ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ಸಂತೋಷವು ಮಾನವನ ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಪೂರ್ಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು - ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
ಸಂತೋಷದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾರ್ಮೋನ್, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಫಿನ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಗುವಾಗ, ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್ - ಮೂಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಾವು ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಡೋಪಮೈನ್ - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್
ಡೋಪಮೈನ್ ನಮ್ಮ "ಪ್ರತಿಫಲ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಡೋಪಮೈನ್ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನಾವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
• ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ - ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಚುಂಬನಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಐಕಮತ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಏಕೈಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
RDNE ಸ್ಟಾಕ್ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಫೋಟೋ: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
