Hupenyu hunogona kubatikana dzimwe nguva uye izvi zvinogona kureva kuti unotanga kuzviisa wekupedzisira. Nekudaro, kuita izvi kunogona kuita kuti uve muhurombo uye kunzwa usimbe. Nenguva isipi, unogona kuwana uine hutano husina kunaka uye wakagadzirira kuita shanduko dzakanaka kumararamiro ako.
Pano unogona kudzidza matipi ekuti ungagara sei uine hutano hwakanaka gore rose. Nenzira iyi unogona kushanda nekugona kwako uye kuve nekubudirira. Iwe zvakare uchave nesimba rakawanda uye unogona netarisiro kudzivirira kusangana nematambudziko makuru ehutano muhupenyu hwako.
Ramba Uchishingaira Nokurovedza muviri
Imwe yenzira dzakanakisa dzekuramba uine hutano gore rose kugara uchishingaira nekurovedza muviri. Iwe unofanirwa kutarisa pakufamba zvakanyanya mukati mezuva uye kutarisa kuti mangani matanho auri kuwana. Kuekisesaiza kunogona kunakidza kana ukateerera mimhanzi yakanaka uye ukasarudza kuita zvinhu zvaunofarira kuita. Zvinogona kubatsirawo kutsvaga shamwari yekurovedza muviri kuitira kuti urambe uri munzira uye uchengete mumwe nemumwe achikurudzirwa kurovedza muviri. Kune akawanda mabhenefiti ehutano ekugara achishanda saka ive shuwa yekuisa iyi matipi pamusoro pezvako zvekuita runyorwa. Iwe zvakare unorara zvirinani husiku kana iwe uchifamba zvakanyanya mukati mezuva. Pamazuva ausinganzwe kuda kushandira kunze ndipo paunofanira kuzvimanikidza nekuda kwekunakidzwa kwauchanzwa kana wapedza.
Tora Vitamins & Supplements
Imwe matipi epamusoro ekugara uine hutano uye mushe mukati megore ndeyekufunga kutora mavhitamini uye ekuwedzera. Pane zvakawanda zvinokwira pakuita izvi kusanganisira kuwedzera immune system yako. Somuenzaniso, unogona kutora bpc 157 iyo inopa akati wandei mabhenefiti ehutano anosanganisira kuvandudza hunhu uye maitiro, kuvandudza hutano hwekuziva, uye kusimbisa immune system yako. Kana iwe uchigara mumamiriro ekunze ane makore kana emvura kana kwaunenge uine nguva yechando yakaoma saka fungawo kutora vhitamini D. Izvi zvichaita kuti unzwe mupfungwa zvakanaka uye wakagadzikana kunyange iwe ungasawana yakawanda yezuva. Iwe unogona kugara uchiita tsvakiridzo yako wega kana kuita maLab kuti uone kuti ndeapi mavhitaminzi angave akakunakira iwe kuti utore kana izvo zvinhu izvo muviri wako uri kushomeka.
Shanyira Chiremba Wako & Chiremba Wemazino
Ipfungwa yakanakawo kushanyira chiremba wako nachiremba wemazino nguva nenguva mukati megore rose. Iwe unogona kunge uri mumwe munhu anowanzo kuverengera izvi kana pamwe unonzwa zvakanaka kuti udzivise kuita maappointments. Zvisinei, kushanya uku kwakakosha pakuchengetedza hutano hwakanaka. Kushanyira chiremba wako uye chiremba wemazino ndiyo nguva yakakwana yekugadzirisa chero kunetseka. Zvine hungwaruwo kuronga uye kuenda kumisangano iyi nekuda kwezvikonzero zvekudzivirira hutano. Iwe unogona kukwanisa kubata chero nyaya dzehutano pamberi penguva vasati vaita snowball mune chimwe chinhu chakaipisisa uye chinodhura. Iwe unogona kunge usiri kuzviziva asi hutano hwako hwemukanwa hunogonawo kukanganisa hutano hwako saka iva nechokwadi chekukwesha nekupuruzira uye kuona chiremba wako wemazino kakati wandei pagore.
