D'Liewen kann heiansdo beschäftegt ginn an dëst kann heeschen datt Dir ufänkt Iech selwer als lescht ze setzen. Wéi och ëmmer, dëst ze maachen kann dozou féieren datt Dir an enger schlechter Stëmmung sidd a sech schwaach fillt. Geschwënn genuch, kënnt Dir feststellen datt Dir an enger schlechter Gesondheet sidd a prett sidd fir e puer positiv Ännerungen an Ärem Liewensstil ze maachen.
Hei kënnt Dir Tipps léieren wéi Dir d'ganzt Joer gesond a gutt bleift. Op dës Manéier kënnt Dir op déi bescht vun Ärer Fäegkeet funktionnéieren a méi produktiv sinn. Dir hutt och méi Energie a kënnt hoffentlech vermeiden datt Dir grouss Wellnesskomplikatiounen an Ärem Liewen erliewt.
Bleift aktiv duerch Ausübung
Ee vun de beschte Weeër fir d'ganzt Joer gesond ze bleiwen ass aktiv ze bleiwen andeems Dir trainéiert. Dir sollt Iech fokusséieren fir méi am Dag ze beweegen an ze iwwerwaachen wéivill Schrëtt Dir kritt. Übung kann lëschteg sinn wann Dir op gutt Musek lauschtert a wielt un Aktivitéiten deelzehuelen déi Dir genéisst. Et kann och hëllefe fir e Workout Buddy ze fannen, sou datt Dir op der Streck kënnt an all aner motivéiert halen fir ze trainéieren. Et gi vill gesondheetlech Virdeeler fir aktiv ze bleiwen also gitt sécher dësen Tipp un der Spëtzt vun Ärer To-do Lëscht ze setzen. Dir schléift och an der Nuecht besser wann Dir méi am Dag beweegt. Op den Deeg wou Dir keng Loscht hutt ze trainéieren ass wann Dir Iech selwer forcéiere sollt well Dir Iech fillt wann Dir fäerdeg sidd.
Huelt Vitaminnen an Ergänzungen
En aneren Top Tipp fir d'ganz Joer gesond a gutt ze bleiwen ass Vitaminnen an Ergänzungen ze huelen. Et gi vill Upsides fir dat ze maachen, och d'Stäerkung vun Ärem Immunsystem. Zum Beispill, kënnt Dir huelen bpc 157 déi verschidde Gesondheetsvirdeeler ubitt, dorënner d'Stëmmung a Verhalen ze verbesseren, d'kognitiv Gesondheet ze verbesseren an Ären Immunsystem ze stäerken. Wann Dir an engem bewölktem oder verreenten Klima wunnt oder wou Dir schwiereg Wantere hutt, da betruecht och Vitamin D. Dëst garantéiert datt Dir Iech geeschteg gutt a stabil fillt, och wann Dir vläicht net vill natierlech Sonneliicht kritt. Dir kënnt ëmmer Är eege Recherche maachen oder Laboe maachen fir ze kucken wéi eng Vitamine am Beschten sinn fir Iech ze huelen oder wéi eng Elementer Äre Kierper fehlt.
Besicht Ären Dokter & Zänndokter
Et ass och eng gutt Iddi Ären Dokter an Zänndokter regelméisseg d'ganzt Joer ze besichen. Dir sidd vläicht een deen dëst dacks ofsetzt oder vläicht fillt Dir Iech an der Rei fir datt Dir Rendez-vousen vermeit. Wéi och ëmmer, dës Visite si wichteg fir eng gutt Gesondheet ze erhalen. Ären Dokter an Zänndokter ze besichen ass déi perfekt Zäit fir all Bedenken unzegoen. Et ass och schlau fir dës Rendez-vousen aus präventiven Gesondheetsgrënn ze plangen an ze besichen. Dir kënnt fäeg sinn all Wellnessprobleemer viraus ze fangen ier se an eppes méi schlëmmer a méi deier schneien. Dir mierkt et vläicht net, awer Är mëndlech Gesondheet kann och en Impakt op Äert Wuelbefannen hunn, also gitt sécher ze botzen an ze flossen an Ären Zänndokter e puer Mol am Joer ze gesinn.
