Gli scienziati hanno raccomandato il modo più efficace per combattere la procrastinazione.
Si scopre che è necessario impostare scadenze molto rigide e veloci o non impostarle affatto.
Quante volte ti ritrovi a perdere tempo, rimandando all'ultimo giorno in cui inizi a preparare una relazione importante o a memorizzare materiale per un esame? Sicuramente ci sono stati momenti simili nella vita di tutti. Il processo di “scaffalatura” si chiama “procrastinazione” e non è facile contrastarlo, anche fissando delle scadenze.
Allo stesso tempo, la procrastinazione non ha nulla a che fare con la pigrizia: possiamo fare altre cose. Non è una mancanza di carattere o forza di volontà, ma piuttosto un modo per affrontare le emozioni negative – come noia, ansia, insicurezza, frustrazione, risentimento, insicurezza e così via – così come i malumori causati da determinati compiti.
La ragione esatta della nostra avversione per un compito che stiamo rimandando dipende dal suo significato o dalla sua situazione. Ciò potrebbe essere dovuto a qualcosa di intrinsecamente fastidioso, come dover ripulire o eseguire un'analisi dei dati lunga e noiosa. Ma può anche essere il risultato di emozioni più profonde associate al compito, come insicurezza, bassa autostima, ansia o insicurezza. Ad esempio, quando osserviamo una pagina bianca in un elaboratore di testi, potrebbero venire in mente i pensieri che "è troppo difficile" o "Non sono abbastanza intelligente per scrivere bene".
Tuttavia, gli scienziati dell'Università di Otago hanno scoperto il metodo più efficace per combattere la procrastinazione. Si scopre che il modo migliore per costringerti a fare tutto in tempo è non fissare una scadenza o impostare quella più rigorosa possibile (con un breve lasso di tempo per completare l'attività).
Nello studio, pubblicato sulla rivista Economic Inquiry, ai partecipanti è stato chiesto di compilare un questionario e inviare informazioni per lettera per decidere come distribuire le donazioni in beneficenza. Hanno ricevuto informazioni che c'era una settimana o un mese per completare l'attività o che la scadenza esatta non era stata specificata. Sono stati effettuati in totale tre invii con una differenza di diverse settimane, rispettivamente con 300, 390 e 402 lettere. Allo stesso tempo, il tasso di risposta è stato piuttosto basso: 8.32% nel gruppo che non ha ricevuto informazioni sulla scadenza, 5.53% – nel gruppo che ha avuto un mese per rispondere, 6.59% – nel gruppo che ha risposto entro una settimana .
Il minor numero di lettere di risposta con un questionario compilato proveniva da partecipanti che erano guidati da una scadenza di un mese e la più grande, quando la scadenza non era stata fissata esplicitamente. È interessante notare che gli scienziati hanno interpretato questo risultato nel modo seguente: quando vengono specificati tempi lunghi, al contrario della loro assenza, rimuove l'urgenza dell'azione che spesso sentiamo quando ci viene chiesto aiuto. Pertanto, le persone tendono a rimandare il compito e, a causa di dimenticanza o disattenzione, non lo iniziano in tempo.
