Lihat beberapa hormon terpenting yang membuat kita merasa bahagia dan bersemangat!
Kebahagiaan adalah salah satu keadaan manusia yang paling diinginkan. Ketika kita merasa bahagia, kita terpenuhi, energik dan termotivasi. Tapi apa sebenarnya yang menyebabkan perasaan bahagia itu? Untuk sebagian besar, hormon kebahagiaan memainkan peran penting dalam kesejahteraan kita. Mari kita lihat beberapa hormon terpenting yang membuat kita merasa bahagia dan bersemangat.
• Endorfin – hormon energi tak terbatas
Hormon kebahagiaan yang paling terkenal, tidak diragukan lagi, adalah endorfin. Ini adalah analgesik alami yang dilepaskan oleh otak dan memiliki efek yang mirip dengan morfin. Endorfin dilepaskan saat berolahraga, tertawa, mengalami kenikmatan seksual, dan makan makanan favorit Anda. Peningkatan jumlah endorfin dalam tubuh kita berkontribusi untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan perasaan bahagia. Hormon-hormon ini adalah alasan utama atlet menahan rasa sakit selama kompetisi keras.
• Serotonin – hormon mood
Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati dan mengendalikan emosi kita. Ini berdampak pada tidur, nafsu makan, dan ingatan kita. Saat kadar serotonin tinggi, kita merasa bahagia, tenang, dan seimbang. Untuk mempertahankan kadar serotonin yang optimal, kita dapat memperoleh manfaat dari sinar matahari, aktivitas fisik, mengonsumsi makanan kaya triptofan (protein yang terdapat dalam buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu) dan berlatih meditasi.
• Dopamin – hormon kesenangan dan motivasi
Dopamin adalah hormon yang mengontrol sistem "penghargaan" kita dan dikaitkan dengan kepuasan dan motivasi. Itu dilepaskan setelah pencapaian dan kesuksesan dan menciptakan rasa kepuasan dan kegembiraan. Tingkat dopamin yang tinggi membuat kita merasa energik dan bersemangat. Untuk merangsang produksi dopamin, kita dapat terlibat dalam aktivitas baru dan menarik, menetapkan tujuan, dan menikmati pencapaian kita.
• Oksitosin – hormon kasih sayang dan cinta
Oksitosin adalah hormon yang berhubungan dengan hubungan, kasih sayang dan cinta. Itu dilepaskan selama kontak fisik, seperti pelukan, ciuman dan seks, dan membantu membentuk ikatan emosional. Oksitosin juga memiliki efek menenangkan dan mengurangi tingkat stres. Untuk meningkatkan kadar oksitosin kita, kita dapat menginvestasikan waktu dalam hubungan dekat kita, mengungkapkan rasa terima kasih kita, dan terlibat dalam aktivitas yang mendorong kerja sama dan solidaritas.
Hormon kebahagiaan adalah jaringan interaksi kompleks yang menentukan keadaan emosi kita. Meskipun bukan satu-satunya faktor dalam mengalami kebahagiaan, memahami dan mengendalikannya dapat membantu kita menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih memuaskan. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengintegrasikan pengetahuan ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan lihat bagaimana hal itu dapat sepenuhnya mengubah cara Anda merasakan dan memandang dunia di sekitar Anda. Penting untuk berjuang untuk keseimbangan hormonal dan menjaga kesejahteraan kita.
Foto oleh proyek Stok RDNE: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
