Mensen die in strijd met hun biologische klok leven, zijn schadelijk voor hun gezondheid en lopen risico op obesitas, diabetes, slechte concentratie. Daarom is het goed om onze dagelijkse routine aan te passen aan de eisen die in onze genen zijn vastgelegd, schrijft Deutsche Welle. Leeuweriken of uilen? Waar hangt het van af? De vroege vogels, ook wel "leeuweriken" genoemd, gaan meestal vroeg aan het werk, kunnen zich vrijwel direct concentreren en zijn sneller aan het einde van de werkdag. Dit wekt de indruk dat ze meer vrije tijd lijken te hebben.
"Uilen" - integendeel, bereiken 's avonds hun hoogtepunt en beginnen vaak hun taken uit te voeren, wanneer de leeuweriken al lang moe en uitgerust zijn. Vaak doen de "uilen" hun werk rustiger, en volgens enig onderzoek zelfs creatiever. Een onderzoek uit 2016 identificeerde 15 vergelijkbare genen die de werking van onze biologische klok bepalen. Zeven van deze segmenten bevinden zich zelfs naast onze reeds bekende genen die de verandering van het ritme tussen de waakfase en de slaap reguleren. Dat blijkt uit een onderzoek naar het genetisch materiaal van bijna 90,000 mensen. Bij “uilen” stijgt de lichaamstemperatuur later dan bij “leeuweriken”, en het slaaphormoon melatonine komt met vertraging vrij. Uit het onderzoek blijkt ook dat vrouwen eerder wakker worden dan mannen. Wetenschappelijk bewijs voor de relatie tussen fysiologische processen in het lichaam en het bijbehorende chronotype wordt gepresenteerd door onderzoekers van het Instituut voor Arbeidsstudies "Leibniz" van de Technische Universiteit van Dortmund. Uit hun onderzoek blijkt dat cognitieve vaardigheden – zoals leren, snel begrip, denken en geheugen – zeker worden beïnvloed door verschillende chronotypes. De aandacht, het kortetermijngeheugen en de cognitieve vaardigheden van 36 vrijwilligers werden bestudeerd tijdens het actieve deel van de dag. De resultaten zijn duidelijk: cognitie en motoriek zijn significant beter op het gewenste deel van de dag.
