Tsiku lililonse, odwala ambiri amapita kuchipatala atatha masiku ambiri ali pakompyuta. Zizindikiro zofala kwambiri ndi kukwiya kapena kuyabwa kwa maso, komanso kumva kuuma kapena mchenga pamwamba pa diso.
Izi ndi zizindikiro za matenda a maso owuma, omwe amakhudza kulikonse 5% mpaka 50% ya anthu padziko lapansi, kutengera zaka, jenda, fuko ndi zina. Matendawa amatha chifukwa cha zifukwa zingapo, koma moyo umagwira ntchito yofunika kwambiri. Kugwiritsa ntchito pazenera - komanso kugwiritsa ntchito mopitilira muyeso - ndichimodzi mwazinthu zotsogola.
Timathwanima pang'ono tikamayang'ana makompyuta, mafoni ndi matabuleti, ndipo tikatero, zathu kuphethira nthawi zambiri sikukwanira, kutanthauza kuti diso silitseka mokwanira. Zowonetsera zimakhalanso gwero la kuwala, komwe kumapangitsa kutentha kwa pamwamba pa diso ndikuwonjezera kutuluka kwa misozi.
Ku yunivesite ya Santiago de Compostela, ku Spain, tinachita phunziro mwa ophunzira aku yunivesite omwe adalandira maphunziro osakanizidwa panthawi ya mliri wa COVID: 50% yamakalasi awo anali pawokha, ndipo 50% anali pa intaneti. Malinga ndi zomwe tidasonkhanitsa, kuchulukitsidwa kwa nthawi yowonekera kumalumikizidwa ndi zisonyezo zowuma kwambiri zamaso. Omwe adagwiritsa ntchito zowonera kwa nthawi yayitali kunja kwa kalasi (maola opitilira 8 patsiku) adawonetsa zizindikiro zowopsa.
Ngakhale kuchepetsa nthawi yowonekera sikungatheke pantchito zina, titha kuchepetsa mkwiyo ndi mavuto potsatira malingaliro ena. Kumvetsetsa mfundo imeneyi kungatithandizenso kuyang’anira maso athu.
Misozi ndi zikope
Pamwamba pa maso amapangidwa ndi zikope, filimu yong'ambika (kuphimba kwamadzi), cornea ndi conjunctiva. The umoyo minyewa imeneyi imayenderana ndi kugwira ntchito kwa diso. Ngati wina wa iwo wakhudzidwa, zimatha kuyambitsa kukwiya m'diso.
Filimu yong'ambika imapangidwa ndi zigawo ziwiri. Chigawo chapansi chimakhala ndi mapuloteni ndi madzi, ndipo pamwamba pake ndi mafuta. Madzi osanjikiza ndi omwe amachititsa kuti diso likhale lopanda madzi, pamene mafuta amalepheretsa kuti asatuluke mofulumira. Mavuto amtundu uliwonse angayambitse kusalinganika, kuwalepheretsa kugawidwa mofanana komanso kumayambitsa kupsa mtima.
Zikope ndizomwe zimapangitsa kuti filimu yamisozi ikhale yofanana, komanso kupereka chitetezo. Kuphethira pafupipafupi - zomwe timachita tikayang'ana pazenera - zimalepheretsa kusanja kumeneku kugawika bwino pamwamba pa diso.
Kodi mumadwala matenda a maso?
Choyamba, nthawi zambiri palibe chifukwa chowopsya: kuvutika ndi zizindikiro zina za maso owuma sizikutanthauza kuti muli ndi matenda a maso owuma. Buku lofalitsidwa ndi a Tear Film & Ocular Surface Society zikuwonekeratu momveka bwino kuti, kuwonjezera pa zizindikiro zomwe zanenedwa, odwala ayeneranso kusonyeza zizindikiro za kuwonongeka kwa diso. Katswiri wa zachipatala adzawona ngati chiwonongekochi chilipo, ndi zina zomwe ziyenera kuchitidwa.
Pali, komabe, zizindikiro zina zomwe muyenera kuzisamala. Izi ndi monga kumva kuuma, kuyabwa, kuyaka, kuyabwa kapena kuthirira maso. Ofufuza apeza kuti chizindikiro chofala kwambiri pambuyo pogwiritsa ntchito nthawi yayitali ndi kukwiya.
Momwe mungachepetsere kukwiya komanso kupewa matenda a maso owuma
Mwa kusamala, titha kuwonetsetsa kuti zowonera zikugwira ntchito nafe, osati zotsutsana nafe.
- Kutalika kwa skrini: Nthawi zonse ndi bwino kuti zowonetsera zikhale pansi pa msinkhu wa maso. Mwanjira imeneyi zikope siziyenera kutseguka kwambiri, kutanthauza kuti pang'ono pamwamba pa diso amawonekera kwa nthawi yayitali.
- Malo owonetsera ndi kuyatsa: Muyenera kupewa kuwala kozimitsa zowonera, kaya kuchokera pa nyali kapena kuchokera pawindo lakumbuyo komwe mumakhala. Kuwala kochulukira kumatikakamiza kuyang'ana kwambiri, kotero kuti tiphethire pang'ono. Izi zitha kuthetsedwa pogwiritsa ntchito zosefera zotsutsa.
- Nthawi yopuma: Mpumulo ndi bwenzi lanu lapamtima. Lamulo lodziwika bwino ndi lamulo la 20-20-20. Pamphindi 20 zilizonse za ntchito, yang'anani chinthu chomwe chili pamtunda wa mamita 20 (pafupifupi mamita 6), kwa masekondi 20. Izi zakhala zatsimikiziridwa kuchepetsa zizindikiro za kuuma kwa maso, monga kuyang'ana kutali ndi chophimba kumakhazikitsanso kuthwanima kwathu.
- Zinthu zachilengedwe: Chinyezi chochepa, kutentha kwambiri, mafunde a mpweya wochokera m’mawindo otsegula kapena zoziziritsira mpweya, utsi wa fodya ndi mpweya wowonjezera wa mpweya zonse zingakhale zoipa ku thanzi la maso.
- Kuthira madzi m'maso: Madontho a m'maso amatha kukhala njira yabwino kwambiri pamasiku ogwirira ntchito kwambiri. Pewani mankhwala a saline, chifukwa mawonekedwe awo sali ofanana ndi filimu yamisozi. Alibe mafuta ndi mapuloteni, ndipo amatha kusokoneza wosanjikiza uwu. Njira yabwino ndi misozi yopangira imodzi ya mlingo umodzi, yomwe ilibe zotetezera ndipo siziwononga diso.
Kuchuluka kwa zowonetsera m'dera lathu kumatanthauza kuti zizindikiro za matenda a maso owuma ndizofala. Ngati tithana ndi nkhaniyi potenga njira zoyenera, siziyenera kusokoneza moyo wathu.
Nkhaniyi idasindikizidwa mu Spanish
