Xwarin dikare bibe jehr û derman - ev maksim bi tevahî li ser sebzeyek bijare ya ku dikare bibe sedema depresyonê derbas dibe. Ne ecêb e ku pisporên xurekan û gastroenterologist bi gelemperî xwarina parêzek cihêreng pêşniyar dikin, ku bi hin xwarinan re neyên kişandin. Zanyarên Îranî ji Zanîngeha Zanistên Pizîşkî ya Îsfehanê, lê gihîştine wê encamê ku hin cûreyên "xwarinên nebatî yên netendurist" xetera pêşkeftina depresyonê bi giranî zêde dikin. Kartol bandora herî xirab li ser derûniya mirovan dike. Di vê derbarê de gotarek di kovara PLOS One de hate weşandin. Armanca zanyaran ew bû ku fêm bikin ka xwarin çawa bandorê li rewşa hestyarî û derûniya mirov dike. Tîmê pergalek nîşanan pêş xist ku şêwazên cûda yên xwarina nebatan vedibêje: gelemperî, tendurist û netendurist.
Kartol depresyonê vedike
Di azmûnê de zêdetirî 18 hezar kesên saxlem ên temenê wan ji XNUMX salî mezintir bûn. Sal û nîvekê wan rojnivîskên xwarinê tijî kirin, pişt re van daneyan ji hêla zanyaran ve hatin analîz kirin, li gorî zayend, temen, adetên netendurist, rewşa civakî. mirovek û bextewariya wî ya madî.
Dûv re lêkolîneran girtina navînî ya her hilberek nebatî, enerjî û xurdemeniyên ku mirov distîne piştî ku wê di parêza xwe de cih digire hesab kirin. Beşdarên lêkolînê li ser guhertoya Îranî ya Pîvana Xemgînî û Depresyonê (HADS), ku nîşanên nexweşiyên derûnî dipîve, hatin ceribandin.
Di encamê de, nîşanên depresyonê û xemgîniyê di wan kesan de hatine dîtin ku pir caran kartol, dexl û dessertên wan ên rafînerî (bar, halva, hwd.) dixwin, ava fêkiyan û vexwarinên fêkî yên bi şekirê zêde vedixwin. Pispor tekez dikin ku ev celeb parêz taybetmendiya koma ciwan a beşdaran e. Encamên berevajî di kesên ku bi rêkûpêk dexl, gûz, fêkiyan, rûnên nebatî, fêkî û sebzeyên cihêreng dixwin de, hatin dîtin. Wan îsbat kir ku ji hêla psîkolojîk ve aramtir in. Di vê komê de, bi piranî mirovên pîr beşdar bûn - xuya ye ku ew bi baldarî nêzikî parêza xwe dibin.
Gotar destnîşan dike ku ev encam bi indexa glycemîkî ya bilind a kartol û dexlên paqijkirî ve girêdayî ne. Di heman demê de, naveroka xurdemeniyên di wan de carinan dibe sifir. Ev tevlihevî pir baş bandorê li mîkrobiota rûvî nake û dibe sedema iltîhaba cihêreng ku dikare zirarê bide tenduristiya giyanî jî.
Wêne ji hêla Pixabay ve: https://www.pexels.com/photo/baked-potatoes-with-rosemary-garnish-162763/
