Zuva nezuva, varwere vakawanda vari kutsvaga kurapwa mushure mekupedza mazuva mazhinji vari pamberi pemakomputa. Zviratidzo zvinowanzoitika zvinosanganisira maziso akashatirwa kana kukwenya, uye kunzwa kwekuoma kana jecha pamusoro peziso.
Izvi ndizvo zviratidzo zvekutaura kwechirwere cheziso chakaoma, chinobata chero kubva 5% kusvika 50% yehuwandu hwepasi rose, zvichienderana nezera, murume kana mukadzi, dzinza uye zvimwe zvinhu. Ichi chirwere chinogona kubva kune zvikonzero zvakawanda, asi mararamiro anoita basa rinokosha. Kushandisa skrini - uye kunyanyisa - chimwe chezvinhu zvinotungamira.
Isu tinobwaira zvishoma kana tichitarisa makomputa, mafoni uye mahwendefa, uye patinoita, yedu kubwaira kazhinji hakuna kukwana, zvichireva kuti ziso harinyatsovhara. Masikirini ndiwo zvakare sosi yechiedza chinofungidzirwa, chinosimudza tembiricha yemeso uye inowedzera kubuda kwemisodzi.
PaYunivhesiti yeSantiago de Compostela, kuSpain, takaita chidzidzo yevadzidzi vepayunivhesiti vakagamuchira dzidziso yakasanganiswa panguva yeCOVID denda: 50% yemakirasi avo aive mumunhu, uye makumi mashanu muzana aive online. Zvinoenderana nedatha yatakaunganidza, yakawedzera skrini nguva yakabatana kune yakanyanya kuoma maziso zviratidzo. Avo vakashandisa zvidzitiro kwenguva yakawanda kunze kwekirasi (kupfuura maawa masere pazuva) vakaratidza zviratidzo zvakanyanya.
Kunyangwe kudzikisa skrini nguva hazvigoneke mune mamwe mabasa, isu tinogona kuderedza kutsamwa uye matambudziko nekutevera mamwe kurudziro. Nzwisiso huru yenhau yacho inogonawo kutibetsera kutarisira meso edu.
Misodzi nemaziso
Chiso cheziso chinoumbwa nemaziso, firimu remisodzi (ziso remvura yakadzika), cornea uye conjunctiva. The utano yematishu aya akabatana nekushanda kweziso. Kana chimwe chazvo chikakanganiswa, chinogona kutungamirira kukutsamwa muziso.
Iyo firimu yemisodzi inoumbwa nezvikamu zviviri. Iyo yepasi pasi ine mapuroteni nemvura, uye kumusoro ine mafuta. Iro remvura ndiro rinoita kuti ziso rirambe rakanyorova, nepo oiri ichidzivirira kuti irege kubuda nekukasira. Matambudziko nechero layer anogona kukonzera kusaenzana, kudzivirira kugovaniswa zvakaenzana uye zvichikonzera kushatirwa.
Maziso ndiwo anoita kuti firimu remisodzi rigovane zvakaenzana, pamwe nekupa dziviriro. Kubwaira kazhinji - izvo zvatinoita kana takatarisa skrini - inodzivirira iyi layer kubva pakugovaniswa zvakanaka pamusoro pemeso.
Unotambura nechirwere chemaziso akaoma here?
Chokutanga uye chinonyanya kukosha, pane kazhinji hapana chikonzero chekutya: kutambura zvimwe zviratidzo zvemaziso akaoma hazvirevi kuti une chirwere chemaziso akaoma. Gwaro rakabudiswa ne Tear Film & Ocular Surface Society zvinonyatsojekesa kuti, kunze kwezviratidzo zvinoshumwa, varwere vanofanirawo kuratidza zviratidzo zvekukuvadzwa kwechiso cheziso. Nyanzvi yezvehutano ichaona kana kukanganisa uku kuripo, uye ndeapi mamwe matanho anofanirwa kutorwa.
Pane, zvisinei, zvimwe zviratidzo zvokungwarira. Izvi zvinosanganisira kunzwa kwekuoma, kuputika, kupisa, kutsamwa kana kudiridza maziso. Vatsvagiri vakaona kuti chiratidzo chinowanzo zivikanwa mushure mekuwedzera kwekushandisa skrini ndeye kutsamwa.
Nzira yekudzikisa sei kutsamwa uye kudzivisa chirwere chemaziso chakaoma
Nekutora matanho ekuzvidzivirira, tinogona kuve nechokwadi chekuti masikirini anoshanda nesu, kwete isu.
- Sikirini urefu: Zvinogara zvakanaka kuchengeta zvidzitiro pasi pezinga reziso. Nenzira iyi ziso haafanire kuvhurika zvakanyanya, zvichireva kuti pasi peziso reziso rinoburitswa kwenguva refu.
- Screen chinzvimbo uye mwenje: Iwe unofanirwa kudzivirira chiedza chinoratidza kubva pazvidzitiro, zvingave kubva pamwenje kana kubva pahwindo kuseri kwaunogara. Chiedza chakawandisa chinotimanikidza kuti titarise zvakanyanya, uye nekudaro kubwaira zvishoma. Izvi zvinogona kugadziriswa nekushandisa anti reflective filters.
- Nguva dzekuzorora: Zorora ishamwari yako yepamoyo. Mutemo wakafanana wegunwe ndeye 20-20-20 mutemo. Pamaminetsi makumi maviri ega ega ebasa, tarisa chimwe chinhu chiri kure nemamita makumi matanhatu (anenge mamita matanhatu), kwemasekonzi makumi maviri. Izvi zvave zvakadaro yakaratidza kuderedza zviratidzo zvekuoma kweziso, sezvo kutarisa kure kubva pachiratidziro kunosimbisa mwero wedu wakajairika wekubwaira.
- Mamiriro ekunze: Hunyoro hushoma, tembiricha yakakwira, mafafitera akavhurika kana maairconditioner, utsi hwefodya nemhepo yakanyanyisa inofefetera zvose zvinogona kuipa pautano hwemaziso.
- Eye hydration: Madonhwe eziso anogona kunge ari sarudzo yakanyanya kunaka pamazuva akanyanya ekushanda. Dzivisa mhinduro dzesaline, sezvo kuumbwa kwavo hakuna kufanana nefirimu rekubvarura. Ivo havana mafuta uye mapuroteni, uye vanogona kukanganisa dhizaini iyi. Sarudzo yakanakisa ndeye single dose yemisodzi yekugadzira, iyo isina mapreservatives uye isingakuvadzi ziso.
Kuwanda kwemasikirini munharaunda yedu zvinoreva kuti zviratidzo zvechirwere chemaziso chakaoma zvakajairika. Kana tikatarisana nenyaya iyi nekutora matanho akakodzera, zvisinei, hazvifanirwe kukanganisa hupenyu hwedu.
Ichi chinyorwa chakatanga kuburitswa muna Spanish
