ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಪ್ರತಿದಿನ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆದ ನಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇವು ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 5% ರಿಂದ 50%, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪರದೆಯ ಬಳಕೆ - ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ - ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕಣ್ಣು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಪರದೆಗಳು ಯೋಜಿತ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪೇನ್‌ನ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊ ಡಿ ಕಾಂಪೊಸ್ಟೆಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಡೆಸಿದ್ದೇವೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ COVID ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು: ಅವರ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ 50% ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು 50% ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರು. ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಯ ಹೊರಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದವರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ನಾವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು, ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪದರ (ಕಣ್ಣಿನ ದ್ರವದ ಲೇಪನ), ಕಾರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದಿ ಆರೋಗ್ಯ ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿತ್ರವು ಎರಡು ಪದರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪದರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವು ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಪದರವು ಕಣ್ಣನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೈಲವು ಬೇಗನೆ ಆವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪದರಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು - ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಈ ಪದರವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ: ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಟಿಯರ್ ಫಿಲ್ಮ್ & ಆಕ್ಯುಲರ್ ಸರ್ಫೇಸ್ ಸೊಸೈಟಿ ವರದಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾನಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಇವುಗಳು ಶುಷ್ಕತೆ, ತುರಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ, ಕೆರಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರುಹಾಕುವುದು. ವಿಸ್ತೃತ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಕೆರಳಿಕೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಪರದೆಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಅಲ್ಲ.

• ಪರದೆಯ ಎತ್ತರ: ಪರದೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ.
• ಪರದೆಯ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು: ನೀವು ದೀಪದಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹಿಂದಿನ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಪರದೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ಬೆಳಕನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಿಟುಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ 20-20-20 ನಿಯಮ. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 6 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ (ಸುಮಾರು 20 ಮೀಟರ್) ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ. ಇದು ಬಂದಿದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಟುಕಿಸುವ ದರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಳು ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಗಳಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವಾಹಗಳು, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಜಲಸಂಚಯನ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿತ್ರದಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಪದರವನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರು, ಇದು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಪರದೆಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

_{ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್}