Психолог Франчелл Гамільтон рекомендує людям з вигорянням відпочити від роботи і поставити пріоритет самообслуговування. Ви повинні усвідомити цінність свого існування і знайти мету зробити світ кращим.
Вигорання стає все більш поширеним, особливо серед медичних працівників, осіб, які доглядають за дітьми або літніми людьми, а також перфекціоністів, зазначає психолог Франчелл Гамільтон у примітці до Psychology Today.
Вона заохочує людей з вигорянням відпочити від роботи та надати пріоритет самообслуговуванню, проводячи більше часу на свіжому повітрі, висипаючись і харчуючись здоровою дієтою. «Термін «вигорання» сам собою зрозумілий. Енергія, мотивація та оптимізм повністю вигорають від тривалого стресу. Це руйнівне виснаження позбавляє душу і тіло спокою. Виникає порожнеча, людина не відчуває радості від діяльності, яка колись була джерелом задоволення», – зазначає психолог. Існують специфічні симптоми, які вказують на те, що людина страждає від вигорання. Серед них: фізичне, розумове та емоційне виснаження, відчуженість від роботи, погана концентрація та зниження працездатності. Гамільтон вважає, що першим кроком до подолання вигорання є усвідомлення цього стану. «Наступний крок до подолання — це відпочити від роботи та приділити час собі. Потрібно усвідомити цінність свого існування і знайти мету зробити світ кращим», – пояснила вона. Фахівець радить більше спілкуватися з близькими: «Спілкування з близькими допомагає впоратися з тривогою. Позитивні настрої допомагають зміцнити вашу емоційну силу. “
Тривожний розлад є однією з найпоширеніших причин звернення за консультацією. Клінічні психологи в США розповіли, наскільки постійна тривога шкідлива і як з нею можна впоратися.
Насіння чіа люди вживали в їжу з давніх часів. Розкопки показують, що ще 5.5 тисячі років тому народи, що населяли території Північної та Південної Америки, виготовляли випічку з борошна чіа і додавали олію цих насіння в напої. Сучасні дослідження підтверджують цінність насіння чіа. Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які необхідні для функціонування нервової системи, мозку та інших органів. Чіа також містить багато заліза, кальцію та клітковини, не кажучи вже про антиоксиданти.
