A D-vitamin fontos szerepet játszik az egészségben. Hogyan kell megfelelően kombinálni más vitaminokkal és ásványi anyagokkal a maximális hatás érdekében? A D-vitamin-kiegészítők kölcsönhatása más anyagokkal A mérsékelt multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők nem elegendőek a negatív kölcsönhatások kiváltásához. De ha elég nagy adagban fogsz táplálékkiegészítőket szedni, érdemes orvoshoz fordulni.
D-vitamin-kiegészítők
A D-vitamin egy hormonhoz hasonlóan működik, és a szervezet képes előállítani – feltéve, hogy elegendő napfény éri, és nem okoz nehézséget a vitamin átalakítása. D aktív formájában. Ez az aktiválás 3 szakaszban megy végbe: a bőrben, majd a májban és végül a vesében. A leggyakoribb kiegészítők, amelyeket az emberek szednek: D-vitamin, halolaj, magnézium (Mg), kurkumin, multivitaminok, probiotikumok, C-, B-vitamin és kalcium (Ca). Fontos figyelembe venni a D-vitamin kapcsolatát a következőkkel: kalcium (Ca), magnézium (Mg), A-vitamin, E-vitamin, K-vitamin. Vannak bizonyos kölcsönhatások a D-vitamin és a Ca között, és a D-vitamin fontosabb a kalcium növelésében. mint egyszerűen Ca hozzáadásával. A „D-vitamin + kalcium” kombináció előnyei nem korlátozódnak a csontok egészségére. A kalcium és a D-vitamin együttadása javítja a cukorbetegek glikémiás állapotát és lipidprofilját. A K-vitamin egy másik összetevő lehet, amely fokozza ezt a szinergikus kapcsolatot a kalcium, valamint a K-vitamin és a K-vitamin között. Mindkettő kritikus a kalciumháztartás, az érrendszeri meszesedés és a csontok egészsége szempontjából. Ezért a K- és D-vitamin csökkenése növeli az időseknél a combcsonttörések, az artériás merevség és a magas vérnyomás valószínűségét. A D-, K-vitamin és kalcium kombinációjának előnyei a csontok egészsége szempontjából. Ennek eredményeként nő a csont ásványianyag-sűrűsége és a csont ásványianyag-tartalma.
A K-vitamin előnyei akkor nyilvánulnak meg, ha policisztás petefészek-szindrómával diagnosztizált nők szedik. Ennek eredményeként javulnak a trigliceridek, a VLDL-koleszterin és az inzulin metabolizmus markerei. Mg és D-vitamin A megfelelő mennyiségű D-vitamin növeli az ásványi anyagok Ca, Mg, Zn, Cu, Fe felszívódását. A Mg a D-vitamin kofaktoraként működik a vitaminhormon szintézise, szállítása és aktiválása során. Ezért a D-vitamin-tartalom optimalizálásához elegendő mennyiségű Mg szükséges. A magnézium a kalciummal is kölcsönhatásba lép. Ezek aránya általában nem kiegyensúlyozott a megfelelő Mg fogyasztás nélküli aktív Ca fogyasztás miatt. Ráadásul a mai étrendben alacsony a Mg a feldolgozott élelmiszerek jelenléte miatt.
Ca, Mg, Zn és Vit kombinált bevitele. A hormonális egyensúlyhiányban szenvedő nőknél a D a hormonális markerek, valamint a gyulladás és az oxidatív stressz markereinek javulásához vezet. Az A- és D-vitamin antagonisták Fokozott vitaminfogyasztás. Az A (retinol) alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél növelheti a törések valószínűségét, különösen a posztmenopauzás nőknél. Zavarja a D-vitamint, ami befolyásolja a kalciumháztartást és a csontok egészségét. Így az A-vitamin túlzott bevitele befolyásolhatja a vit. D.
