ეკრანთან გატარებულმა დრომ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს თვალებს: აი, როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს

ყოველდღიურად სულ უფრო მეტი პაციენტი მიმართავს სამედიცინო დახმარებას კომპიუტერის ეკრანებთან ხანგრძლივი დღეების გატარების შემდეგ. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია თვალების გაღიზიანება ან ქავილი და სიმშრალის ან ქვიშის შეგრძნება თვალის ზედაპირზე.

ეს არის მშრალი თვალის დაავადების დამახასიათებელი ნიშნები, რომელიც გავლენას ახდენს ნებისმიერი ადგილიდან მსოფლიოს მოსახლეობის 5%-დან 50%-მდე, ასაკის, სქესის, ეროვნების და სხვა ფაქტორების მიხედვით. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზით, მაგრამ ცხოვრების წესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეკრანის გამოყენება - და გადაჭარბებული გამოყენება - ერთ-ერთი წამყვანი ფაქტორია.

ჩვენ ნაკლებად ვახამხამებთ, როცა ვუყურებთ კომპიუტერებს, ტელეფონებსა და პლანშეტებს, ხოლო როცა ვუყურებთ მოციმციმე ხშირად არასრულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თვალი ბოლომდე არ იხურება. ეკრანები ასევე წარმოადგენენ შუქის წყაროს, რაც ამაღლებს თვალის ზედაპირის ტემპერატურას და ზრდის ცრემლის აორთქლებას.

ესპანეთში, სანტიაგო დე კომპოსტელას უნივერსიტეტში ჩავატარეთ სწავლა უნივერსიტეტის სტუდენტები, რომლებმაც მიიღეს ჰიბრიდული სწავლება COVID-ის პანდემიის დროს: მათი გაკვეთილების 50% იყო პირადად, ხოლო 50% იყო ონლაინ. ჩვენ მიერ შეგროვებული მონაცემების მიხედვით, ეკრანთან გატარებული დროის გაზრდა დაკავშირებულია მშრალი თვალის უფრო მწვავე სიმპტომებთან. მათ, ვინც გაკვეთილის გარეთ უფრო მეტ დროს იყენებდა ეკრანებს (დღეში 8 საათზე მეტი), უფრო მწვავე სიმპტომები აჩვენეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ეკრანთან დროის შემცირება გარკვეულ სამუშაოებში შეუძლებელია, ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ გაღიზიანება და პრობლემები გარკვეული რეკომენდაციების დაცვით. საკითხის ძირითადი გაგება ასევე დაგვეხმარება თვალებზე ზრუნვაში.

ცრემლები და ქუთუთოები

თვალის ზედაპირი შედგება ქუთუთოებისგან, ცრემლსადენი ფენისგან (თვალის თხევადი საფარი), რქოვანას და კონიუნქტივისგან. The ჯანმრთელობის ამ ქსოვილებიდან თვალის ფუნქციონირებას უკავშირდება. თუ რომელიმე მათგანი დაზარალდა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვალის გაღიზიანება.

ცრემლსადენი ფილმი შედგება ორი ფენისგან. ქვედა ფენა შედგება ცილებისა და წყლისგან, ზედა კი ზეთისგან. წყლის ფენა პასუხისმგებელია თვალის დატენიანებაზე, ზეთი კი ხელს უშლის მის ძალიან სწრაფად აორთქლებას. ორივე ფენის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი, რაც ხელს უშლის მათ თანაბრად განაწილებას და გამოიწვიოს გაღიზიანება.

ქუთუთოები არის ის, რაც ინარჩუნებს ცრემლის ფენას თანაბრად განაწილებულად და ასევე უზრუნველყოფს დაცვას. ნაკლებად ხშირად დახამხამება - რასაც ჩვენ ვაკეთებთ ეკრანზე ყურებისას - ხელს უშლის ამ ფენის სწორად განაწილებას თვალის ზედაპირზე.

გაწუხებთ მშრალი თვალის დაავადება?

