Les scientifiques ont analysé les données d'études portant sur près de 380,000 40 personnes âgées de 69 à XNUMX ans.
Ces dernières années, plusieurs études ont été publiées sur l’impact du sommeil diurne sur la santé. Par exemple, il est suggéré que cela soit lié à un risque accru d’accident vasculaire cérébral chez les personnes âgées. Si le sommeil diurne dépasse 8 heures, l’espérance de vie risque d’être réduite. Cependant, les chercheurs américains et uruguayens ont des points de vue contrastés. Dans la revue Sleep Health, ils présentent des arguments vantant les avantages du sommeil diurne.
Ces scientifiques ont examiné les données d'études portant sur près de 380,000 40 personnes âgées de 69 à XNUMX ans. L'objectif principal était d'établir la corrélation entre le sommeil diurne et la santé cérébrale. Les chercheurs ont observé que les individus qui ont tendance à faire une sieste pendant la journée possèdent un volume cérébral total plus important.
Surtout chez les personnes âgées, cela sert d’indicateur de bonne santé, car une diminution du volume cérébral est généralement associée à la démence et à d’autres troubles cognitifs. Avec l’âge, la taille de l’organe diminue, entraînant un déclin des fonctions cognitives. Les résultats ont révélé que le cerveau des individus qui faisaient une sieste était « plus jeune » de 2.6 à 6.5 ans.
En conclusion, il existe effectivement un lien certain entre le sommeil diurne et un volume cérébral plus important. Selon les scientifiques, la pratique consistant à faire une sieste de 10 à 15 minutes pendant la journée améliore les capacités cognitives, ralentit le processus de vieillissement et améliore la mémoire.
Ce n’est pas la première fois que des opinions scientifiques divergent sur le même phénomène. De telles contradictions et disparités sont intrinsèques au développement de la science. Mais que doit faire une personne ordinaire ? Le conseil le plus simple est peut-être d’éviter les extrêmes et de donner la priorité à sa propre intuition.
D’ailleurs, la sieste de l’après-midi est une tradition vieille de plusieurs siècles dans de nombreux pays méditerranéens.
Néanmoins, la qualité du sommeil revêt une plus grande importance pour la qualité de vie globale que la durée du sommeil. Ceci a été établi par une étude menée par des chercheurs tchèques et rapportée par Neuroscience News dans la revue en libre accès PLOS ONE.
Alors que de nombreuses études ont établi un lien entre la qualité du sommeil et la qualité de vie globale d'un individu,
les recherches sur l'influence relative des changements dans la durée, la qualité et le timing du sommeil sur la qualité de vie à long terme sont limitées.
Pour approfondir cette question, Michaela Kudrnachova de la Faculté des sciences sociales de l'Université Charles de Prague et Aleš Kudrnach de l'Institut de sociologie de l'Académie tchèque des sciences ont utilisé les données de l'enquête annuelle auprès des ménages tchèques s'étalant de 2018 à 2020. le même ménage a participé à l'enquête ; au total, 5,132 2018 adultes tchèques ont répondu en 2,046, 2019 2,161 en 2020 et XNUMX XNUMX en XNUMX.
Les auteurs ont analysé les réponses aux questions liées à la satisfaction de vivre, au bien-être, au bonheur, à la santé subjective et au stress au travail, ainsi que les réponses autodéclarées concernant la durée du sommeil, la qualité du sommeil et les cas où des habitudes de sommeil socialement déterminées entraient en conflit avec des rythmes biologiques innés (par ex. , commencer un nouvel emploi avec des horaires de travail différents).
Au niveau individuel, la qualité du sommeil signalée présentait des associations significatives avec les cinq mesures de la qualité de vie, à l'exclusion du stress au travail. De plus, la qualité du sommeil présentait une relation significativement positive avec toutes les mesures de la qualité de vie.
L’étude a révélé que la durée du sommeil était liée de manière significative à la santé subjective et au bonheur, tandis que le décalage entre le rythme biologique du sommeil et le rythme dicté par les obligations sociales était notamment associé à la satisfaction dans la vie et au stress au travail.
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