Kuljum, aktar u aktar pazjenti qed ifittxu attenzjoni medika wara li qattgħu jiem twal quddiem l-iskrins tal-kompjuter. L-aktar sintomi komuni jinkludu għajnejn irritati jew ħakk, u sensazzjoni ta 'nixfa jew ramel fuq il-wiċċ tal-għajn.
Dawn huma s-sinjali tell tale tal-marda tal-għajnejn xotti, li taffettwa kullimkien minn 5% sa 50% tal-popolazzjoni tad-dinja, skond l-età, is-sess, l-etniċità u fatturi oħra. Din il-kundizzjoni tista 'tirriżulta minn kawżi multipli, iżda l-istil tal-ħajja għandu rwol importanti. L-użu tal-iskrin - u l-użu żejjed - huwa wieħed mill-fatturi ewlenin.
Aħna nteptep inqas meta nħarsu lejn kompjuters, telefowns u tablets, u meta nagħmlu, tagħna it-teptip ħafna drabi ma jkunx komplut, jiġifieri l-għajn ma tagħlaqx għal kollox. L-iskrins huma wkoll sors ta 'dawl ipproġettat, li jgħolli t-temperatura tal-wiċċ tal-għajnejn u jżid l-evaporazzjoni tad-dmugħ.
Fl-Università ta’ Santiago de Compostela, fi Spanja, wettaqna studju ta’ studenti universitarji li rċevew tagħlim ibridu matul il-pandemija tal-COVID: 50% tal-klassijiet tagħhom kienu personalment, u 50% kienu onlajn. Skont id-dejta li ġbarna, iż-żieda fil-ħin tal-iskrin kienet marbuta ma 'sintomi aktar severi tal-għajnejn xotti. Dawk li użaw l-iskrins għal aktar ħin barra mill-klassi (aktar minn 8 sigħat kuljum) wrew aktar sintomi akuti.
Għalkemm it-tnaqqis tal-ħin tal-iskrin huwa impossibbli f'ċerti impjiegi, nistgħu nnaqqsu l-irritazzjoni u l-problemi billi nsegwu ċerti rakkomandazzjonijiet. Fehim bażiku tal-kwistjoni jista 'jgħinna wkoll biex inħarsu għajnejna.
Dmugħ u tebqet il-għajn
Il-wiċċ tal-għajn huwa magħmul minn tebqet il-għajn, il-film tad-dmugħ (il-kisja tal-likwidu tal-għajn), il-kornea u l-konġuntiva. Il- saħħa ta’ dawn it-tessuti huwa marbut mal-funzjonament tal-għajn. Jekk xi wieħed minnhom jiġi affettwat, jista 'jwassal għal irritazzjoni fl-għajn.
Il-film tad-dmugħ huwa magħmul minn żewġ saffi. Is-saff ta 'isfel jikkonsisti minn proteini u ilma, u l-parti ta' fuq tikkonsisti minn żejt. Is-saff tal-ilma huwa responsabbli biex iżomm l-għajn idratata, filwaqt li ż-żejt jipprevjeni milli jevapora malajr wisq. Problemi bi kwalunkwe saff jistgħu jikkawżaw żbilanċi, li jipprevjenuhom milli jitqassmu b'mod uniformi u jwasslu għal irritazzjoni.
It-tebqet il-għajn huma dak li jżomm il-film tad-dmugħ imqassam indaqs, kif ukoll jipprovdu protezzjoni. It-teptip inqas spiss – li nagħmlu meta nħarsu lejn skrin – jipprevjeni dan is-saff milli jitqassam sew fuq il-wiċċ tal-għajn.
Tbati minn mard tal-għajnejn xotti?
L-ewwel u qabel kollox, ħafna drabi ma jkun hemm l-ebda raġuni għal paniku: li tbati ċerti sintomi ta 'għajnejn xotti ma jfissirx neċessarjament li għandek marda ta' l-għajnejn xotti. Il-gwida ppubblikata mill- Tear Film & Soċjetà tal-wiċċ tal-għajnejn jagħmilha ċara ħafna li, minbarra s-sintomi rrappurtati, il-pazjenti jridu juru wkoll sinjali ta’ ħsara fil-wiċċ tal-għajn. Professjonist mediku jiddetermina jekk teżistix din il-ħsara, u x'miżuri oħra jeħtieġ li jittieħdu.
Hemm, madankollu, ċerti sinjali li għandek toqgħod attent għalihom. Dawn jinkludu sensazzjoni ta’ nixfa, ħakk, ħruq, irritazzjoni jew tisqija fl-għajnejn. Ir-riċerkaturi sabu li l-aktar sintomu komuni wara użu estiż tal-iskrin huwa irritazzjoni.
Kif tnaqqas l-irritazzjoni u tevita l-mard tal-għajnejn xotti
Billi nieħdu prekawzjonijiet, nistgħu niżguraw li l-iskrins jaħdmu magħna, mhux kontra tagħna.
- Għoli tal-iskrin: Huwa dejjem aħjar li żżomm l-iskrins taħt il-livell tal-għajnejn. B'dan il-mod it-tebqet il-għajn ma għandhomx għalfejn jinfetħu daqshekk, jiġifieri inqas mill-wiċċ tal-għajnejn ikun espost għal perjodi twal.
- Pożizzjoni tal-iskrin u dawl: Għandek tevita d-dawl li jirrifletti fuq l-iskrins, kemm jekk minn lampa jew minn tieqa wara fejn toqgħod. Dawl eċċessiv iġiegħelna nikkonċentraw aktar, u għalhekk inteptep inqas. Dan jista 'jiġi solvut bl-użu ta' filtri anti-riflettivi.
- Perjodi ta' mistrieħ: Il-mistrieħ huwa l-aqwa ħabib ta’ għajnejk. Regola ġenerali komuni hija r-regola 20-20-20. Għal kull 20 minuta xogħol, ħares lejn xi ħaġa 20 pied 'il bogħod (madwar 6 metri), għal 20 sekonda. Dan kien ippruvat li jnaqqas is-sintomi tan-nixfa tal-għajnejn, peress li tħares 'il bogħod mill-iskrin terġa tistabbilixxi r-rata normali tagħna ta' teptip.
- Kundizzjonijiet ambjentali: Umdità baxxa, temperaturi għoljin, kurrenti tal-arja minn twieqi miftuħa jew arja kondizzjonata, duħħan tat-tabakk u deodorant eċċessiv għall-arja kollha jistgħu jkunu ħżiena għas-saħħa tal-għajnejn.
- Idratazzjoni tal-għajnejn: Qtar għall-għajnejn jista 'jkun l-aħjar għażla f'jiem ta' xogħol partikolarment intensi. Evita soluzzjonijiet salini, peress li l-kompożizzjoni tagħhom mhix l-istess bħall-film tad-dmugħ. Huma m'għandhomx iż-żjut u l-proteini, u jistgħu jiddestabilizzaw dan is-saff. L-aħjar għażla hija tiċrit artifiċjali ta 'doża waħda, li ma fihomx preservattivi u ma jagħmlux ħsara lill-għajn.
Il-prevalenza tal-iskrins fis-soċjetà tagħna tfisser li s-sintomi tal-mard tal-għajnejn xotti huma komuni. Jekk niffaċċjaw din il-kwistjoni billi nieħdu l-passi t-tajbin, madankollu, m'għandhiex għalfejn taffettwa l-kwalità tal-ħajja tagħna.
Dan l-artikolu kien oriāinarjament ippubblikat fi Spanjol
