Življenje je včasih lahko zaposleno in to lahko pomeni, da začnete sebe postavljati na zadnje mesto. Vendar pa lahko to povzroči, da ste slabo razpoloženi in se počutite leni. Kmalu boste morda ugotovili, da ste slabega zdravja in ste pripravljeni narediti nekaj pozitivnih sprememb v svojem življenjskem slogu.
Tukaj lahko izveste nasvete, kako ostati zdravi in zdravi skozi vse leto. Tako lahko delujete po svojih najboljših močeh in ste bolj produktivni. Imeli boste tudi več energije in upajmo, da se lahko izognete kakršnim koli večjim zdravstvenim zapletom v svojem življenju.
Ostanite aktivni z vadbo
Eden najboljših načinov, da ostanete zdravi skozi vse leto, je, da ostanete aktivni z vadbo. Osredotočite se na več gibanja čez dan in spremljajte, koliko korakov naredite. Vadba je lahko zabavna, če poslušate dobro glasbo in se odločite za sodelovanje v dejavnostih, ki jih uživate. Pomagalo bi vam tudi, če bi našli prijatelja za vadbo, da bi lahko ostali na pravi poti in drug drugega motivirali za vadbo. Ostati aktiven ima veliko koristi za zdravje, zato ta nasvet postavite na vrh svojega seznama opravil. Ponoči boste tudi bolje spali, če se čez dan več gibate. Na dneve, ko vam ni do vadbe, bi se morali prisiliti, ker se boste počutili odlično, ko boste končali.
Jemljite vitamine in dodatke
Še en najboljši nasvet za ohranjanje zdravja in dobrega počutja skozi vse leto je jemanje vitaminov in dodatkov. To ima veliko prednosti, vključno s krepitvijo imunskega sistema. Na primer, lahko vzamete bpc 157 ki ponuja več koristi za zdravje, vključno z izboljšanjem razpoloženja in vedenja, izboljšanjem kognitivnega zdravja in krepitvijo vašega imunskega sistema. Če živite v oblačnem ali deževnem podnebju ali kjer imate ostre zime, razmislite tudi o jemanju vitamina D. To bo zagotovilo, da se boste duševno počutili dobro in stabilno, čeprav morda ne boste deležni veliko naravne sončne svetlobe. Vedno lahko opravite lastne raziskave ali daste v laboratorije, da ugotovite, kateri vitamini bi bili za vas najboljši ali katerih elementov vašemu telesu primanjkuje.
Obiščite svojega zdravnika in zobozdravnika
Prav tako je dobro, da skozi vse leto redno obiskujete svojega zdravnika in zobozdravnika. Morda ste nekdo, ki to pogosto odlaša ali pa se počutite v redu, zato se izogibate dogovarjanju za sestanke. Vendar so ti obiski pomembni za ohranjanje dobrega zdravja. Obisk zdravnika in zobozdravnika je pravi čas za reševanje morebitnih pomislekov. Prav tako je pametno načrtovati te sestanke in se jih udeležiti iz preventivnih zdravstvenih razlogov. Morda boste lahko vnaprej odkrili morebitne težave z dobrim počutjem, preden se spremenijo v nekaj hujšega in dražjega. Morda se tega ne zavedate, a tudi vaše ustno zdravje lahko vpliva na vaše dobro počutje, zato nekajkrat na leto ne pozabite ščetkati in nitkati ter obiščite svojega zobozdravnika.
Kuhajte si doma
Če je vaš cilj, da ostanete zdravi skozi vse leto, potem razmislite o pogostejšem kuhanju doma. Prehranjevanje zunaj vas ne samo stane več denarja, ampak boste na ta način verjetno zaužili tudi več kalorij in večje porcije. Namesto tega naredite seznam živil in se v prostem času lotite priprave hrane. Morda boste želeli tudi vnaprej pripraviti obroke, ki jih lahko vstavite v zamrzovalnik in jih potegnete ven, da jih pojeste, ko se vam mudi ali potrebujete hiter obrok, ki ga postavite na mizo. Kuhanje je lahko zabavno in sproščujoče, če si vzamete čas in izpopolnjujete svoje spretnosti. Imeli boste veliko več nadzora nad tem, katere sestavine uporabljate in koliko pojeste, ko se odločite kuhati sami.
Poskrbite za svoje duševno zdravje
Ko je vaš urnik naporen in imate veliko drugih obveznosti, je enostavno pregledati svoje duševno zdravje in dobro počutje. Vendar bi bilo v idealnem primeru treba delati na tem, da se upočasnite in na splošno živite bolj zavestno. To pomeni, da ste pozorni na sedanji trenutek in ne skrbite za preteklost ali kaj se lahko ali ne bo zgodilo v prihodnosti. Obstaja veliko načinov, kako lahko negujete svoje duševno zdravje, odvisno od vaših interesov in tega, kar poskušate doseči. Na primer, lahko beležite svoja čustva, se ukvarjate z aktivnostmi ekstravertiranosti in samoizboljševanja ali pa se odpravite na sprehode v naravo, da se ponastavite. Imejte v mislih, da je disciplina izboljšanja in nenehnega učenja na začetku lahko težavna, vendar se poskušajte ne razočarati. Dajte si priložnost, da upočasnite in razmislite, nato pa opazite, koliko bolje se počutite, ko se začnete učiti in upočasnjevati pogosteje. Vaše duševno zdravje je bistvena sestavina vašega splošnega dobrega počutja in vplivalo bo na vaše razpoloženje in raven energije, če boste dobro skrbeli zase na ta način.