Zvibikire Kumba
Kana chinangwa chako chiri chekugara zvakanaka gore rose saka funga kuzvibikira kumba kakawanda. Kudya kunze hakungokudyire mari yakawanda chete asi iwe unogona zvakare kushandisa macalorie akawanda uye zvikamu zvakakura nenzira iyi. Pane kudaro, ita girosari runyoro uye ita chimwe chikafu chekugadzirira munguva yako yemahara. Iwe unogona zvakare kuda kugadzira chikafu pachine nguva chaunogona kunamira mufiriji uye kudhonza kunze kuti udye kana iwe uchikurumidza kana kuti unoda kudya nekukurumidza kuiswa patafura. Kubika kunogona kunakidza uye kuzorodza kana iwe ukatora nguva yako paunenge uchishanda mukukwesha hunyanzvi hwako. Iwe uchave nekutonga kwakawanda pamusoro pezvipi zvinoshandiswa zvaunoshandisa uye kuti unodya zvakadini paunosarudza kuzvibikira iwe pachako.
Enda Kuutano Hwako Hwepfungwa
Zviri nyore kutarisa pamusoro pehutano hwako hwepfungwa nekugara zvakanaka kana hurongwa hwako hunenge hwakabatikana uye uine mamwe mabasa mazhinji. Nekudaro, zvine musoro, iwe unofanirwa kushanda kuti udzike uye urarame zvakanyanya kufunga mune zvese. Izvi zvinoreva kunyatsoteerera nguva iripo uye kusafunganya nezvekare kana izvo zvingaitika kana zvisingazoitika mune ramangwana. Pane nzira dzakawanda dzaungagone kusimudzira hutano hwako hwepfungwa zvichienderana nezvido zvako uye zvauri kuedza kuita. Semuyenzaniso, unogona kunyora manzwiro ako, kuita zvimwe zvinhu zvekushamisira uye zvekuzvinatsiridza, kana kufamba-famba kunze kwezvisikwa kuti zvikubatsire kugadzirisa. Ramba uchifunga kuti kurangwa kwekuvandudza uye kugara uchidzidza kunogona kuve kwakaoma pakutanga asi edza kusagumbuka. Zvipe iwe mukana wekunonoka uye kufungisisa uye wozoona kuti unonzwa zviri nani sei paunotanga kudzidza uye kunonoka kakawanda. Hutano hwako hwepfungwa chinhu chakakosha kuhutano hwako hwese uye huchaita mutsauko mumanzwiro ako uye nhanho dzesimba kana iwe uchigona kuzvichengeta nenzira iyi.
Edza Kurega Tsika Dzakashata
Iwe haugone kuramba uchifuratira maitiro ako asina kunaka uye kutarisira kunzwa uri mukuru. Gara pasi uye funga kuburikidza nemaitiro ako uye izvo zvingave zviri kukutadzisa kuva iyo yakanakisa vhezheni yako. Kupwanya tsika dzakaipa hazvisi nyore nguva dzose asi zvakakodzera nguva yako kuti uzvizive uye edza kushandura izvi kuti zvive nani. Kwauri, kungava kuti unosvuta kana kuti kunwa doro rakawanda kana kuti zvimwe unoona TV yakawandisa. Tanga nekuona kuti idzi tsika dzakaipa ndedzipi wobva wauya nehurongwa hwekuita kuti ubudirire kurwisa nekufamba kwenguva. Munhu wese ane mamwe maitiro akaipa saka ramba uchifunga kuti hausi wega uye kuti usanyanya kuzviomesera. Danho rekutanga kubvuma kwavari uye ipapo unogona kubva ipapo.
