Hindi inaasahan, napakalaki at kahit na nakakatakot. Marahil sa isang punto naisip mo kung bakit mayroon kang panic attacks. Ang biglaang pakiramdam na ikaw ay humihingal, na ang iyong puso ay tumitibok, at ang takot na humahawak sa bawat bahagi ng iyong isip at katawan ay isang bagay na lubhang hindi kasiya-siya. Ang lahat ay wala sa iyong kontrol. At kung mayroong isang aspeto na nagdudulot ng higit na takot, ito ay ang pag-uulit ng mga sensasyong ito.
Ang unang panic attack ay hindi malilimutan. Masasabi nating isa ito sa mga pinaka hindi kasiya-siyang sensasyon na maaaring maranasan ng isang tao. Gayunpaman, bigyang-diin natin kung ano ang binubuo ng symptomatology.
Mga sintomas ng pisikal
• pagkahilo
• panginginig
• palpitations
• pananakit ng dibdib
• pakiramdam ng inis
• pagduduwal, pagsikip ng tiyan
• pamamanhid ng katawan
• panginginig at pagpapawis sa parehong oras
Mga sintomas ng emosyonal at nagbibigay-malay
• labis at hindi makatwiran na takot
• depersonalization (paghiwalay sa sarili)
• ang pakiramdam na ang isa ay "nababaliw"
• derealization (pakiramdam na ang lahat sa paligid natin ay hindi totoo)
Kung naisip mo na kung bakit ka nagkakaroon ng panic attack, dapat mong malaman na ito ay hindi dahil sa mga kadahilanan tulad ng kahinaan o emosyonal na kawalan ng kakayahan. Huwag mong ipaglaban ang iyong sarili o sisihin ang iyong sarili para dito. Lahat tayo makakaligtas dito. Tingnan natin kaagad ang mga dahilan kung bakit maaari kang magdusa mula sa panic attacks:
1. Biyolohikal at genetic na mga sanhi
Bagama't posible para sa ating lahat na makaranas ng panic attack sa isang punto, regular itong nararanasan ng ilang tao. Ang dahilan para dito ay mga genetic na kadahilanan. Ang mga pag-atake ng sindak ay karaniwang mas karaniwan sa mga babae, at ang genetic na tampok na ito ay nagpapataas ng panganib ng kanilang paglitaw.
2. Mga pagbabago sa pagganap sa cerebral cilia
Kung nagtataka ka kung bakit mayroon kang mga pag-atake na ito, ang sanhi ay nasa amygdala ng iyong utak. Ang nerve center na ito para sa emosyonal na pagpoproseso ay maaaring may ilang partikular na katangian na nagpapataas ng iyong panganib na higit na magdusa mula sa mga panic attack.
Ang amygdala, ang sentro ng mga network sa pagpoproseso ng takot, ay maiuugnay sa parehong panic attack at sa kanilang talamak na bersyon: panic disorder.
Ang nagiging sanhi ng problema ay ang paglalagay ng ating sarili sa isang pare-parehong estado ng "alarma". Ang hyperarousal na ito ay sumasaklaw sa pakiramdam ng patuloy na takot at isang bagay na napakasamang mangyayari.
3. Talamak na stress o matagal na presyon
Bagama't ang stress ay isang natural na mekanismo na nagpapahintulot sa atin na harapin ang mga partikular na hamon at banta, kung minsan ito ay lampas sa ating kontrol. Kapag nagpapatuloy ang mga nakababahalang sitwasyon at tensyon at ang mga hinihingi ay lumampas sa ating sikolohikal na mapagkukunan, nangyayari ang mga pag-atake.
Ang katawan at utak ay nagpapakita sa mga sitwasyong ito ng napakataas na antas ng cortisol, norepinephrine at adrenaline. Ang lahat ng naipon na pag-igting na ito ay "sumasabog" sa isang punto. Katulad nito, alam natin na may mga taong mas mababa ang resistensya sa stress, at pinapataas nito ang paglitaw ng mga pag-atake.
4. Kapag nangingibabaw ang takot
Ang mga pag-atake na pinag-uusapan ay nangyayari nang nakapag-iisa o sinamahan ng iba pang mga karamdaman tulad ng pagkabalisa o trauma. Inilalagay tayo ng buhay sa mahihirap na kalagayan na hindi natin laging alam kung paano haharapin at sinamahan ng patuloy na pakiramdam ng takot. Tingnan natin ang ilang halimbawa:
• pagharap sa pagkawala
• isang maysakit na mahal sa buhay
• pagharap sa sikolohikal na trauma
• pagkawala ng trabaho at mga problema sa pananalapi
• mga phobia
• matinding pagbabago sa buhay, tulad ng breakup
5. Iba pang mga dahilan kung bakit mayroon kang panic attacks
Ang katotohanang ito ay maaaring makaakit ng ating pansin, ngunit ang agham ay nagbabala tungkol sa gayong salik sa loob ng mga dekada: pinapataas ng tabako ang panganib na dumanas ng mga panic attack.
Sa kabilang banda, ang katotohanan na ang pagkonsumo ng ilang mga psychoactive substance ay madalas na humahantong sa mga karanasang ito ay hindi maaaring balewalain.
Larawan ni samer daboul: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