Poskusite opustiti slabe navade
Ne morete kar naprej ignorirati svojih slabih navad in pričakovati, da se boste počutili odlično. Usedite se in razmislite, kakšne so vaše navade in katere vam morda preprečujejo, da bi bili najboljša različica samega sebe. Lomljenje slabe navade ni vedno enostavno, vendar je vredno vašega časa, da jih prepoznate in poskusite obrniti na bolje. Pri vas se lahko zgodi, da kadite ali pijete veliko alkohola ali morda preveč gledate televizijo. Začnite tako, da opazite, katere so te slabe navade, nato pa pripravite akcijski načrt za uspešen boj proti njim čez čas. Vsak ima nekaj slabih navad, zato ne pozabite, da niste sami in da ne bodite prestrogi do sebe. Prvi korak je, da jih sprejmete, nato pa lahko nadaljujete.
Privoščite si oddih
Če ste nekdo, ki veliko dela ali imate zahtevno službo in veliko gospodinjskih obveznosti, se morda ne boste ukvarjali s samooskrbo tako pogosto, kot bi morali. Eden od načinov, da zagotovite, da ostanete zdravi in zdravi skozi vse leto, je, da si vsake toliko privoščite počitek. Vzemite si odsotnost z dela, da greste na dopust ali pa si vzemite nekaj dni zase doma. Ne samo načrtujte čas, ko niste v službi, ampak bodite vsak dan bolj pozorni na počitek in poiščite načine, ki vam bodo pomagali napolniti energijo. Na primer, morda ti zadremaj ali se izgubite v dobri knjigi. Čez dan lahko nastavite tudi časovnik, da se ne pozabite umakniti od računalnika ali mize ter pretegniti noge in si privoščiti počitka. Poskusite tudi skrajšati skupni čas uporabe zaslona in čas, ki ga porabite za tehnologijo, da si privoščite oddih stran od vsega tega.
Pojdite v posteljo ob primerni uri
Dovolj spanja je zelo pomembno za vaše splošno dobro počutje. Zato si naredite točko, da greste spat vsak večer ob primerni uri. Namesto da se igrate na svoji elektroniki, lahko berete ali si privoščite toplo kopel, ki vam bo olajšala sprostitev. Svojo spalnico konfigurirajte tudi za optimalen spanec, tako da zagotovite, da je soba dovolj temna in nastavljena na prijetno temperaturo. Preverite, ali je treba zamenjati tudi vašo vzmetnico, saj vam dobra vzmetnica lahko pomaga izboljšati spanec. Ko se dobro naspite in spočijete, se lahko zbudite bolj sveži in pripravljeni izkoristiti dan.
Vadite ljubezen do sebe
Prav tako je pomembno, da ne dovolite, da vas samouničevalno razmišljanje premami, sicer lahko začne negativno vplivati na vaše zdravje. Navadite se vsak dan ljubiti sebe in se spomniti na vse svoje pozitivne lastnosti. Morda vam bo pomagalo napisati seznam, ki ga boste lahko pogosto pregledovali, da boste ohranili dobro voljo. Vsakodnevna hvaležnost in branje pozitivnih trditev je še en način za izboljšanje ravni ljubezni do sebe. Kmalu boste opazili, da bodo vaše misli postale manj negativne in manj čustveno nabite, ko se boste začeli ljubiti in ceniti.
Ohranite hidracijo s pitjem dovolj vode
Če ste dehidrirani, se lahko počutite počasno ali slabo. Zato poskusite vsak dan popiti dovolj vode, da se boste počutili polni energije. Prav tako je pomembno, da pijete veliko vode, če ste oseba, ki se veliko giblje. Če vam ni všeč okus navadne vode, lahko v kozarec vedno stisnete nekaj svežega sadja ali zelenjave. Pomaga lahko tudi, če s seboj nosite steklenico vode, da se spomnite, da jo morate napolniti in piti več vode. Druga prednost pitja zadostne količine vode je, da bo vaša koža videti svetlejša in na splošno bolj zdrava.
zaključek
Ohranjanje zdravja in dobrega počutja je lahko včasih težavno in zahtevno. Vendar pa je to mogoče storiti s pravo stopnjo motivacije. Te nasvete je veliko, da jih upoštevate in razmislite, vendar vam lahko pomagajo, da se vrnete na pravo pot. Začnite tako, da izberete nekaj, za katere menite, da morate največ delati, in gradite na svojih uspehih, ko te predloge uvedete v svojo rutino. Prednosti tega bodo vredne vašega truda in časa.
