Gach lá, tá níos mó agus níos mó othar ag lorg aire leighis tar éis laethanta fada a chaitheamh os comhair scáileáin ríomhaire. Áirítear ar na hairíonna is coitianta súile irritated nó itchy, agus ceint triomacht nó gaineamh ar dhromchla na súl.
Is iad seo na comharthaí in iúl de ghalar súl tirim, a chuireann isteach ar áit ar bith ó 5% go 50% de dhaonra an domhain, ag brath ar aois, inscne, eitneachas agus fachtóirí eile. Is féidir an coinníoll seo eascairt as cúiseanna iomadúla, ach tá ról tábhachtach ag stíl mhaireachtála. Tá úsáid scáileáin – agus ró-úsáid – ar cheann de na príomhfhachtóirí.
Blink muid níos lú agus muid ag féachaint ar ríomhairí, fóin agus táibléad, agus nuair a dhéanaimid, ár is minic a bhíonn blinking neamhiomlán, rud a chiallaíonn nach ndúnann an tsúil go hiomlán. Is foinse solais réamh-mheasta iad scáileáin freisin, rud a ardaíonn teocht dhromchla na súl agus a mhéadaíonn galú cuimilt.
Ag Ollscoil Santiago de Compostela, sa Spáinn, rinneamar staidéar de mhic léinn ollscoile a fuair teagasc hibrideach le linn na paindéime COVID: bhí 50% dá ranganna go pearsanta, agus bhí 50% ar líne. De réir na sonraí a bhailíomar, bhí baint ag am méadaithe scáileáin le hairíonna súl tirime níos déine. Léirigh na daoine sin a d’úsáid scáileáin le haghaidh níos mó ama lasmuigh den rang (os cionn 8 n-uaire in aghaidh an lae) comharthaí níos géire.
Cé go bhfuil sé dodhéanta am scáileáin a laghdú i bpoist áirithe, is féidir linn greannú agus fadhbanna a laghdú trí mholtaí áirithe a leanúint. Is féidir le tuiscint bhunúsach ar an gceist cabhrú linn freisin aire a thabhairt dár súile.
Teardrops agus eyelids
Tá dromchla an tsúil comhdhéanta de eyelids, an scannán cuimilt (sciath leachtach an tsúil), an cornea agus an conjunctiva. Tá an Sláinte Tá baint ag na fíocháin seo le feidhmiú na súl. Má chuirtear isteach ar aon cheann acu, féadfaidh sé greannú sa tsúil a bheith mar thoradh air.
Tá an scannán cuimilt comhdhéanta de dhá shraith. Is éard atá sa chiseal bun próitéiní agus uisce, agus is éard atá sa bharr ná ola. Tá an ciseal uisce freagrach as an tsúil a hiodráitiú, agus cuireann an ola cosc air ó ghalú ró-tapa. Is féidir le fadhbanna le ceachtar den dá chiseal a bheith ina gcúis le míchothromaíochtaí, rud a chosc ó dháileadh go cothrom agus greannú dá bharr.
Is iad na eyelids a choimeádann an scannán cuimilt a dháileadh go cothrom, chomh maith le cosaint a sholáthar. Ní féidir an ciseal seo a dháileadh i gceart thar dhromchla an tsúil má dhéantar caochadh chomh minic – rud a dhéanaimid agus muid ag féachaint ar scáileán.
An bhfuil tú ag fulaingt ó ghalair súl tirim?
Ar an gcéad dul síos, is minic nach mbíonn aon chúis le scaoll: ní gá go gciallódh fulaingt comharthaí áirithe súile tirim go bhfuil galar súl tirim ort. Tá an treoir foilsithe ag an Cumann Scannán cuimilt & Dromchla Ocular déanann sé soiléir go gcaithfidh othair, chomh maith leis na hairíonna a thuairiscítear, comharthaí damáiste do dhromchla na súl a thaispeáint. Cinnfidh gairmí leighis an bhfuil an damáiste seo ann, agus cad iad na bearta breise is gá a dhéanamh.
Mar sin féin, tá comharthaí áirithe le faire amach dóibh. Ina measc seo tá triomacht, tochas, dó, greannú nó súile a uisce. Fuair taighdeoirí amach gurb é an symptom is coitianta tar éis úsáid scáileáin leathnaithe greannú.
Conas greannú a laghdú agus galair súl tirim a sheachaint
Trí réamhchúraimí a ghlacadh, is féidir linn a chinntiú go n-oibríonn scáileáin linn, ní inár n-aghaidh.
- Airde an scáileáin: Is fearr i gcónaí scáileáin a choinneáil faoi leibhéal na súl. Ar an mbealach seo ní gá na h-eyelids a oscailt an oiread, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú de dhromchla an tsúil nochta ar feadh tréimhsí fada.
- Suíomh scáileáin agus soilsiú: Ba cheart duit solas a fhrithchaitheamh as scáileáin a sheachaint, bíodh sé ó lampa nó ó fhuinneog taobh thiar den áit ina suífidh tú. Cuireann an iomarca solas iallach orainn díriú níos deacra, agus mar sin níos lú a chaochadh. Is féidir é seo a réiteach trí scagairí frith-fhrithchaiteacha a úsáid.
- Tréimhsí scíthe: Is é an chuid eile cara is fearr do shúile. Riail choitianta is ea an riail 20-20-20. Le haghaidh gach 20 nóiméad oibre, féach ar rud 20 troigh ar shiúl (thart ar 6 méadar), ar feadh 20 soicind. Tá sé seo curtha cruthaithe chun comharthaí triomacht súl a laghdú, de réir mar a fhéachann tú ar shiúl ón scáileán athbhunaítear ár ngnáthráta caochadh.
- Coinníollacha comhshaoil: Is féidir le taise íseal, teochtaí arda, sruthanna aeir ó fhuinneoga oscailte nó oiriúntóirí aer, deatach tobac agus úiréara aeir iomarcach a bheith dona do shláinte na súl.
- Hydration súl: B’fhéidir gurb é braon súl an rogha is fearr ar laethanta oibre atá thar a bheith dian. Seachain réitigh saline, toisc nach bhfuil a gcomhdhéanamh mar an gcéanna leis an scannán cuimilt. Tá easpa olaí agus próitéiní acu, agus d'fhéadfadh siad an ciseal seo a dhíchobhsú. Is é an rogha is fearr ná deora saorga dáileog amháin, nach bhfuil leasaithigh iontu agus nach ndéanann damáiste don tsúil.
Ciallaíonn leitheadúlacht na scáileáin inár sochaí go bhfuil comharthaí galar súl tirim coitianta. Má thugaimid aghaidh ar an gceist seo trí na céimeanna cearta a ghlacadh, áfach, ní gá go gcuirfeadh sé isteach ar ár gcaighdeán maireachtála.
Foilsíodh an t-alt seo i dtosach Spainnis