უპირველეს ყოვლისა, ხშირად არ არსებობს პანიკის მიზეზი: მშრალი თვალების გარკვეული სიმპტომების გამოვლენა სულაც არ ნიშნავს, რომ გაქვთ მშრალი თვალის დაავადება. სახელმძღვანელოს მიერ გამოქვეყნებული ცრემლსადენი ფილმი და თვალის ზედაპირის საზოგადოება ნათლად ცხადყოფს, რომ მოხსენებული სიმპტომების გარდა, პაციენტებს ასევე უნდა აჩვენონ თვალის ზედაპირის დაზიანების ნიშნები. სამედიცინო პროფესიონალი დაადგენს არის თუ არა ეს დაზიანება და რა ზომების მიღებაა საჭირო.

თუმცა, არსებობს გარკვეული ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ეს მოიცავს სიმშრალის, ქავილის, წვის, გაღიზიანების ან თვალების წყლიან შეგრძნებას. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ეკრანის გახანგრძლივებული გამოყენების შემდეგ გაღიზიანება.

როგორ შევამციროთ გაღიზიანება და თავიდან ავიცილოთ მშრალი თვალის დაავადება

სიფრთხილის ზომების მიღებით, ჩვენ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ეკრანები მუშაობენ ჩვენთან და არა ჩვენს წინააღმდეგ.

• ეკრანის სიმაღლე: ყოველთვის ჯობია ეკრანი თვალის დონეზე დაბლა დარჩეს. ამ გზით ქუთუთოები არ უნდა გაიხსნას იმდენად, რაც იმას ნიშნავს, რომ თვალის ზედაპირის ნაკლებობა იხსნება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.
• ეკრანის მდებარეობა და განათება: თქვენ უნდა მოერიდოთ შუქის ასახვას ეკრანებიდან, იქნება ეს ნათურიდან თუ ფანჯრიდან, სადაც ზიხართ. გადაჭარბებული შუქი გვაიძულებს უფრო კონცენტრირება მოახდინოთ და, შესაბამისად, ნაკლებად ვიხამხამოთ. ეს შეიძლება მოგვარდეს ანტირეფლექსიური ფილტრების გამოყენებით.
• დასვენების პერიოდები: დასვენება შენი თვალების საუკეთესო მეგობარია. საერთო წესია 20-20-20 წესი. მუშაობის ყოველი 20 წუთის განმავლობაში, შეხედეთ რაღაც 20 ფუტის მოშორებით (დაახლოებით 6 მეტრი), 20 წამის განმავლობაში. ეს იყო დადასტურებულია, რომ ამცირებს თვალის სიმშრალის სიმპტომებსეკრანიდან მოშორებით ყურება ადგენს მოციმციმე ნორმალურ სიჩქარეს.
• გარემო პირობები: დაბალი ტენიანობა, მაღალი ტემპერატურა, ჰაერის ნაკადები ღია ფანჯრებიდან ან კონდიციონერებიდან, თამბაქოს კვამლი და ჰაერის გადაჭარბებული გამაახალგაზრდავებელი საშუალება, ეს ყველაფერი შეიძლება საზიანო იყოს თვალის ჯანმრთელობისთვის.
• თვალის დატენიანება: თვალის წვეთები შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი განსაკუთრებით ინტენსიურ სამუშაო დღეებში. მოერიდეთ ფიზიოლოგიურ ხსნარებს, რადგან მათი შემადგენლობა არ არის იგივე, რაც ცრემლსადენი ფილმი. მათ აკლიათ ზეთები და ცილები და შეუძლიათ ამ ფენის დესტაბილიზაცია. საუკეთესო ვარიანტია ერთჯერადი დოზის ხელოვნური ცრემლები, რომლებიც არ შეიცავს კონსერვანტებს და არ აზიანებს თვალს.

ჩვენს საზოგადოებაში ეკრანების გავრცელება ნიშნავს, რომ მშრალი თვალის დაავადების სიმპტომები ჩვეულებრივი მოვლენაა. თუ ამ საკითხს სწორი ნაბიჯების გადადგმით დავუპირისპირდებით, ეს არ უნდა იმოქმედოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხზე.

_{ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა ესპანური}