لایه روی سطح چشم جلوگیری می کند.
آیا از بیماری خشکی چشم رنج می برید؟
اول و مهمتر از همه، اغلب هیچ دلیلی برای وحشت وجود ندارد: داشتن علائم خاصی از خشکی چشم لزوماً به این معنی نیست که شما به بیماری خشکی چشم مبتلا هستید. راهنمای منتشر شده توسط انجمن فیلم اشک و سطح چشم بسیار واضح است که علاوه بر علائم گزارش شده، بیماران باید علائم آسیب به سطح چشم را نیز نشان دهند. یک متخصص پزشکی تعیین خواهد کرد که آیا این آسیب وجود دارد یا خیر، و چه اقدامات دیگری باید انجام شود.
با این حال، علائم خاصی وجود دارد که باید مراقب آنها بود. اینها شامل احساس خشکی، خارش، سوزش، سوزش یا آبریزش چشم است. محققان دریافته اند که شایع ترین علامت پس از استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش است سوزش.
چگونه می توان تحریک را کاهش داد و از بیماری خشکی چشم جلوگیری کرد
با انجام اقدامات احتیاطی، می توانیم اطمینان حاصل کنیم که صفحه نمایش ها با ما کار می کنند، نه علیه ما.
- ارتفاع صفحه نمایش: همیشه بهترین کار این است که صفحه نمایش را زیر سطح چشم نگه دارید. به این ترتیب پلک ها نیازی به باز شدن زیاد ندارند، یعنی کمتر از سطح چشم برای مدت طولانی در معرض دید قرار می گیرد.
- موقعیت و نور صفحه نمایش: شما باید از انعکاس نور از روی صفحه نمایش اجتناب کنید، چه از یک لامپ یا از پنجره پشت جایی که می نشینید. نور زیاد ما را مجبور می کند بیشتر تمرکز کنیم و در نتیجه کمتر پلک بزنیم. این را می توان با استفاده از فیلترهای ضد بازتاب حل کرد.
- دوره های استراحت: استراحت بهترین دوست چشم شماست. یک قانون کلی رایج، قانون 20-20-20 است. برای هر 20 دقیقه کار، به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 6 فوتی (حدود 20 متر) نگاه کنید. این بوده است ثابت شده است که علائم خشکی چشم را کاهش می دهد، از آنجایی که نگاه کردن به دور از صفحه نمایش نرخ طبیعی چشمک زدن ما را مشخص می کند.
- شرایط محیطی: رطوبت کم، درجه حرارت بالا، جریان هوا از پنجره های باز یا تهویه مطبوع، دود تنباکو و خوشبو کننده بیش از حد هوا همگی می توانند برای سلامت چشم مضر باشند.
- آبرسانی به چشم: قطره های چشمی ممکن است بهترین گزینه در روزهای کاری شدید باشد. از محلول های نمکی اجتناب کنید، زیرا ترکیب آنها با لایه اشک آور یکسان نیست. آنها فاقد روغن و پروتئین هستند و می توانند این لایه را بی ثبات کنند. بهترین گزینه اشک مصنوعی تک دوز است که حاوی مواد نگهدارنده نیست و به چشم آسیب نمی رساند.
شیوع غربالگری در جامعه ما به این معنی است که علائم بیماری خشکی چشم رایج است. با این حال، اگر با برداشتن گام‌های صحیح با این موضوع مقابله کنیم، نباید بر کیفیت زندگی ما تأثیر بگذارد.
این مقاله در اصل در اسپانیایی
