Kahirupan tiasa sibuk dina waktos-waktos sareng ieu tiasa hartosna anjeun mimiti nempatkeun diri anu terakhir. Sanajan kitu, ngalakukeun kitu bisa ngakibatkeun anjeun dina kaayaan goréng jeung ngarasa sluggish. Moal lami deui, anjeun tiasa mendakan anjeun dina kaayaan goréng sareng siap ngalakukeun sababaraha parobihan anu positif kana gaya hirup anjeun.
Di dieu anjeun tiasa diajar tip kumaha tetep séhat sareng séhat sapanjang taun. Ku cara ieu anjeun tiasa fungsina sabisa-bisa anjeun sareng janten langkung produktif. Anjeun ogé bakal ngagaduhan langkung énergi sareng mugia tiasa nyingkahan ngalaman komplikasi kaséhatan utama dina kahirupan anjeun.
Tetep Aktip ku Latihan
Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun tetep séhat sapanjang taun nyaéta tetep aktip ku olahraga. Anjeun kedah fokus kana gerak langkung beurang sareng ngawaskeun sabaraha léngkah anu anjeun pikahoyong. Latihan tiasa pikaresepeun upami anjeun ngadangukeun musik anu saé sareng milih ilubiung dina kagiatan anu anjeun resep lakukeun. Éta ogé tiasa ngabantosan milarian babaturan latihan supados anjeun tiasa ngalacak sareng tetep silih motivasi pikeun latihan. Aya seueur mangpaat kaséhatan pikeun tetep aktip janten pastikeun nempatkeun tip ieu di luhur daptar tugas anjeun. Anjeun ogé bakal bobo langkung saé wengi nalika anjeun langkung seueur gerak beurang. Dina dinten-dinten anjeun henteu resep damel nyaéta nalika anjeun kedah maksakeun diri kusabab kumaha hébatna anjeun bakal karasa nalika anjeun parantos réngsé.
Candak Vitamin & Suplemén
Tip anu sanés pikeun tetep séhat sareng sehat sapanjang taun nyaéta mertimbangkeun nyandak vitamin sareng suplemén. Aya seueur kauntungan pikeun ngalakukeunana kalebet ningkatkeun sistem imun anjeun. Salaku conto, anjeun tiasa nyandak bpc 157 nu nawarkeun sababaraha mangpaat kaséhatan kaasup ngaronjatkeun mood sareng kabiasaan, ngaronjatkeun kaséhatan kognitif, sarta strengthening sistim imun Anjeun. Lamun Anjeun cicing di iklim mendung atawa hujan atawa dimana anjeun boga Winters kasar lajeng ogé mertimbangkeun nyokot vitamin D. Ieu bakal mastikeun yén anjeun ngarasa mental ogé sarta stabil sanajan anjeun teu meunang loba cahya panonpoé alam. Anjeun salawasna tiasa ngalakukeun panalungtikan sorangan atawa geus labs dipigawé pikeun nempo vitamin mana nu pangalusna pikeun anjeun nyandak atawa elemen awak anjeun kurang.
Nganjang ka Dokter & Dokter Gigi Anjeun
Ieu ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun didatangan dokter anjeun sarta dokter gigi rutin sapanjang taun. Anjeun bisa jadi jalma anu mindeng nyimpen ieu kaluar atawa meureun anjeun ngarasa oke jadi Anjeun ulah nyieun pasini. Sanajan kitu, kunjungan ieu penting pikeun ngajaga kaséhatan alus. Nganjang ka dokter sareng dokter gigi mangrupikeun waktos anu pas pikeun ngatasi masalah naon waé. Éta ogé wijaksana pikeun ngajadwalkeun sareng hadir pasini ieu pikeun alesan kaséhatan preventif. Anjeun bisa jadi bisa nyekel sagala isu wellness sateuacanna saméméh maranéhna snowball kana hal goréng jeung leuwih ongkosna mahal. Anjeun panginten henteu sadar tapi kaséhatan lisan anjeun ogé tiasa gaduh pangaruh kana karaharjaan anjeun ogé, janten pastikeun sikat sareng floss sareng ningali dokter gigi anjeun sababaraha kali per taun.
Masak sorangan di Imah
Upami tujuan anjeun tetep saé sapanjang taun teras mertimbangkeun masak pikeun diri di bumi langkung sering. Dahar di luar henteu ngan ukur ngarugikeun anjeun langkung seueur artos tapi anjeun ogé sigana bakal meakeun langkung seueur kalori sareng porsi anu langkung ageung ku cara ieu. Gantina, nyieun daptar grocery sarta ngalakukeun sababaraha Prep dahareun dina waktu luang Anjeun. Anjeun oge bisa hayang nyieun hidangan sateuacanna nu bisa lengket dina freezer jeung tarik kaluar dahar mun anjeun rusuh atawa butuh hidangan gancang nempatkeun dina méja. Masak tiasa pikaresepeun sareng santai upami anjeun nyéépkeun waktos nalika anjeun damel pikeun ngasah kaahlian anjeun. Anjeun bakal gaduh kontrol langkung seueur kana bahan naon anu anjeun anggo sareng sabaraha tuangeun nalika anjeun milih masak nyalira.
Hadir ka Kaséhatan Mental Anjeun
Gampang ningali kaséhatan méntal sareng karaharjaan anjeun nalika jadwal anjeun sibuk sareng anjeun gaduh seueur tanggung jawab anu sanés. Sanajan kitu, ideally, Anjeun kedah dianggo pikeun ngalambatkeun turun sarta hirup leuwih mindfully sacara umum. Ieu ngandung harti nengetan deukeut momen ayeuna jeung teu pikahariwangeun ngeunaan kaliwat atawa naon bisa atawa teu bentang di mangsa nu bakal datang. Aya seueur cara anjeun tiasa ngasuh kaséhatan méntal anjeun gumantung kana kapentingan anjeun sareng naon anu anjeun cobian ngahontal. Salaku conto, anjeun tiasa nyerat parasaan anjeun, ngalakukeun sababaraha kagiatan ékstroversi sareng perbaikan diri, atanapi jalan-jalan di alam pikeun ngabantosan anjeun ngareset. Émut yén disiplin pikeun ningkatkeun sareng diajar konstan tiasa sesah dina mimitina tapi cobian ulah frustasi. Pasihan diri anjeun kasempetan pikeun ngalambatkeun sareng muhasabah teras perhatikeun kumaha anjeun langkung saé nalika anjeun mimiti diajar sareng ngalambatkeun langkung sering. Kaséhatan méntal anjeun mangrupikeun komponén anu penting pikeun karaharjaan anjeun sacara umum sareng éta bakal ngajantenkeun bédana dina wanda sareng tingkat énergi anjeun upami anjeun saé pikeun ngurus diri ku cara ieu.
Coba megatkeun kabiasaan goréng
Anjeun teu tiasa tetep teu malire kabiasaan goréng anjeun sareng ngarepkeun ngarasa hébat. Linggih sareng pikirkeun naon kabiasaan anjeun sareng anu tiasa nahan anjeun janten versi anu pangsaéna pikeun diri anjeun. Meupeuskeun kabiasaan goréng teu salawasna gampang tapi sia waktu anjeun pikeun ngaidentipikasi aranjeunna sarta coba ngahurungkeun ieu sabudeureun pikeun hadé. Pikeun anjeun, meureun anjeun ngaroko atanapi nginum seueur alkohol atanapi panginten anjeun seueur teuing nonton TV. Mimitian ku perhatikeun naon kabiasaan goréng ieu sareng teraskeun rencana aksi pikeun suksés merangan aranjeunna dina waktosna. Sarerea boga sababaraha kabiasaan goréng jadi tetep dina pikiran yén anjeun teu nyalira tur ulah jadi teuas teuing dina diri. Léngkah munggaran nyaéta ngaku ka aranjeunna teras anjeun tiasa angkat ti dinya.
