O mea'ai e mafai ona avea ma 'ona ma vaila'au - o lenei fa'atonuga e fa'aoga atoatoa i se fuala'au e fiafia i ai e mafai ona mafua ai le atuatuvale. E le o se mea e ofo ai e masani ona fautuaina e le au fai meaʻai ma le gastroenterologists le 'ai o se meaʻai eseese, ae le o le aveʻesea i nisi o meaʻai. O saienitisi Iranian mai le Iunivesite o Isfahan o Saienisi Faafomai, e ui i lea, na faaiʻuina o nisi ituaiga o "meaʻai le lelei o laau" e matua faateleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le atuatuvale. O pateta e sili ona leaga lona aafiaga i le mafaufau o le tagata. O se tala e uiga i lenei mea na lomia i le tusi talaaga PLOS One. O le faʻamoemoe o saienitisi ia malamalama pe faʻafefea ona aʻafia e meaʻai le tulaga faʻalagona ma le mafaufau o se tagata. Na fausia e le 'au se faiga o fa'ailoga e fa'amatala ai mamanu eseese o mea'ai fa'atatau i la'au: lautele, soifua maloloina ma le le lelei.
E tatalaina e pateta le atuatuvale
O le faʻataʻitaʻiga na aofia ai le sili atu ma le lua afe tagata soifua maloloina i luga atu o le 18. Mo le tausaga ma le afa, na latou faʻatumu ai faʻamaumauga o meaʻai, ina ua maeʻa ona suʻesuʻeina nei faʻamaumauga e saienitisi, ma amanaʻia le itupa, tausaga, masaniga le lelei, tulaga lautele o se tagata ma lona soifua manuia faaletino.
Ona fuafua lea e le au suʻesuʻe le averesi o meaʻai o meaʻai taʻitasi, le malosi ma meaʻai e maua e le tagata pe a uma ona tuʻuina i totonu oa latou meaʻai. O tagata suʻesuʻe suʻesuʻe na faʻataʻitaʻiina i le Iranian version of the Anxiety and Depression Scale (HADS), lea e fuaina ai faʻamaoniga o faʻafitauli o le mafaufau.
O se taunuuga, ua maua faailoga o le atuatuvale ma le popole ia i latou e masani ona 'ai pateta, cereal faamamaina ma a latou meaai suamalie (pa, halva, ma isi), inu sua suamalie ma fualaau aina suamalie e maualuga le suka. Ua fa'amamafaina e le au popoto e fa'apea, o lenei ituaiga taumafa o se uiga o le vaega talavou o tagata tali mai. O faʻafitauli faʻafeagai na maua i tagata e masani ona 'ai fatu atoa, nati, legumes, e aofia ai suauʻu fualaʻau, fualaau 'aina eseese ma fualaau faisua. Ua latou fa'amaonia e sili atu le mautu o le mafaufau. I lenei vaega, o le to'atele o tagata matutua na auai - e foliga mai latou te fa'aeteete atili i a latou mea'ai.
O lo'o ta'ua e le tusiga o nei fa'ai'uga e feso'ota'i ma le maualuga glycemic index o pateta ma fatu fa'amamaina. I le taimi lava e tasi, o mea o loʻo i totonu o latou meaʻai i nisi taimi e foliga mai e leai. O lenei tu'ufa'atasiga e le afaina tele ai le gut microbiota ma mafua ai ni fulafula eseese e ono afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau.
Ata na saunia e Pixabay: https://www.pexels.com/photo/baked-potatoes-with-rosemary-garnish-162763/
