ਹਰ ਦਿਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖਾਰਸ਼, ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਰੇਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 5% ਤੋਂ 50%, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ - ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ, ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਝਪਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਝਪਕਣਾ ਅਕਸਰ ਅਧੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਅੱਖ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਕਰੀਨਾਂ ਵੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖ ਦੀ ਸਤਹ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਡੇ ਕੰਪੋਸਟੇਲਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਅਧਿਆਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ 50% ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਨ, ਅਤੇ 50% ਔਨਲਾਈਨ ਸਨ। ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡੇਟਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਏ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਸਮਝ ਸਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ
ਅੱਖ ਦੀ ਸਤਹ ਪਲਕਾਂ, ਅੱਥਰੂ ਫਿਲਮ (ਅੱਖ ਦਾ ਤਰਲ ਪਰਤ), ਕੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਹਨਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਅੱਖ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟੀਅਰ ਫਿਲਮ ਦੋ ਪਰਤਾਂ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਰਤ ਅੱਖ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਲਕਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅੱਥਰੂ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਵਾਰ ਝਪਕਣਾ - ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਇਸ ਪਰਤ ਨੂੰ ਅੱਖ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਗਾਈਡ ਟੀਅਰ ਫਿਲਮ ਐਂਡ ਆਕੂਲਰ ਸਰਫੇਸ ਸੋਸਾਇਟੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦਿਖਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕਤਾ, ਖੁਜਲੀ, ਜਲਨ, ਜਲਣ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਲਣ.
ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ
ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ: ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਭਾਵ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦਾ ਘੱਟ ਹਿੱਸਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਦੀਵੇ ਤੋਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੀ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਝਪਕਣ ਲਈ। ਇਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀ ਰਿਫਲੈਕਟਿਵ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ: ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ। ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਹੈ। ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ, 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 6 ਫੁੱਟ ਦੂਰ (ਲਗਭਗ 20 ਮੀਟਰ) ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੇਖਣਾ ਸਾਡੀ ਝਪਕਣ ਦੀ ਆਮ ਦਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਘੱਟ ਨਮੀ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ, ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰਾਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਕਰੰਟ, ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਏਅਰ ਫਰੈਸ਼ਨਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਰੇ ਹੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅੱਥਰੂ ਫਿਲਮ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਰਤ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸਿੰਗਲ ਡੋਜ਼ ਨਕਲੀ ਹੰਝੂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਅੱਖ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ।
ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਕਰੀਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਸਪੇਨੀ
