நரம்புகளின் குறைந்தபட்ச கழிவுகளுடன் சிக்கல்களை எவ்வாறு தீர்ப்பது

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கும் போது எந்தவொரு சிரமத்தையும் சமாளிக்க உதவும் 10 எளிய குறிப்புகள்

சில நேரங்களில் நம் வாழ்வில் அவசர தீர்வுகள் தேவைப்படும் பணிகள் உள்ளன. ஒரு விதியாக, சிக்கலை எவ்வளவு அவசரமாக சமாளிக்க வேண்டும், மேலும் குழப்பமான உணர்வுகள் அதனுடன் வருகின்றன, நரம்புக் கிடங்கின் மக்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும்.

கல்லூரிகள், பல்கலைக்கழகங்கள் மற்றும் சிறப்புப் படிப்புகளில் - மக்கள் பல ஆண்டுகளாக பிரச்சனைகளை விரைவாகவும் வலியின்றி நிர்வகிக்கும் அறிவியலைப் படித்து வருகின்றனர். இந்த திறன் மேலாளர்களிடமிருந்தும், பொதுவாக எந்தவொரு நபரிடமிருந்தும் தேவைப்படுகிறது - நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு குறிப்பிட்ட பணி செயல்முறைக்கு ஒரு வழி அல்லது இன்னொருவர் பொறுப்பாவோம். மேலும் நமது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உள்ள பிரச்சனைகளை நாம் இன்னும் கடந்து செல்கிறோம், இது நரம்புகளை மிகவும் வலுவாக ஆட்டிப்படைக்கிறது, ஏனெனில் அவை திட்டத்திற்கும் தர்க்கத்திற்கும் குறைவாகவே உள்ள உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது.

ஒரு சிக்கல் அடிவானத்தில் தோன்றும்போது, ​​அதைத் தவிர்க்கவும், அதை எங்காவது தள்ளவும், சிக்கலுக்காக அதை குப்பைத் தொட்டியில் இணைக்கவும் முதலில் ஒரு தீவிரமான ஆசையை நாம் அனுபவிக்கிறோம். அடுத்ததாக சில மன அழுத்தத்தைச் சேமிக்கவோ, உதவி செய்யவோ அல்லது குறைந்தபட்சம் எடுத்துக் கொள்ளவோ ​​கூடிய ஒருவருடன் ஆவேசம் வருகிறது. நாங்கள் “பார்வையாளர்களிடமிருந்து உதவி” தேடத் தொடங்குகிறோம்: நண்பர்கள், பெற்றோர்களை அழைக்கவும், “தலைப்பில்” உரையாடல்களில் சக ஊழியர்களை ஈடுபடுத்தவும், ஏற்கனவே யாரோ ஒருவர் தீர்க்கப்பட்ட ஒத்த பணிகளை கூகிள் செய்யவும்.

வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களுக்கான பொறுப்பு முடிவெடுப்பதில் மிகவும் கடினமான பகுதியாகும். பொதுவாக இந்தச் சுமையை நம் தோளில் இருந்து இறக்கி வைக்க அறிவுரைகளை ஏங்குகிறோம். நீங்களே முடிவு செய்வதை விட மற்றவர்களுக்கு அறிவுரை கூறுவது எளிது, நாங்கள் ஆலோசனைகளை விரும்புவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம் - மற்றவர்கள் இந்த விஷயத்தில் அதிக ஆர்வமுள்ளவர்கள் என்ற மாயையை இது உருவாக்குகிறது. ஆனால், மந்திர ஆலோசனையின் கோட்பாடு எவ்வளவு கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், இறுதி முடிவு சுயாதீனமாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிக்கலைத் தீர்ப்பது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் வாழ்க்கையை நெறிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இந்த கடினமான அறிவியலில் தேர்ச்சி பெற்றவர்களுக்கு அதிக பணம் செலுத்த முதலாளிகள் தயாராக உள்ளனர், மேலும் உங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் எழும் தடைகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு முறைகள் இருந்தால் உங்கள் சொந்த வணிகம் எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் இப்போதே தொடங்கலாம் - எந்தவொரு சிக்கலான சிக்கலையும் தீர்க்க உதவும் பத்து எளிய படிகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம்:

1. நேர்மறை மீது பந்தயம்

ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது முதலில் செய்ய வேண்டியது நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் தொடங்குவதுதான். நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு அடிபணிய வேண்டாம், அது எப்போதும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உங்கள் திறன்களைச் சோதிப்பதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாக சிக்கலைப் பாருங்கள். ஆம், காலக்கெடுவின் அழுத்தத்தின் கீழ் புன்னகையை வைத்திருப்பது கடினம், ஆனால் நேர்மறையான அணுகுமுறை விஷயங்களை அற்புதமாக எளிதாக்குகிறது.

2. கேள்விகள் கேட்க

உங்கள் பள்ளி மற்றும் மாணவர் ஆண்டுகளின் தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆசிரியர் புரிந்துகொள்ள முடியாத ஒன்றைக் கூறும்போது, ​​​​எல்லோரும் குழப்பமடைகிறார்கள், ஆனால் யாரும் கேள்விகளைக் கேட்கவில்லை, மற்றவர்களை விட முட்டாள்தனமாகத் தோன்ற விரும்பவில்லை? குழந்தைகள் வளாகங்களை மறந்து விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் அதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்கு ஏதாவது புரியவில்லை என்றால், தெளிவான படம் கிடைக்கும் வரை தயங்காமல் கேட்கவும். வெட்க படாதே. முட்டாள்தனமான கேள்விகள் எதுவும் இல்லை, இன்னும் பதிலளிக்கப்படாத கேள்விகளும் உள்ளன.

3. வெளியே சிந்தியுங்கள்

ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம். வழக்கமான அணுகுமுறை குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு வேலை செய்யாது. பதிலளிப்பதற்கு முன் சரியாக என்ன நடக்கிறது என்பதை சிந்திக்கவும், எடைபோடவும், புரிந்துகொள்ளவும், விவாதிக்கவும் நேரம் கொடுங்கள். எந்தவொரு பணிக்கும் அதைத் தீர்க்க ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகள் உள்ளன, ஒருவேளை மிகவும் தரமற்றது வெளிப்படையானவற்றை விட மிகவும் பொருத்தமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

4. ரூட்டைப் பாருங்கள்

சில சமயங்களில் நீங்கள் தீர்க்க முயற்சிக்கும் பிரச்சனை ஒரு அறிகுறியாகவோ அல்லது பெரிய பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாகவோ இருக்கலாம், அது தொடங்குவதற்கு முன்பே அதை ரிவைண்ட் செய்ய வேண்டும். இது கடினமான பாதை, ஆனால் தரமான முடிவு "என்ன", "எங்கே", "ஏன்", "எப்போது", "எப்படி" மற்றும் "யார்" பற்றிய முழுமையான மற்றும் உடனடி விசாரணையைப் பின்பற்றுகிறது. நிலைமையை மேலும் கீழும் வரையவும், துப்பறியும் படங்களின் முறையில் சுவரைத் தொங்கவிடவும், வரைபடங்கள் மற்றும் அம்புகளை வரையவும், பட்டியல்கள் மற்றும் திட்டங்களை உருவாக்கவும். சிக்கலை முழுவதுமாக வெளிப்படுத்திய பிறகு, சரியான நடவடிக்கையை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

5. பிரேக் அப்

சிக்கலான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு எளிய நுட்பம் பகுதிகளாக உடைக்கப்படுகிறது, இதில் ஒவ்வொரு பகுதியும் வெற்றிகரமான செயல்பாட்டிற்கு புரியும் வரை சிறிய பகுதிகளை பெருக்குகிறது. சிக்கலைப் பகுதிகளாகப் பிரிப்பதன் மூலம், அறிகுறிகள், கருவிகள் மற்றும் பின்தொடர்வதற்கான முறைகளைப் பார்ப்பது எளிது.

6. தர்க்கரீதியாக சிந்தியுங்கள்

சிக்கலின் சிக்கலான தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, படிப்படியாக, என்ன செய்ய வேண்டும், எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடும் பயனுள்ள திட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இந்தத் திட்டம் ஒவ்வொரு கட்டத்தின் காலக்கெடுவை நினைவூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், பணியில் ஈடுபட்டுள்ள கதாபாத்திரங்களுக்கான தகவல்தொடர்பு கருவியாகவும் உள்ளது.

7. ஒற்றுமைகளைத் தேடுங்கள்

சிரமத்தின் தோற்றம் ஒரு இயல்பான கேள்விக்கு வழிவகுக்கிறது: நீங்கள் வெற்றி பெற்ற அதே ஆரம்ப தரவு சிக்கலில் உள்ளதா? பெரும்பாலும் சிக்கல்கள் சூழலில் மாறுவேடமிடுகின்றன, அதே நேரத்தில் பிரச்சனை கடந்த காலத்தை நகலெடுக்கிறது. உதவிக்குறிப்பு #5 உடன் இணைந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஒரு பணியின் உள்ளடக்கம் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டால், அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே கடந்துவிட்டீர்கள், இப்போது என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

8. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

உணர்ச்சிகளும் மன அழுத்தமும் தெளிவாக சிந்திக்கும் திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன - அவை உங்கள் மனதை மறைக்க விடாதீர்கள். பகுத்தறிவு சிந்தனையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் செயல்களை நனவுடன் நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டதாகக் கண்டால், அமைதியாக இருங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களில் லைட் ஜாஸ் மூலம் ஐந்து நிமிட தனியுரிமையை அனுமதிக்கவும். அளவிடப்பட்ட சுவாசத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: பிராணயாமா எங்கள் எல்லாம்.

9. வெற்றியைக் குறிக்கவும்

இது காட்சிப்படுத்தலைப் போன்றது, இதன் விளைவாக ஊக்கமளிக்கும் காரணியாகும், மேலும் அதற்கான பாதை உங்கள் விருப்பப்படி மாறுபடும். வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தி வழிசெலுத்தலைப் போன்றே, ஒரு மாநிலத்திலிருந்து மற்றொரு மாநிலத்திற்கு மாறுவதே சிக்கலுக்கான தீர்வாகும்: தொடக்கப் புள்ளியிலிருந்து நீங்கள் செல்ல விரும்பும் இடத்திற்குப் பாதையைக் கண்டறியலாம் அல்லது இலக்கிலிருந்து தொடங்கி திரும்பிச் செல்லலாம். இந்த கடினமான பந்தை எங்கு அவிழ்ப்பது என்பதை நீங்கள் சுதந்திரமாக தேர்வு செய்யலாம் - நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் இடத்தில் தொடங்குங்கள்.

10. யதார்த்தமாக இருங்கள்

முக்கிய அபாயங்களில் ஒன்று: அதனுடன் உள்ள தகவலை விட தீர்வை மதிப்பது. மேலோட்டமான ஆதாரங்களை நம்பி, சோதனை, சோதனை மற்றும் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களை ஆராய்வதன் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படும் இடைவெளிகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். தவறுகளைச் செய்வதற்கான உரிமையை நீங்கள் ஒதுக்கி வைத்துக்கொண்டு, நேர்மையாகவும், புறநிலையாகவும் இருக்க வேண்டும். காலக்கெடு எவ்வளவு இறுக்கமாக இருந்தாலும், எதிர்பார்த்த முடிவுக்காக, நீங்கள் பின்வாங்கி, முந்தைய எல்லா படிகளையும் மீண்டும் தொடங்கலாம். உங்களைப் போலவே, சிக்கலைத் தீர்ப்பவர்கள் பரிணாமம் மற்றும் மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர் - நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், மீண்டும் தொடங்கவும்.