Zvipe Kuzorora
Kana iwe uri mumwe munhu anoshanda zvakanyanya kana ane basa rinorema uye akawanda emumba mabasa saka haugone kudzidzira kuzvitarisira kakawanda sezvaunofanirwa. Imwe nzira yekuve nechokwadi chekuti unogara uine hutano uye uine hutano mukati megore ndeyekuzvipa iwe kuzorora nguva nenguva. Tora nguva yekusava pabasa kuti uende kuzororo kana kungotora mamwe mazuva uri wega kumba. Kwete chete kuronga nguva usiri kubasa asi nyatso funga zuva nezuva kuti uzorore uye uwane nzira dzekukubatsira iwe kubhadharisa. Somuenzaniso, zvichida iwe kumborara kana kurasika mubhuku rakanaka. Iwe unogona zvakare kuda kuseta timer mukati mezuva kuitira kuti urangarire kutiza kubva pakombuta yako kana dhesiki uye kutambanudza makumbo ako uye kupa pfungwa dzako kuzorora. Edza zvakare kuderedza yako yakazara skrini nguva uye ingani nguva yaunoshandisa pane tekinoroji kuti uzvipe iwe kuzorora kubva pazviri zvese.
Enda kunorara paA Decent Hour
Kurara zvakakwana kwakakosha kuti uve neutano hwakanaka. Naizvozvo, ita kuti ive pfungwa yekuenda kunorara paawa yakanaka manheru ega ega. Panzvimbo yekutamba pamagetsi ako unogona kuverenga kana kugeza inodziya kuti ikubatsire kupera simba. Rongedza imba yako yekurara kuti inyatsorara zvakare nekuita shuwa kuti mukamuri rakasviba zvakakwana uye rakagadzirirwa tembiricha yakanaka. Ona kana metiresi yako ichida kutsiviwa zvakare nekuti yakanaka metiresi inogona kukubatsira kugadzirisa kurara kwako. Paunenge uchirara zvakanaka uye uchizorora unogona kumuka uchinzwa kurodzwa uye wakagadzirira kubata zuva.
Dzidzira Kuzvida
Zvakakoshawo kuti usarega pfungwa dzekuzvikuvadza dzichikuwisira pasi kana kuti dzinogona kutanga kukanganisa hutano hwako. Iva netsika yekudzidzira kuzvida zuva nezuva uye kuzviyeuchidza nezvese hunhu hwako hwakanaka. Zvingabatsira kunyora runyoro rwaunogona kudzokorora kakawanda kuti urambe uchifara. Kudzidzira kutenda kwezuva nezuva uye kuverenga zvisimbiso zvakanaka ndeimwe nzira yekuvandudza yako yekuzvida. Iwe uchaona nekukurumidza pfungwa dzako dzichiita kushoma uye kushoma manzwiro paunotanga kuzvida nekuzvikoshesa.
Ramba Wakanatswa Nekunwa Mvura Yakakwana
Iwe unogona kunzwa usimbe kana pasi kana iwe usina mvura. Naizvozvo, iwe unofanirwa kuedza kunwa mvura yakakwana zuva rega rega kuti uve nechokwadi chekuti unonzwa uine simba. Zvakakoshawo kuti unwe mvura yakawanda kana uri munhu anowedzera maekisesaizi. Kana iwe usingade kuravira kwemvura yakachena saka unogona kugara uchisvina michero mitsva kana miriwo mugirazi rako. Zvinogona kubatsirawo kutakura bhodhoro remvura uchitenderedza newe kuti uzviyeuchidze kuti uzadze uye unwe mvura yakawanda zvakare. Imwe bhenefiti yekunwa mvura yakakwana ndeyekuti ganda rako rinotaridzika kupenya uye kuve neutano hwakakwana.
mhedziso
Kugara uine hutano uye uine hutano kunogona kuve kwakaoma uye kwakaoma dzimwe nguva. Nekudaro, zvinokwanisika kuzviita nedanho rakakodzera rekukurudzira. Aya matipi akawanda ekutora uye kufunga nezvawo asi anogona kukubatsira kuti udzoke munzira chaiyo. Tanga nekutora mashoma aunofunga kuti unofanirwa kushanda pane zvakanyanya uye kuvaka pamusoro pekubudirira kwako iwe paunoshandisa aya mazano mumaitiro ako. Betsero dzokuita kudaro dzichava dzakafanira zvikuru nhamburiko dzako nenguva.
