10 faʻamatalaga faigofie e fesoasoani ia te oe e foia soʻo se faʻafitauli aʻo aloese mai le atuatuvale
O nisi taimi e i ai ni galuega i o tatou olaga e manaomia ai ni fofo faanatinati. I le avea ai o se tulafono, o le sili atu ona faanatinati o le faʻafitauli e manaʻomia ona foia, o le tele o lagona faʻalavelave faʻatasi ma ia, faʻaosoina tagata o se fale teu oloa popole i le atuatuvale.
Sa suʻesuʻeina e tagata le saienisi o le vave ma le le tiga o le puleaina o faʻafitauli mo le tele o tausaga - i kolisi, iunivesite ma i vasega faʻapitoa. O lenei tomai e manaʻomia mai pule ma lautele mai soʻo se tagata - oi tatou taʻitoʻatasi i le tasi itu poʻo le isi e pa'ū mo se faʻagasologa o galuega. Ma o loo tatou alo ese pea i faafitauli i o tatou olaga patino, lea e sili atu ona malosi ai neura, ona e aofia ai lagona e itiiti se mea e fuafua i ai ma manatu.
Pe a tulaʻi mai se faʻafitauli i le tafailagi, e muamua ona tatou oʻo i se manaʻoga malosi e aloese mai ai, e tulei i se mea, e tuʻufaʻatasia i totonu o se pefu mo faʻalavelave. E soso'o mai ai le manatu mamafa i se tasi e mafai ona lavea'i, fesoasoani, po'o le fa'afefeina foi o nisi o popolega. E amata ona tatou suʻeina "fesoasoani mai le aofia": valaʻau uo, matua, faʻaaofia a latou uo i talanoaga "i luga o le autu", google galuega tutusa ua uma ona foia e se tasi.
O le matafaioi mo upu ma faatinoga o le vaega sili lea ona faigata o le faia o faaiuga. E masani lava tatou te mana'omia fautuaga e ave'esea lenei avega mai o tatou lava tauau. E sili atu ona faigofie le fautuaina o isi nai lo le filifili mo oe lava, ma o le mafuaʻaga autu lea tatou te fiafia ai i faʻatalanoaga - e tupu ai le faʻasesega o isi e sili atu le malamalama i le mataupu. Ae, e tusa lava po o le a le taufaasese o le talitonuga o fautuaga faʻataulāitu, o le faaiuga mulimuli e tatau ona faia tutoatasi.
O le tala fiafia o le fofoina o faʻafitauli e faʻaumiina moni ai lou olaga aua e faʻafaigofie ai lou olaga ma fesoasoani ia te oe e aloese mai le atuatuvale. E naunau tagata e ana galuega e totogi atili atu ia i latou ua a'oa'oina lenei faasaienisi faigata, ma e faigofie lau lava pisinisi pe afai e iai ni au metotia e taulima ai fa'alavelave fa'afuase'i i lau auupega.
E mafai ona e amata i le taimi nei - e ala i le aʻoaʻoina o laasaga faigofie e sefulu o le a fesoasoani e foia se faʻafitauli o soʻo se lavelave:
1. Bet On Positive
O le mea muamua e fai pe a feagai ma se faʻafitauli o le amata i se vaaiga lelei. Aua le lolo atu i le le mautonu, e sao i taimi uma i atinae. Vaavaai i le faafitauli o se avanoa e aʻoaʻo ai mea fou ma faʻataʻitaʻi ou tomai. Ioe, e faigata ona 'ata'ata i lalo o le mamafa o le taimi e gata ai, ae o le i ai o se uiga lelei e faafaigofieina ai mea.
2. Fai Fesili
Manatua taimi mai lau aʻoga ma tausaga aʻoga, pe a taʻu mai e le faiaoga se mea e le mafai ona malamalama i ai, e le mautonu tagata uma, ae leai se tasi e fesili, e le manaʻo e foliga faʻavalevalea nai lo isi? Faagalo mea lavelave a tamaiti. Ae e te lei foia se faafitauli, e tatau ona e malamalama i ai, ma afai e te le malamalama i se mea, lagona le saoloto e fesili seia e maua se ata manino. Aua le matamuli. E leai ni fesili faavalevalea, e iai lava fesili e lei taliina.
3. Mafaufau i fafo
Pe a feagai ma se faafitauli, aua le vave faia se faaiuga. O le faiga masani atonu e le aoga mo tulaga patino. Tuu atu ia te oe se taimi e mafaufau ai, fua, malamalama, talanoaina po o le a tonu le mea o loʻo tupu aʻo leʻi tali. Soʻo se galuega e sili atu ma le tasi le auala e foia ai, ma atonu o le mea e sili ona le masani ai o le a sili atu ona talafeagai ma sili atu le aoga nai lo le manino.
