MOMBASA, KENYA, 24 janvier 2022 /EINPresswire.com/ — La course à pied est l'une des formes d'exercice les plus anciennes au monde. Depuis que les humains sont apparus sur terre, nous courons et courons pour le sport et le plaisir ainsi que par nécessité. Aujourd'hui, il est populaire en tant que sport qui ne coûte rien et peut être pratiqué presque n'importe où, à tout moment qui vous convient. Qu'ils s'intéressent à courir seuls ou à des marathons, cette forme d'exercice présente de nombreux avantages, dit Irfan Virji. De la santé physique à la santé mentale, la course à pied peut les aider à s'améliorer et à devenir la personne que l'on veut être.
Courir aide à perdre du poids
Comme toutes les formes de cardio, la course à pied est un excellent moyen de brûler des calories et de perdre du poids, déclare Irfan Virji. Lors d'une course, cela déplace tout leur corps et nécessite l'utilisation de tous leurs principaux groupes musculaires. Cela demande beaucoup d'énergie. Une personne moyenne peut brûler environ 100 calories par mile en courant. Plus on court, plus on brûle de calories et plus on perd de poids avec le temps.
Courir améliore la qualité de son sommeil, déclare Irfan Virji
L'exercice aide à améliorer la qualité de son sommeil de plusieurs façons. Premièrement, il brûle de l'énergie et fatigue le corps, ce qui peut aider à s'endormir plus rapidement. Deuxièmement, la course à pied libère des endorphines et d'autres produits chimiques de bien-être qui aident à combattre le stress et l'anxiété, qui peuvent tous deux empêcher de bien dormir.
Si l'on court à l'extérieur plutôt que dans une salle de sport, on peut également bénéficier d'avantages supplémentaires en matière de sommeil, dit Irfan Virji. Être dehors, surtout tôt le matin ou tard dans l'après-midi, nous expose au soleil. Nos rythmes circadiens (l'horloge biologique à l'intérieur de nous qui suit le temps et contrôle le sommeil) sont réglés par le soleil. Être dehors tôt le matin ou tard dans l'après-midi peut signaler à notre cerveau l'heure qu'il est, nous permettant de rester synchronisés avec le lever et le coucher du soleil. Cela permet de s'endormir plus facilement et de rester endormi lorsque nous sommes censés le faire.
Courir peut aider les genoux et le dos
Parce qu'on utilise tellement ses genoux en courant, on peut supposer qu'avec le temps, courir est mauvais pour les articulations. Et bien que la course à pied soit un sport à impact, des études ont montré que la course à pied est en fait bonne pour le dos et les genoux, explique Irfan Virji.
Lors de l'étude des coureurs de marathon par rapport à la population générale, le taux d'arthrite chez les coureurs était bien inférieur à la moyenne. Cela suggère que le mouvement et l'utilisation des articulations du genou ont en fait contribué à protéger contre le développement de l'arthrite.
Dans une autre étude sur des coureurs de marathon pour la première fois, les chercheurs ont découvert que l'état de leur moelle osseuse et de leur cartilage articulaire (le cartilage présent dans les genoux et d'autres articulations qui leur permet de bouger et de se plier) s'améliorait en fait pendant au moins six mois après les courses.
Il en va de même pour le cartilage entre les disques dans les vertèbres du dos. Les coureurs d'âge moyen et à long terme avaient moins de maux de dos et un déclin des DIV lombaires inférieurs. Cela signifie que la hauteur des disques dans leur dos est restée la même plutôt que de diminuer, ce qui peut provoquer des frottements et des douleurs.