Masihan sorangan A putus
Upami anjeun mangrupikeun jalma anu damel pisan atanapi gaduh padamelan anu nungtut sareng seueur tanggung jawab rumah tangga maka anjeun panginten henteu ngalaksanakeun perawatan diri sakedap anjeun kedahna. Salah sahiji cara pikeun mastikeun anjeun tetep séhat sareng séhat sapanjang taun nyaéta masihan diri istirahat unggal sering. Nyéépkeun waktos damel kanggo liburan atanapi ngan ukur nyandak sababaraha dinten ka diri di bumi. Henteu ngan ukur ngajadwalkeun waktos jauh ti padamelan tapi janten langkung émut unggal dinten pikeun istirahat sareng milarian cara pikeun ngabantosan anjeun ngecas deui. Contona, meureun anjeun sare waktu beurang atawa leungit dina buku alus. Anjeun oge meureun hoyong nyetel timer salila poé jadi Anjeun inget pikeun meunangkeun jauh ti komputer Anjeun atawa meja jeung manteng suku jeung mere pikiran anjeun istirahat. Coba ogé ngurangan waktos layar Anjeun sakabéh jeung sabaraha waktos Anjeun méakkeun on téhnologi pikeun masihan diri putus jauh ti eta sadayana.
Pindah ka Pesanggrahan dina Jam anu Santun
Kéngingkeun sare anu cukup penting pisan pikeun kasalametan anjeun. Ku alatan éta, nyieun titik pikeun buka ranjang dina jam santun unggal wengi. Gantina maén dina éléktronika anjeun bisa maca atawa mandi haneut pikeun mantuan Anjeun angin handap. Konpigurasikeun pangkeng Anjeun pikeun sare optimal ogé ku mastikeun kamar cukup poék tur nyetel ka suhu nyaman. Tingali upami kasur anjeun kedah diganti ogé sabab kasur anu saé tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun bobo anjeun. Nalika anjeun bobo sareng istirahat anu saé, anjeun tiasa hudang janten langkung seger sareng siap nangkep dinten.
Praktek Cinta Diri
Éta ogé penting yén anjeun henteu ngantep pamikiran anu ngancurkeun diri anjeun turun atanapi éta tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan anjeun. Kabiasaan ngalaksanakeun cinta diri unggal dinten sareng ngingetkeun diri kana sagala atribut positip anjeun. Éta tiasa ngabantosan nyerat daptar anu anjeun tiasa sering marios pikeun ngabantosan sumanget anjeun. Ngalatih syukur sapopoé sareng maca affirmations positip mangrupikeun cara sanés pikeun ningkatkeun tingkat cinta diri anjeun. Anjeun geura-giru bakal aya bewara pikiran anjeun jadi kirang négatip na kirang muatan emotionally mun anjeun mimiti cinta jeung ngahargaan diri.
Tetep Terhidrasi ku Nginum Cai Anu Cukup
Anjeun bisa ngarasa sluggish atawa handap lamun anjeun dehidrasi. Ku alatan éta, anjeun kedah nyobian nginum cai anu cukup unggal dinten pikeun mastikeun anjeun ngarasa énergi. Éta ogé penting yén anjeun nginum seueur cai upami anjeun jalma anu seueur latihan. Upami anjeun henteu resep kana rasa cai biasa, anjeun tiasa meres sababaraha buah atanapi sayuran seger kana gelas anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan nyandak botol cai sareng anjeun pikeun ngingetkeun diri pikeun ngeusian sareng nginum langkung seueur cai ogé. Kauntungan sejen tina nginum cai anu cukup nyaéta kulit anjeun bakal katingali langkung cerah sareng langkung séhat.
kacindekan
Ngajaga séhat sareng saé tiasa sesah sareng nangtang dina waktosna. Sanajan kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakukeunana kalawan tingkat katuhu motivasi. Tip ieu seueur anu kedah diémutan sareng dipikiran tapi éta tiasa ngabantosan anjeun uih deui kana jalur anu leres. Mimitian ku milih sababaraha anu anjeun yakin yén anjeun kedah dianggo paling seueur sareng ngawangun kana kasuksésan anjeun nalika anjeun ngalaksanakeun saran ieu kana rutinitas anjeun. Mangpaat pikeun ngalakukeunana bakal patut usaha sareng waktos anjeun.