Kach fir Iech doheem
Wann Äert Zil ass d'ganzt Joer gutt ze bleiwen, da betruecht Iech selwer méi dacks doheem ze kachen. Aus Iessen kascht Iech net nëmme méi Sue mee Dir wäert och wahrscheinlech méi Kalorien a méi grouss Portiounen op dës Manéier verbrauchen. Amplaz, maacht eng Epicerie Lëscht a maacht e puer Iesspreparatioun an Ärer Fräizäit. Dir wëllt och Iesse virbereeden, déi Dir an de Frigo hänke kënnt an erauszéien fir z'iessen, wann Dir presséiert sidd oder e séieren Iessen op den Dësch setzt. Kachen ka lëschteg an entspaant sinn wann Dir Är Zäit hëlt wéi Dir un Är Fäegkeeten schafft. Dir hutt vill méi Kontroll iwwer wéi eng Zutaten Dir benotzt a wéi vill Dir iesst wann Dir gewielt hutt fir Iech selwer ze kachen.
Gitt op Är mental Gesondheet op
Et ass einfach iwwer Är mental Gesondheet a Wuelbefannen ze kucken wann Ären Zäitplang hektesch ass an Dir vill aner Verantwortung hutt. Wéi och ëmmer, am Idealfall sollt Dir schaffen fir ze luesen a méi opmierksam am Allgemengen ze liewen. Dëst bedeit datt Dir gutt op den haitegen Moment oppasst an Iech keng Suergen iwwer d'Vergaangenheet oder wat an Zukunft entfale kann oder net. Et gi vill Weeër fir Är mental Gesondheet ze ernären ofhängeg vun Ären Interessen a wat Dir probéiert ze erreechen. Zum Beispill kënnt Dir Är Gefiller journaliséieren, e puer Extroversioun a Selbstverbesserungsaktivitéite maachen, oder Spazéieren an der Natur goen fir Iech ze hëllefen zréckzesetzen. Denkt drun datt d'Disziplin vun der Verbesserung a konstanter Léieren am Ufank komplizéiert ka sinn, awer probéiert net frustréiert ze ginn. Gitt Iech selwer eng Chance fir ze luesen a reflektéieren a bemierkt dann wéi vill besser Dir Iech fillt wann Dir ufänkt ze léieren a méi dacks ze luesen. Är mental Gesondheet ass e wesentleche Bestanddeel fir Äert allgemeng Wuelbefannen an et wäert en Ënnerscheed an Ärer Stëmmung an Energieniveau maachen wann Dir gutt sidd fir Iech selwer op dës Manéier ze këmmeren.
Probéiert schlecht Gewunnechten ze briechen
Dir kënnt Är aarm Gewunnechten net ignoréieren an erwaarden Iech super ze fillen. Sëtzt Iech an denkt duerch wat Är Gewunnechten sinn a wat Iech hält fir déi bescht Versioun vun Iech selwer ze sinn. Ofbriechen schlecht Gewunnechten ass net ëmmer einfach, awer et ass derwäert Är Zäit se z'identifizéieren an ze probéieren dës fir dat besser ze dréinen. Fir Iech kann et sinn datt Dir fëmmt oder vill Alkohol drénkt oder vläicht ze vill Fernseh kuckt. Fänkt un mat ze bemierken wat dës schlecht Gewunnechten sinn a kommt dann mat engem Aktiounsplang fir se mat der Zäit erfollegräich ze bekämpfen. Jiddereen huet e puer schlecht Gewunnechten also bedenkt datt Dir net eleng sidd an net ze schwéier fir Iech selwer ze sinn. Den éischte Schrëtt ass hinnen zouginn an da kënnt Dir vun do aus.
