Elke dei sykje hieltyd mear pasjinten medyske oandacht nei't se lange dagen foar kompjûterskermen trochbrocht hawwe. De meast foarkommende symptomen omfetsje irritearre of jeukende eagen, en in gefoel fan droechte of sân op it oerflak fan it each.
Dit binne de fertellike tekens fan sykte fan droege eagen, dy't oeral fan ynfloed binne 5% oant 50% fan 'e wrâldbefolking, ôfhinklik fan leeftyd, geslacht, etnisiteit en oare faktoaren. Dizze tastân kin út meardere oarsaken komme, mar libbensstyl spilet in wichtige rol. Skermgebrûk - en oerbrûk - is ien fan 'e liedende faktoaren.
Wy knipperje minder as wy nei kompjûters, tillefoans en tablets sjogge, en as wy dat dogge, ús knipperjen is faak net kompleet, wat betsjut dat it each net folslein ticht giet. Skermen binne ek in boarne fan projeksje ljocht, wat de temperatuer fan it eachflak ferheft en de trienferdamping fergruttet.
Oan 'e Universiteit fan Santiago de Compostela, yn Spanje, hawwe wy útfierd in stúdzje fan universitêre studinten dy't hybride les krigen tidens de COVID-pandemy: 50% fan har klassen wiene persoanlik, en 50% wie online. Neffens de gegevens dy't wy sammele, waard ferhege skermtiid keppele oan slimmere symptomen fan droege eagen. Dejingen dy't skermen brûkten foar mear tiid bûten de klasse (mear dan 8 oeren deis) lieten mear akute symptomen sjen.
Hoewol it ferminderjen fan skermtiid yn bepaalde banen ûnmooglik is, kinne wy yrritaasje en problemen ferminderje troch bepaalde oanbefellings te folgjen. In basisbegryp fan it probleem kin ús ek helpe om nei ús eagen te sjen.
Teardrops en oogleden
It each oerflak is opboud út eachlidden, de trien film (it each syn floeibere coating), de cornea en de conjunctiva. De sûnens fan dizze weefsels is keppele oan it funksjonearjen fan it each. As ien fan har wurdt beynfloede, kin it liede ta irritaasje yn it each.
De trienfilm is opboud út twa lagen. De ûnderste laach bestiet út aaiwiten en wetter, en de top bestiet út oalje. De wetterlaach is ferantwurdlik foar it hâlden fan it each hydratisearre, wylst de oalje foarkomt dat it te fluch ferdampt. Problemen mei beide lagen kinne ûnbalâns feroarsaakje, wêrtroch't se foarkomme dat se evenredich ferdield wurde en liede ta yrritaasje.
De oogleden hâlde de trienfilm evenredich ferdield, en jouwe ek beskerming. Minder faak knipperjen – wat wy dogge as wy nei in skerm sjogge – foarkomt dat dizze laach goed ferdield wurdt oer it eachflak.
Hawwe jo lêst fan droege eagen sykte?
Earst en foaral is d'r faaks gjin reden foar panyk: it lijen fan bepaalde symptomen fan droege eagen betsjuttet net needsaaklik dat jo droege eagensykte hawwe. De gids publisearre troch de Tear Film & Ocular Surface Society makket it heul dúdlik dat, neist rapportearre symptomen, pasjinten ek tekens fan skea oan it eachflak sjen moatte. In medyske professional sil bepale oft dizze skea bestiet, en hokker fierdere maatregels nommen wurde moatte.
D'r binne lykwols bepaalde tekens om op te passen. Dizze omfetsje in gefoel fan droegeheid, jeuk, brân, yrritaasje of wetterjende eagen. Undersikers hawwe fûn dat it meast foarkommende symptoom nei útwreide skermgebrûk is irritation.
Hoe irriteraasje te ferminderjen en sykte fan droege eagen te foarkommen
Troch foarsoarchsmaatregels te nimmen, kinne wy derfoar soargje dat skermen mei ús wurkje, net tsjin ús.
- Skermhichte: It is altyd it bêste om skermen ûnder eachnivo te hâlden. Op dizze manier hoege de oogleden net sa folle te iepenjen, wat betsjuttet dat minder fan it eachflak foar langere perioaden bleatsteld wurdt.
- Skermposysje en ferljochting: Jo moatte foarkomme dat ljocht reflektearret fan skermen, of it no is fan in lampe of fan in finster efter wêr't jo sitte. Oermjittich ljocht twingt ús harder te konsintrearjen, en dus minder te knipperen. Dit kin wurde oplost troch it brûken fan anty-reflektive filters.
- Rêstperioaden: Rêst is de bêste freon fan jo eagen. In gewoane thumbregel is de 20-20-20 regel. Sjoch foar elke 20 minuten wurk nei wat 20 feet fuort (sawat 6 meter), foar 20 sekonden. Dit hat west bewiisd te ferminderjen symptomen fan droege eagen, as it sjen fuort fan it skerm re fêststelt ús normale taryf fan knipperen.
- Omjouwingsbetingsten: Lege luchtvochtigheid, hege temperatueren, luchtstreamen fan iepen finsters of airconditioning, tabaksreek en tefolle luchtferfrisser kinne allegear min wêze foar eagensûnens.
- Eye hydratatie: Oogdruppels kinne de bêste opsje wêze op benammen yntinsive wurkdagen. Avoid saline oplossings, as harren gearstalling is net itselde as de trien film. Se misse de oaljes en aaiwiten, en kinne dizze laach destabilisearje. De bêste opsje is iendosis keunstmjittige triennen, dy't gjin conserveringsmiddelen befetsje en it each net beskeadigje.
De prevalens fan skermen yn ús maatskippij betsjut dat symptomen fan sykte fan droege eagen gewoan binne. As wy dit probleem konfrontearje troch de juste stappen te nimmen, hoecht it ús kwaliteit fan libben lykwols net te beynfloedzjen.
Dit artikel waard oarspronklik publisearre yn spanish
