Сваким даном све више пацијената тражи медицинску помоћ након дугих дана пред екранима компјутера. Најчешћи симптоми укључују иритацију или свраб очију и осећај сувоће или песка на површини ока.
Ово су очигледни знаци болести сувог ока, која погађа било где 5% до 50% светске популације, у зависности од старости, пола, етничке припадности и других фактора. Ово стање може произаћи из више разлога, али начин живота игра важну улогу. Коришћење екрана – и прекомерна употреба – један је од водећих фактора.
Мање трепћемо када гледамо у рачунаре, телефоне и таблете, а када то радимо, наше трептање је често непотпуно, што значи да се око не затвара у потпуности. Екрани су такође извор пројектоване светлости, која подиже температуру површине ока и повећава испаравање суза.
На Универзитету Сантјаго де Компостела, у Шпанији, извели смо студија студената универзитета који су имали хибридну наставу током пандемије ЦОВИД-а: 50% њихових часова је било лично, а 50% је било онлајн. Према подацима које смо прикупили, продужено време испред екрана било је повезано са озбиљнијим симптомима сувог ока. Они који су користили екране више времена ван наставе (преко 8 сати дневно) показали су акутније симптоме.
Иако је смањење времена испред екрана немогуће у одређеним пословима, можемо смањити иритацију и проблеме пратећи одређене препоруке. Основно разумевање проблема такође нам може помоћи да пазимо на своје очи.
Сузе и капци
Површина ока се састоји од очних капака, сузног филма (течног омотача ока), рожњаче и коњуктиве. Тхе здравље ових ткива је повезано са функционисањем ока. Ако је било који од њих погођен, то може довести до иритације ока.
Сузни филм се састоји од два слоја. Доњи слој се састоји од протеина и воде, а горњи од уља. Водени слој је одговоран за одржавање ока хидрираним, док уље спречава да пребрзо испари. Проблеми са било којим слојем могу изазвати неравнотежу, спречавајући њихову равномерну дистрибуцију и доводећи до иритације.
Капци су оно што одржава сузни филм равномерно распоређеним, као и пружа заштиту. Ређе трептање – што радимо када гледамо у екран – спречава да се овај слој правилно распореди по површини ока.
Да ли патите од болести сувог ока?
Прво и најважније, често нема разлога за панику: ако имате одређене симптоме сувог ока, не мора да значи да имате болест сувог ока. Водич који је објавио Друштво за сузни филм и очне површине јасно ставља до знања да, поред пријављених симптома, пацијенти морају показати и знаке оштећења површине ока. Медицински стручњак ће утврдити да ли ова штета постоји и које даље мере треба предузети.
Међутим, постоје одређени знаци на које треба обратити пажњу. То укључује осећај сувоће, свраба, печења, иритације или сузења очију. Истраживачи су открили да је најчешћи симптом након дуже употребе екрана иритација.
Како смањити иритацију и избећи болест сувог ока
Предузимајући мере предострожности, можемо осигурати да екрани раде са нама, а не против нас.
- Висина екрана: Увек је најбоље држати екране испод нивоа очију. На овај начин се капци не морају толико отварати, што значи да је мање површине ока изложено дуже време.
- Положај екрана и осветљење: Требало би да избегавате да се светлост рефлектује од екрана, било од лампе или од прозора иза места где седите. Прекомерна светлост нас тера да се јаче концентришемо, а самим тим и да мање треперимо. Ово се може решити употребом антирефлексних филтера.
- Периоди одмора: Одмор је најбољи пријатељ твојих очију. Уобичајено правило је 20-20-20. За сваких 20 минута рада, гледајте у нешто удаљено 20 стопа (око 6 метара), 20 секунди. Ово је било доказано смањује симптоме сувоће очију, пошто гледање у страну од екрана поново успоставља нашу нормалну стопу трептања.
- Услови животне средине: Ниска влажност, високе температуре, струјања ваздуха из отворених прозора или клима уређаја, дувански дим и прекомерни освеживач ваздуха могу бити штетни за здравље очију.
- Хидратација очију: Капи за очи могу бити најбоља опција у посебно интензивним радним данима. Избегавајте слане растворе, јер њихов састав није исти као сузни филм. Недостају им уља и протеини и могли би да дестабилизују овај слој. Најбоља опција су једнократне вештачке сузе, које не садрже конзервансе и не оштећују око.
Преваленција екрана у нашем друштву значи да су симптоми болести сувог ока уобичајени. Међутим, ако се суочимо са овим проблемом предузимањем правих корака, то не мора да утиче на квалитет нашег живота.
Овај чланак је првобитно објављен у шпански