Gëff Iech eng Paus
Wann Dir een sidd, dee vill schafft oder eng usprochsvoll Aarbecht a vill Haushaltsverantwortung huet, da kënnt Dir d'Selbstfleeg net sou dacks üben wéi Dir sollt. Ee Wee fir sécherzestellen datt Dir d'ganzt Joer gesond a gutt bleift ass Iech selwer all sou dacks eng Paus ze ginn. Huelt Iech Fräizäit op der Aarbecht fir an d'Vakanz ze goen oder huelt einfach e puer Deeg fir Iech doheem. Zäitplang net nëmmen Zäit ewech vun der Aarbecht, awer sidd all Dag méi opmierksam fir ze raschten a Weeër ze fannen fir Iech ze hëllefen opzeladen. Zum Beispill, vläicht Dir schlofen oder verluer an engem gutt Buch. Dir wëllt och en Timer am Laf vum Dag setzen, fir datt Dir drun erënnert, vun Ärem Computer oder Schreifdësch ewech ze kommen an Är Been ze strecken an Ärem Geescht e Rescht ze ginn. Probéiert och Är Gesamtbildschirmzäit ze reduzéieren a wéi vill Zäit Dir un Technologie verbréngt fir Iech selwer eng Paus vun allem ze ginn.
Gitt an d'Bett op enger anstänneger Stonn
Genug Schlof ze kréien ass sou wichteg fir Äert allgemeng Wuelbefannen. Dofir, maacht et e Punkt fir all Nuecht op eng anstänneg Stonn an d'Bett ze goen. Amplaz op Är Elektronik ze spillen, kënnt Dir liesen oder e waarme Bad huelen fir Iech ze hëllefen. Konfiguréiert Är Schlofkummer fir optimal Schlof och andeems Dir sécher sidd datt de Raum däischter genuch ass an op eng komfortabel Temperatur gesat gëtt. Kuckt ob Är Matratz och ersat muss ginn, well eng gutt Matratz kann Iech hëllefen Äert Schlof ze verbesseren. Wann Dir gutt Schlof a Rescht kritt, kënnt Dir erwächen fillen méi erfrëscht a prett fir den Dag ze gräifen.
Praxis Self-Love
Et ass och wichteg datt Dir net selbstzerstéierend Denken Iech erof léisst oder et kann ufänken Är Gesondheet negativ ze beaflossen. Gitt Iech d'Gewunnecht fir all Dag Selbstléift ze üben an Iech un all Är positiv Attributer z'erënneren. Et kann hëllefe fir eng Lëscht ze schreiwen déi Dir dacks iwwerpréift fir ze hëllefen Är Séilen opzehalen. All Dag Dankbarkeet üben a positiv Affirmatiounen liesen ass nach eng aner Manéier fir Ären Niveau vun der Selbstléift ze verbesseren. Dir wäert séier bemierken datt Är Gedanken manner negativ a manner emotional geluede ginn wann Dir ufänkt Iech selwer gär ze hunn an ze schätzen.
Bleift hydratiséiert andeems Dir genuch Waasser drénkt
Dir kënnt schwaach oder erof fillen wann Dir dehydréiert sidd. Dofir sollt Dir probéieren all Dag genuch Waasser ze drénken fir sécherzestellen datt Dir Energie fillt. Et ass och wichteg datt Dir vill Waasser drénkt wann Dir een sidd dee vill Übung kritt. Wann Dir de Goût vum einfache Waasser net gär hutt, da kënnt Dir ëmmer frësch Uebst oder Geméis an Äert Glas pressen. Et kann och hëllefe fir eng Waasserfläsch mat Iech ze droen fir Iech selwer z'erënneren et ze fëllen an och méi Waasser ze drénken. En anere Virdeel vu genuch Waasser drénken ass datt Är Haut méi hell ausgesäit a méi gesond ass.
Konklusioun
Gesond a gutt halen kann heiansdo komplizéiert an Erausfuerderung sinn. Allerdéngs ass et méiglech et mat der richteger Motivatioun ze maachen. Dës Tipps si vill ze huelen an iwwer ze denken, awer si kënnen Iech hëllefen op de richtege Wee zréckzekommen. Fänkt un andeems Dir e puer wielt, déi Dir gleeft datt Dir am meeschte muss schaffen an op Är Erfolleger bauen wéi Dir dës Virschléi an Är Routine implementéiert. D'Virdeeler dovunner wäerten Är Efforten an Zäit wäert sinn.