4. Vaai i le A'a
O nisi taimi o le fa'afitauli o lo'o e taumafai e fo'ia atonu o se fa'ailoga po'o se vaega o se fa'afitauli tele e mana'omia ona toe fa'afo'i a'o le'i amataina. O se auala faigata, ae o se taunuuga lelei e mulimuli mai i se suʻesuʻega maeʻaeʻa ma vave i le "o le a", "o fea", "aisea", "o afea", "faʻafefea" ma le "o ai". Tusi le tulaga i luga ma lalo, tautau le puipui i le faiga o ata tifaga, tusi ata ma aū, faia lisi ma fuafuaga. I le faʻaalia o le faʻafitauli i lona atoaga, o le a mafai ona e faʻamautinoa le ala saʻo o le gaioiga.
5. Taape
O se auala aoga mo le foia o faʻafitauli lavelave o loʻo vaevaeina i ni vaega, lea e aofia ai le faʻateleina o vaega laiti seia oʻo ina malamalama vaega taʻitasi mo le faʻataunuʻuina manuia. I le vaevaeina o le faʻafitauli i ni vaega, e sili atu ona faigofie le vaʻaia o faʻamaoniga, meafaigaluega, ma metotia mo le tulitatao.
6. Mafaufau Faatatau
Ona o le lavelave o le faʻafitauli, o le i ai o se fuafuaga lelei e faʻamaoti mai, laasaga i lea laasaga, mea e manaʻomia ona fai ma afea, e taua tele. O le fuafuaga e le gata e lelei mo le faʻamanatuina o taimi faʻatapulaʻa o laʻasaga taʻitasi, ae faʻapea foʻi o se meafaigaluega faʻafesoʻotaʻi mo tagata o loʻo aʻafia i le galuega.
7. Vaavaai mo Tulaga Tutusa
O le foliga mai o faigata e tau atu i se fesili masani: o le faʻafitauli e tutusa faʻamatalaga muamua na e manumalo ai? E masani lava o lavelave e natia i latou lava i le talaaga, ae o le a'a o le faafitauli e toe faaluaina le taimi ua tuanai. E sili atu le aoga o lenei mea pe a tuʻufaʻatasia ma le faʻamatalaga #5: pe a vaevaeina mea o loʻo i totonu o se galuega i ni vaega, e faigofie ona e iloa ua uma ona e pasia nisi o ia mea ma o lea ua e iloa le mea e fai.
8. Pulea Ou Lagona
O lagona ma le atuatuvale e faʻaleagaina ai le mafai ona mafaufau manino - aua neʻi faʻafefeina lou mafaufau. Taumafai e fa'atumauina mafaufauga sa'o ma pulea fa'agaioiga. Afai e te lagona ua e fa'anoanoa tele, fai se malologa e fa'afilemu ai, mo se fa'ata'ita'iga, tu'u oe mo le lima minute e te le'i fa'alilolilo ai ma le jazz mama i luga o lau lipine. Ma aua nei galo e uiga i le fuaina o le manava: pranayama o a tatou mea uma.
9. Fa'atusaina le Manuia
E tutusa ma le va'aiga, lea o le taunuuga o se mea fa'aosofia, ma o le ala i ai e fesuisuiai i lau faitalia. O le fofo i le faʻafitauli o le suiga mai le tasi setete i le isi, e tutusa ma le faʻaogaina o le faʻafanua: e mafai ona e suʻeina le ala mai le amataga i le mea e te manaʻo e te alu i ai, pe amata mai le mea e alu i ai ma toe foʻi i tua. Ua e sa'oloto e filifili po'o fea e to'a ai lenei polo faigata - amata i le mea e te lagona ai le to'a.
10. Ia Faamaoni
O se tasi o aʻafiaga autu: ia faʻatauaina le fofo e sili atu nai lo faʻamatalaga faʻatasi. E ala i le faʻalagolago i faʻamaoniga papaʻu, e te faʻalavelaveina le misia o avanoa e faʻaalia e ala i suʻega, suʻega, ma suʻesuʻeina manatu eseese. E tatau ona e fa'amaoni ma fa'aituau, a'o fa'asaoina le aia tatau e fai ai mea sese. E tusa lava po o le a le umi o le taimi e gata ai, mo le lelei o le taunuuga o loʻo faʻamoemoeina, e mafai ona e solomuli ma toe amata uma laasaga muamua. E pei o oe, o lo'o i ai i tagata e fo'ia fa'afitauli le tomai e fa'aleleia ma fa'aleleia - a e le manuia, toe amata.
